لخّصلي

كما يُمكن تعريفها بأنَّها التغيرات الحيوية المنتظمة ذات المدى القريب و البعيد و التي يزيد خلالها أو يقل النشاط البدني و العقلي و الانفعالي عند الإنسان و هذه التغيرات مرتبطة بكل من البيئة الوراثية و البيئة المحيطة به. بالإضافة إلى أنَّ السَّاعة البيولوجية هي النِّظام الّذي يتعود عليه النشاط العصبي الإرادي و اللاإرادي للفرد و المسؤول عن نشاط الفرد على مدار 24 ساعة حيث أنَّ مسار النشاط اليومي يتبع إيقاعاً منتظماً لأجهزة الجسم الحيوية و يكون الفرد أعلى كفاءة في ساعات معينة من اليوم و في أدنى كفاءة في ساعات أخرى من اليوم،

تُعرَّف السَّاعة البيولوجية بأنَّها عملية منظَّمة تحدث بتزامن التغيرات البيولوجية و المُحفِّزات الخارجية كالنَّوم و اليقظة و كذلك اللِّيل و النَّهار و هناك أيضاً محفزَّات بيئية كأشعة الشَّمس و الغذاء و الضوضاء و التفاعل و الاجتمَّاعي بين النّاس، كما يُمكن تعريفها بأنَّها التغيرات الحيوية المنتظمة ذات المدى القريب و البعيد و التي يزيد خلالها أو يقل النشاط البدني و العقلي و الانفعالي عند الإنسان و هذه التغيرات مرتبطة بكل من البيئة الوراثية و البيئة المحيطة به.
و تُعرَّف السَّاعة البيولوجية بأنَّها الجهاز أو النِّظام الّذي يتنبَّأ بالسلوك البشري من خلال التوازن بين البيئة الداخلية و البيئة الخارجية للإنسان و الّذي يتحدَّد من نمط حياة الفرد و التعوُّد عليه من حيث طبيعة النَّوم و اليقظة و النشاط و العمل و ممارسة الرياضة و الغذاء و التواصل الاجتمَّاعي مع الآخرين و الراحة على مدار 24 ساعة، بالإضافة إلى أنَّ السَّاعة البيولوجية هي النِّظام الّذي يتعود عليه النشاط العصبي الإرادي و اللاإرادي للفرد و المسؤول عن نشاط الفرد على مدار 24 ساعة حيث أنَّ مسار النشاط اليومي يتبع إيقاعاً منتظماً لأجهزة الجسم الحيوية و يكون الفرد أعلى كفاءة في ساعات معينة من اليوم و في أدنى كفاءة في ساعات أخرى من اليوم، و تزداد كفاءة أداء أنشطة الأجهزة الحيوية لجسم الإنسان في ساعة النَّهار و تنخفض في ساعات اللِّيل و الراحة وبالتالي يتمَّ تنظيم أوقات نشاط الفرد تبعاً للسّاعة.
يرتبط الإيقاع الحيوي اليومي بدوران الأرض حول محورها دورة واحدة كل يوم و تختلف الكفاءة البدنية للإنسان على مدار اليوم الواحد فهي عادة تكون مرتفعة خلال الفترة من (10-12) ظهراً ومن (4-8) مساءً و تهبط الكفاءة البدنية في الظهيرة من السَّاعة (12-2) ظهراً.