18:57] نواري: •تعريف الاحماء/هو تهيئه اجهزة و اعضاء الجسم اللاعب لكي يكون مستعد للمباراة•النصائح و الفوائد و الاهداف /5نقاط احفظي•اذكري النصائح و الارشادات لممارسه النشاط البدني / ١ارتداء ملابس قطنيه٢اختيار المكان و الزمان ٣تدرج المهارة من السهل الى الصعب٤يجب بدء الممارسه بالاحماء و الانتهاء بالتهدئه•اذكري فوائد الصحيه للممارسه النشاط البدني/١تحسين مستوى سكر الدم ٢زيادة قوه العضلات ٣تحسبن القلب و الاوعيه الدمويه•اهداف الاحماء/١زيادة سرعه ضربات القلب•مكونات اللياقه البدنيه/٢العضليه الهيكليه: قوة عضليهثابته + متحركه٤التركيب الجسمي١السرعة