لخّصلي

الصحة النفسية : رضا وانسجام الفرد مع نفسه ومع الأشخاص والمواقف والأحداث من حوله. بهذا المعنى فالصحة النفسية تعني أن يكون الفرد قادرا على أن يحسن التعامل مع أقاربه ومجتمعه ويكون علاقات اجتماعية طيبة. يوجه إمكاناته وقدراته ومواهبه على الوجه الصحيح. يحل المشكلات التي تواجهه أو يتكيف معها بالشكل الملائم. يشعر بالسعادة والرضا عن الحياة والعمل والأسرة والأصدقاء. يقوم بالواجبات التي عليه على أكمل وجه سواء الدينية أو الاجتماعية. يحترم ذاته ولا يقارنها بالآخرين. مقومات الصحة النفسية هي أساليب وقائية تحمي المرء من الدخول في دائرة المرض النفسي. وأيضًا من التفكير الإيجابي أن يواجه المرء المواقف ولا يحاول الهروب منها لأن المواجهة ومحاولة الحل وأن يقنع نفسه أنه سيحدث له قليل من التوتر عند مواجهة المشكلات ولكنه مع الإصرار سينجح. وكذلك على الإنسان الابتعاد عن التفكير السلبي، فيبداً يقول لنفسه: إنني مرتبك. والذي أدى به إلى ذلك هو تفكيره السلبي بأنه مرتبك وقوله لنفسه أن أفضل وسيلة هي الهروب، وبالتالي تستمر المعاناة في كل موقف. 2 التفكير الشمولي ( الكروي ) من المهم أن ننظر لها من كافة الزوايا حتى نستطيع حلها بشكل مناسب، فمثلا عند الإصلاح بين الناس أو بين زوجين، فالأجدر الاستماع إلى وجهات نظر كل طرف وعدم التركيز على طرف معين. من المهم أن يستغل الإنسان مهاراته وقدراته التي وهبها الله له ويوجهها إلى ما ينفعه، ثانيا: المقدمات الاجتماعية تنمية المهارات الاجتماعية في التعامل مع الآخرين تعني المهارات الاجتماعية، ممارسة السلوكيات الإيجابية المقبولة عند التعامل مع الآخرين، حيث تساعد هذه المهارات على بناء علاقات فعالة وجيدة مع الآخرين مما سينعكس أثره على الحالة النفسية للفرد. ما هو توكيد الذات ما شروط التعبير عما بداخلنا الطريقة الفعالة تعني أن يؤكد الشخص بطريقة فيها احترام وتقدير للآخر، وبأسلوب ليق. الحقوق الخاصة. الاستفسار وطلب التوضيح توجيه النقد. ثالثا: ما أهمية التوكيدية في حياتنا : وتتطور علاقته الاجتماعية وسيشعر بالرضا عن نفسه، وفي المقابل عدم امتلاك ذلك ستتأثر حياة الإنسان سلبًا وربما أخذ عنه من حوله صورة غير مقبولة مما يجعله غير راض عن حياته الخاصة والاجتماعية، التوترات النفسية. ما الآثار الإيجابية في حالة استخدام التوكيدية إقامة علاقات شخصية وثيقة مع الآخرين. مواجهة طلبات الآخرين غير المعقولة أو المضرة. الثقة بالنفس الرضا عن الذات. لذا يمكن أن نسلط الضوء على التفريق بين والتي ستؤدي إلى الكثير من الإيجابيات والحياة المتزنة. وقد يتلفظ عليهم بما يجرح مشاعرهم، ويرى أنه أفضل منهم ويستحق كل شيء، ويفضل الآخرون تحاشيها وعدم التعامل معها، ويقع ضحية لاستغلال الآخرين ومكرهم ولديه أفكار جميلة لا يستطيع قولها، ويعبر عما بداخله دون أهدافه ويشعر بالطمأنينة والرضا عن نفسه.

الصحة النفسية : رضا وانسجام الفرد مع نفسه ومع الأشخاص والمواقف والأحداث من حوله.
