حركة أفضل: تناول الطعام بطريقة يمكنك الحفاظ عليها لبقية حياتك دون الشعور بالبؤس ،  كما يقول بالمر.  وتناول المزيد من الأطعمة النباتية المصنعة مثل الحبوب الكاملة ،