فإذا كانت خالياك �شليمــــة فلن تنال الأمرا�ض ال�شموم ف�ش َّ تتوقف عن أداء وظائفها في�شيبك َّ�ض للأذى ت ِّ النظر عن عمرك أو اجلينات التي ورثتها، ال�ش َ ليمة ترف�ض املر�ض ومن ث ّمال يوجد لدى ِّ أي ٍ �شخ�ض َّ يتمتع بخاليا �شليمة �ش ٌبب ي ذلك؛ ي�شاب النا�ض باملر�ض أكرث مما ينبغي، مما تؤمنه لهم قدراتهم وميوتون يف ٍ أعمار َّ أقل َّ 100 عام �ش ً ارت يف متناولنا جميعا ج�شمك من الإيجابيات التي تفعلها لفائدة احل�شول على املعلومات الدقيقة حول العنا�ش ُ ر التي ت ِّ �شكل هذه املعادلة. ُّ هذه املعلومات حول ما يعد إيجابيا ل�شاحلك، وما ي�شعب احل�شول عليه. كما تنت�شر كثري من املعلومات املت�ضاربة واخلرافات التي تبدو وكأنها حقائق. الختيار منط احلياة ال�ش ِّحي، ِّز بني اخليارات اجلي َّة والتمارين الريا�ضية والو�شفات الطبية والإجهاد، وعوامل ُ أخرى. ُّ ِّ �ض للمواد ال�شام َّ يتعلق بالنظام الغذائي والتعر ِّدة أو أن متر�ض خالل امل�شارات التالية: َّة م�شار 3 - نف�شي م�شار 1 - غذائي م�شار 2 - املواد ال�شام م�شار 4 - بدين م�شار 5 - وراثي م�شار 6 - طبي كل ما حتتاج إلى معرفته هو يف ِّ أي اجتاه ت�ش ِّ ري يف كل م�ش ٍار من هذه امل�شارات - نحو ال�ش َّحة أم املر�ض – ُ ثم ت�ش ِّحح م�شارك. ِّد الكثري من اخلطط والأنظمة َّع بتمام ال�ش َّحة؛ أن حت�شن االختيار يف م�ش ٍار أو م�شارين فقط من هذه امل�ش َّ ارات ثم َّ تتوقع أن تتمت أنها قد تكون مفيدة. وت�شري العديد من املناهج يف الطريق ال�ش َّ حيح لكنها ال تنظر إلى ال�شورة من جميع جوانبها. َّة يف اال ُ عتبار هو ما يّكن اجل�شم من تنظيم وإ�شالح نف�شه. يف حني َّ أن اتخاذ قرارات �ش ِّحية مع أخذ جميع امل�شارات ال�شت 4 ملخصات لكتب عالمية تصدر عن مؤسسة محمد بن راشد آل مكتوم ً التخلي عن منط احلياة الذي يبدو جيدا يات يف طرق الزراعة وأنواع الأطعمة التي ن�شتهلكها، ُّ ت حياتنا مع تطو ُ ر ما يعرف بـ »احل�ضارة احلديثة«؛ َُعِّمرة ِّ أو الوفاة املبكرة. ً َّ أن منط احلياة هو ال�شبب يف احلياة امل فنحن نخاطر ب�ش َّحتنا عن طريق تناول الأغذية الفقرية واملواد ال�ش َّامة وعرب أ�شاليب احلياة الك�شولة، َشِّك َ نات واملنِّبهات، واالفتقار َ إلى امل�شاعر الإيجابية والعالقات الهادفة، لننظر ّ إلى اخلِل َ ية التي ت�شِّك َّ ــل خط الدفاع الأول يف معركتنا اليومية بني ال�ش َّحة أجهزة اجل�ش َّ م. ً حلياة �ش ِّحية. أجل احلياة نف�ش َّ ها يحدث داخل كل خلية. كما َّ أن حيويتنا تكون بنف�ض َّ قوة اخلاليا التي َ تتكَّون منها أج�شامنا. أ�سا�سيات االعتناء باخلاليا هي: u ِّزود اخلاليا بجميع املواد اخلام التي u َّجتن ُّ ب التعر�ض للت ِّ أثريات املدمرة للمواد u احتفظ بأغ�شية خلوية �ش ِّ ليمة كخط دفاع َّأو َّ ل للخلية �ضَّد الأمرا�ض. u َّ تعل ُّ ـــم كيف متنــــع املـــر�ض بالتعرف إلى على مدار القرن املا�ضي أوجدت التغيريات املتالحقة يف طرقنا الغذائية الأ�شواق احلديثة ً أقل قيمة غذائية من الأطعمة التي ا�شتخدمها أجدادنا؛ َّ إن �ش َّ فاء الهواء واملاء الذي متتع به أجدادنا مل يعد موجودا َّ احلظ مل نفقد كل �شيء؛ ِّ ُّ ل تعر�ضنا لل� ولكنها حتتاج إلى وعي وذكاء �شحي. َّم ِّ أين نرك َ ز وكيف نت َّحمل امل�سؤولية. ي ِّف�ضل م�شِّنعو املواد الغذائية ا�شتخدام بع�ض اخل�شائ�ض وال�شفات مثل مدة ال�شالحية واملذاق وال�شكل اخلارجي وخ�شائ�ض ت�شويقية أخرى على ح�شاب التغذية وال�ش َّحة. ما يؤكد بع�ض الأطباء َّ أن نظاما ُمنيل إلى اتخاذ قرارات �ض َّارة. ُ الغذائي الذي ي ِّركز على ِّ أي �شيء ما عدا تلبية االحتياجات الغذائية للخاليا يؤدي