بهذا المعنى فالصحة النفسية تعني أن يكون الفرد قادرا على أن يحسن التعامل مع أقاربه ومجتمعه ويكون علاقات اجتماعية طيبة.
يوجه إمكاناته وقدراته ومواهبه على الوجه الصحيح.
يحل المشكلات التي تواجهه أو يتكيف معها بالشكل الملائم.
يشعر بالسعادة والرضا عن الحياة والعمل والأسرة والأصدقاء.
يقوم بالواجبات التي عليه على أكمل وجه سواء الدينية أو الاجتماعية.
يحترم ذاته ولا يقارنها بالآخرين.
ينظر بإيجابية إلى الأحداث والمواقف المختلفة.

مقومات الصحة النفسية هي أساليب وقائية تحمي المرء من الدخول في دائرة المرض النفسي.
الولاء المقومات المعرفية
التفكير الإيجابي
وأيضًا من التفكير الإيجابي أن يواجه المرء المواقف ولا يحاول الهروب منها لأن المواجهة ومحاولة الحل
أفضل من القلق والتوتر أو الهروب
ومن الأمور التي تساعد على ذلك تذكر الإنسان مواقف النجاح التي حدثت له. وأن يقنع نفسه أنه سيحدث له قليل من التوتر عند مواجهة المشكلات ولكنه مع الإصرار سينجح.
وكذلك على الإنسان الابتعاد عن التفكير السلبي، وهو ما يحدث الإنسان به نفسه، فالكلام مع الذات سلبيا
يولد مشاعر الدونية وعدم الإنجاز والقلق والخوف. مثال
للتفكير السلبي:
عندما يكون الشخص مع مجموعة من الغرباء، قد يرتبك قليلا وهذا طبيعي، فيبداً يقول لنفسه: إنني مرتبك... فيفكر في كيفية الهروب من الموقف، فيزداد توتره ويظن أن
الهرب أسهل وأنجح وسيلة تدريجيا حتى يهرب من الموقف، والذي أدى به إلى ذلك هو تفكيره السلبي بأنه مرتبك وقوله لنفسه أن أفضل وسيلة هي الهروب، وبالتالي تستمر المعاناة في كل موقف.

2 التفكير الشمولي ( الكروي )
عندما تحدث مشكلة ما، من المهم أن ننظر لها من كافة الزوايا حتى نستطيع حلها بشكل مناسب، فمثلا عند الإصلاح بين الناس أو بين زوجين، فالأجدر الاستماع إلى وجهات نظر كل طرف وعدم التركيز على طرف معين.
تحقيق الذات
من المهم أن يستغل الإنسان مهاراته وقدراته التي وهبها الله له ويوجهها إلى ما ينفعه، وينفع مجتمعه. ثانيا: المقدمات الاجتماعية تنمية المهارات الاجتماعية في التعامل مع الآخرين تعني المهارات الاجتماعية، ممارسة السلوكيات الإيجابية المقبولة عند التعامل مع الآخرين، حيث تساعد هذه المهارات على بناء علاقات فعالة وجيدة مع الآخرين مما سينعكس أثره على الحالة النفسية للفرد.
ومن هذه المهارات ما يأتي:
أولا، ما هو توكيد الذات
يتفق الباحثون على أن التوكيد عبارة عن التعبير الصادق عن الآراء والأفكار والانفعالات الإيجابية والسلبية والرغبات والدفاع عن الحقوق الخاصة والقدرة على قول - لا - في ظل احترام قيم المجتمع ومشاعر وحقوق الآخرين.
ما شروط التعبير عما بداخلنا
التعبير الصادق: أي أن يتوافق ما نعبر عنه مع آراءنا ومشاعرنا الداخلية. الطريقة الفعالة تعني أن يؤكد الشخص بطريقة فيها احترام وتقدير للآخر، وبأسلوب ليق.
تانيا, ما المهارات الفرعية المكونة التوكيد الذات
حين تنظر نظرة تفصيلية للتعريف العام للتوكيد لرصد عناصره الفرعية سنجد أنها تتمثل في عدد من المهارات
الفرعية على النحو الآتي:
مواجهة الآخرين.
