لخّصلي

خدمة تلخيص النصوص العربية أونلاين،قم بتلخيص نصوصك بضغطة واحدة من خلال هذه الخدمة

نتيجة التلخيص (81%)

إنّ للدماغ قدرة مذهلة على إعادة تشكيل نفسه عندما يتعلق الأمر بالتعلم والتذكر، حيث يمكن تسخير القوة الطبيعية للمرونة العصبية لزيادة القدرات المعرفية وتعزيز القدرات على تعلم معلومات جديدة وتحسين الذاكرة الخاصة بالإنسان في أي عمر، ومن أبرز المهام التي يمكن اتباعها لزيادة قدرة الذاكرة على الحفظ نذكر ما يلي:
تعويد الذاكرة على ممارسة النشاطات الذهنية مع مرور أيام عمر الإنسان وخلال فترة الشباب فإنّ الدماغ يكون قد طور ملايين الأساليب والطرق التي تساعد صاحبه في حل المسائل الحياتية وأصبح لديه قدرة سريعة على تحصيل أي معلومة وبالتالي تنفيذ أي مهام بكل سهولة بجهد ذهني أقل. عدم إغفال ممارسة النشاطات الرياضية
لطالما كانت النشاطات الذهنية مفيدة للدماغ فذلك لا يعني عدم حاجة الجسم لبذل الجهد البدني، حيث تساعد التمارين الرياضية الدماغ على البقاء نشطاً ويقظاً لأنّها تزيد من معدلات دخول الأكسجين وبالتالي الحد من فرص الإصابة بالأمراض التي تقلل من كفاءة الذاكرة مثل داء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. الحصول على قسط كافٍ من النوم
فهذا لا يعني الإكثار من عدد ساعات النوم ولكن أخذ قسطاً من النوم يعين الجسم على القيام بمهامه على أفضل وجه، والحقيقة هي أن أكثر من 95٪ من البالغين يحتاجون ما بين 7. 5 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لتجنب الحرمان من النوم، حتى أن التقليل بعدد ساعات النوم له تأثير سلبي على مهارات عقلية عدة مثل الإبداع وقدرات حل المشكلات ومهارات التفكير الناقد. تخصيص وقت لقضاءه مع الأصدقاء
يعتبر البشر من الحيوانات الاجتماعية للغاية، وفي الواقع إن العلاقات تحفز عقولنا والتفاعل مع الآخرين هو أفضل نوع من أنواع تمارين الدماغ، وتظهر الأبحاث أن وجود صداقات ذات مغزى هو أمر حيوي ليس فقط للصحة العاطفية ولكن أيضًا لصحة الدماغ، ففي إحدى الدراسات الحديثة من كلية هارفارد للصحة العامة على سبيل المثال وَجد الباحثون أنّ الأشخاص ذوي الحياة الاجتماعية الأكثر نشاطًا كان لديهم أبطأ معدل انخفاض في الذاكرة. السيطرة على ضغوطات الحياة
يعتبر الضغط النفسي من أكبر أعداء صحة الدماغ، حيث مع الزمن ومع تراكم الضغط فإنه سيؤدي لقتل خلايا الدماغ وبالذات تلك المسؤولة عن حفظ المعلومات والبيانات. حيث يختلف هذا الدواء عن غيره في أن مفعولة لا يقتصر على جزئية محددة من الجسم وإنما تتعدد المناطق من جسم الإنسان التي تستفيد من هذه الممارسة ومن بينها الدماغ. ومن أكثر الأسباب الشائعة لكثرة النسيان نذكر ما يلي:
قلة النوم. كثرة تناول المواد الكحولية.


النص الأصلي

إنّ للدماغ قدرة مذهلة على إعادة تشكيل نفسه عندما يتعلق الأمر بالتعلم والتذكر، حيث يمكن تسخير القوة الطبيعية للمرونة العصبية لزيادة القدرات المعرفية وتعزيز القدرات على تعلم معلومات جديدة وتحسين الذاكرة الخاصة بالإنسان في أي عمر، ومن أبرز المهام التي يمكن اتباعها لزيادة قدرة الذاكرة على الحفظ نذكر ما يلي:
تعويد الذاكرة على ممارسة النشاطات الذهنية مع مرور أيام عمر الإنسان وخلال فترة الشباب فإنّ الدماغ يكون قد طور ملايين الأساليب والطرق التي تساعد صاحبه في حل المسائل الحياتية وأصبح لديه قدرة سريعة على تحصيل أي معلومة وبالتالي تنفيذ أي مهام بكل سهولة بجهد ذهني أقل.
عدم إغفال ممارسة النشاطات الرياضية
لطالما كانت النشاطات الذهنية مفيدة للدماغ فذلك لا يعني عدم حاجة الجسم لبذل الجهد البدني، حيث تساعد التمارين الرياضية الدماغ على البقاء نشطاً ويقظاً لأنّها تزيد من معدلات دخول الأكسجين وبالتالي الحد من فرص الإصابة بالأمراض التي تقلل من كفاءة الذاكرة مثل داء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
فهذا لا يعني الإكثار من عدد ساعات النوم ولكن أخذ قسطاً من النوم يعين الجسم على القيام بمهامه على أفضل وجه، والحقيقة هي أن أكثر من 95٪ من البالغين يحتاجون ما بين 7.5 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لتجنب الحرمان من النوم، حتى أن التقليل بعدد ساعات النوم له تأثير سلبي على مهارات عقلية عدة مثل الإبداع وقدرات حل المشكلات ومهارات التفكير الناقد.
تخصيص وقت لقضاءه مع الأصدقاء
يعتبر البشر من الحيوانات الاجتماعية للغاية، وفي الواقع إن العلاقات تحفز عقولنا والتفاعل مع الآخرين هو أفضل نوع من أنواع تمارين الدماغ، وتظهر الأبحاث أن وجود صداقات ذات مغزى هو أمر حيوي ليس فقط للصحة العاطفية ولكن أيضًا لصحة الدماغ، ففي إحدى الدراسات الحديثة من كلية هارفارد للصحة العامة على سبيل المثال وَجد الباحثون أنّ الأشخاص ذوي الحياة الاجتماعية الأكثر نشاطًا كان لديهم أبطأ معدل انخفاض في الذاكرة.
السيطرة على ضغوطات الحياة
يعتبر الضغط النفسي من أكبر أعداء صحة الدماغ، حيث مع الزمن ومع تراكم الضغط فإنه سيؤدي لقتل خلايا الدماغ وبالذات تلك المسؤولة عن حفظ المعلومات والبيانات.
الضحك والتبسم
يعتبر الضحك من بين الأدوية الناجعة سواء للجسم أم للدماغ، حيث يختلف هذا الدواء عن غيره في أن مفعولة لا يقتصر على جزئية محددة من الجسم وإنما تتعدد المناطق من جسم الإنسان التي تستفيد من هذه الممارسة ومن بينها الدماغ.
_ أسباب كثرة النسيان
إنّ أمر هفوات الذاكرة تعد من الأمور المزعجة والمثيرة للقلق في بعض الأحيان، ولا سيما إن أصبحت كثيرة التكرار فيمكن أن تثير مخاوف من الخرف الذي يلوح في الأفق أو مرض الزهايمر، ومن أكثر الأسباب الشائعة لكثرة النسيان نذكر ما يلي:
قلة النوم.
كثرة تناول الأدوية.
اضطراب الغدة الدرقية.
كثرة تناول المواد الكحولية.
كثرة التوتر والقلق.
كثرة الإحباط.
_ أغذية تساعد على تحسين الذاكرة
فيما يلي قائمة بأسماء أفضل الأغذية التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة:
السمك المشبع بالزيوت مثل سمك السلمون والسردين.
احتساء القهوة.
أكل التوت.
استخدام الكركم الأصفر في الأطعمة. تناول نبتة البروكلي.
تناول بذور اليقطين.
أكل الشوكولاتة الداكنة.
ناول المكسرات.
أكل البرتقال.


تلخيص النصوص العربية والإنجليزية أونلاين

تلخيص النصوص آلياً

تلخيص النصوص العربية والإنجليزية اليا باستخدام الخوارزميات الإحصائية وترتيب وأهمية الجمل في النص

تحميل التلخيص

يمكنك تحميل ناتج التلخيص بأكثر من صيغة متوفرة مثل PDF أو ملفات Word أو حتي نصوص عادية

رابط دائم

يمكنك مشاركة رابط التلخيص بسهولة حيث يحتفظ الموقع بالتلخيص لإمكانية الإطلاع عليه في أي وقت ومن أي جهاز ماعدا الملخصات الخاصة

مميزات أخري

نعمل علي العديد من الإضافات والمميزات لتسهيل عملية التلخيص وتحسينها


آخر التلخيصات

Les bases de Sc...

Les bases de Schiff jouent un rôle important dans le développement de la chimie de coordination et d...

المطاط الصناعي ...

المطاط الصناعي عبارة عن مادة تتعرض لتشوه كبير تحت القوة وتستعيد بسرعة شكلها وحجمها الأولي التقريبي ب...

رمضان رمضان، شه...

رمضان رمضان، شهر الخير والبركة والغفران، وهو شهر تعمّ فيه البركات وتكثر فيه الحسنات وتقل فيه السيئات...

التطعيم بالرقعة...

التطعيم بالرقعة: تطبّق هذه الطريقة على الأشجار المثمرة ذات القشرة السميكة كالتوت والجوز، وتتم عبر أخ...

يُعد فن العمارة...

يُعد فن العمارة من أقدم الفنون والعلوم المعمارية الهندسية التي عرفها الانسان حين ابتدأ في التفكير لب...

It is the minim...

It is the minimum temperature where fuel ignites. The flashpoint of petrol and diesel ranges from 50...

المقدمة: من الم...

المقدمة: من المهم التعرف على الاكتئاب الان في زمننا هذا فقد كثر عدد المصابين به فقد يواجهك أو أحد أه...

تعتبر دولة الإم...

تعتبر دولة الإمارات من الدول الرائدة في تعزيز قيم التسامح لدى المجتمعفقد تم إطلاق وثيقة الأخوة الإنس...

خفض عبء الأمراض...

خفض عبء الأمراض التي يمكن الوقاية منها: الأمراض المعدية والأمراض غير المعدية. بناء نظم صحية مرنة: تع...

تشافي هيرنانديز...

تشافي هيرنانديز ورونالد كومان استلم تشافي هيرنانديز المهمة في برشلونة في منتصف الموسم وذلك في ٢٠٢١-...

" الاتجاه التطو...

" الاتجاه التطوري من مورغان الى ليزلي هوايت حول الاقتصاد " سبق ان أوضحنا أن فكرة التطور هي واحدة من...

اعوذ بالله من ا...

اعوذ بالله من الشيطان الرجيم بسم الله الرحمان الرحيم وصل اللهم على نبينا محمد صلى الله عليه و سلم تس...