الحقوق الخاصة.
المساومة.
إبداء الإعجاب والمدح. القدرة على قول (لا).
المصارحة.
الاستفسار وطلب التوضيح
توجيه النقد.
ثالثا: ما أهمية التوكيدية في حياتنا :
عند امتلاك الإنسان للمهارات التوكيدية ستتحسن حياته الخاصة، وتتطور علاقته الاجتماعية وسيشعر بالرضا عن نفسه، وفي المقابل عدم امتلاك ذلك ستتأثر حياة الإنسان سلبًا وربما أخذ عنه من حوله صورة غير مقبولة مما يجعله غير راض عن حياته الخاصة والاجتماعية، وسنتناول ذلك فيما يأتي:
ما الآثار السلبية في حالة تخلي الشخص عن توكيديته
التوترات النفسية.
ضعف العلاقة بالآخرين.
التورط في سلوكيات غير مقبولة.
فقدان الثقة بالنفس.
ما الآثار الإيجابية في حالة استخدام التوكيدية
إقامة علاقات شخصية وثيقة مع الآخرين.
مواجهة طلبات الآخرين غير المعقولة أو المضرة.
الثقة بالنفس
الرضا عن الذات.
رابعا - ما الفرق بين التوكيد والعدوان والخضوع
قد يخلط بعض الناس بين التوكيدية وغيرها من السلوكيات غير المقبولة، لذا يمكن أن نسلط الضوء على التفريق بين
أبرز السلوكيات الاجتماعية التي نستخدمها في حياتنا اليومية، وسنتعرف من خلالها سمات الشخصية الأفضل من بينها
والتي ستؤدي إلى الكثير من الإيجابيات والحياة المتزنة.
الشخصية العدوانية فأثناء رغبته في التعبير عن شيء يرغبه فإنه ينتهك حقوق الآخرين بالقوة وقد ينجز أهدافه على حسابهم، وقد يتلفظ عليهم بما يجرح مشاعرهم، يخاطبهم بصوت عال متسلط، ويرى أنه أفضل منهم ويستحق كل شيء، وغالبا تفشل هذه الشخصية في حياتها الاجتماعية والأسرية، ويفضل الآخرون تحاشيها وعدم التعامل معها، مما يجعل الشخص العدواني يعيش وحيدا منبوذا الشخصية الخضوعية هو الذي يسمح للآخرين بأخذ حقوقه ويكون عاجزا عن المطالبة بها. صوته ضعيف متردد و خافت وغالبا يبدي الموافقة ولا يتمسك برأيه بالرغم من صحته، ويقع ضحية لاستغلال الآخرين ومكرهم ولديه أفكار جميلة لا يستطيع قولها، أو يفصح عنها بشكل خجول، وغالبا يشعر بالتوتر والضيق لأنه يكبت مشاعره ومع مرور الوقت تذوب شخصيته فلا يستشار ولا يؤخذ برأيه.
الشخصية التوكيدية: هو الذي يدافع عن حقه وفي ذات الوقت يحترم حقوق الآخرين، ويعبر عما بداخله دون
محاولة السيطرة على الآخر أو التحكم فيه أو التقليل من شأنه أو إهانته صوته واضح وواثق، ومعبر، وغالبا يحقق
أهدافه ويشعر بالطمأنينة والرضا عن نفسه.
خامسا : ما ضوابط السلوك التوكيدي الفعال
حتى تكون استجابتنا التوكيدية فعالة وتؤدي إلى نتائج إيجابية عالية، فينبغي أن تتميز بالضوابط الآتية:
التعبير الصادق
التلقائية في التعبير.
احترام الشخص المقابل وعدم التعرض لحقوقه أو التقليل من شأنه.
القبول الاجتماعي.
الوقت المناسب.
التحكم في المكونات غير اللفظية.
دائنا المقومات السلوكية
1- التدين.
2- ممارسة الأعمال السارة.
3- العفو والصفح (التسامح).
4- ممارسة الرياضة.
-5- مواجهة المشكلات بدلا من الهروب منها.