لخّصلي

اإلرتقاء مع ثني ركبة الرجل الحرة لألمام وألعىل وثني ركبة رجل اإلرتقاء ألسفل وللخلف أثناء الطريان والهبوط بكال القدمني يف حفرة الوثب . « اطلب من طالبك ) الوقوف(، بنفس وضع الطريان فوق املرتبة اإلسفنجية. « ً اطلب منهم الجرى واالرتقاء ثم الوثب أماما عىل شكل حجلة للهبوط عىل

« اطلب من طالبك ) الوقوف والجنب مواجه للحبل(،الوثب عىل جانبى
الحبل ومحاولة الوصول إىل الطرف املرتفع.
« اطلب من طالبك )الوقوف مواجه لحفرة الوثب(، الوثب ألبعد مسافة .
« اطلب من طالبك ) الوقوف فوق صندوق عايل(،اإلرتقاء مع ثني ركبة
الرجل الحرة لألمام وألعىل وثني ركبة رجل اإلرتقاء ألسفل وللخلف أثناء
الطريان والهبوط بكال القدمني يف حفرة الوثب .
« اطلب من طالبك ) الوقوف(، اإلرتقاء مع ثني ركبة الرجل الحرة لألمام
وألعىل وثني ركبة رجل اإلرتقاء ألسفل وللخلف أثناء الطريان والهبوط
بنفس وضع الطريان فوق املرتبة اإلسفنجية.
« اطلب من طالبك تحديد قدم اإلرتقاء بالجري3خطوات ثم اإلرتقاء والوثب
أماما ألبعد نقطة .
ً
« ً اطلب منهم الجرى واالرتقاء ثم الوثب أماما عىل شكل حجلة للهبوط عىل
قدم االرتقاء والرجل الحرة خلفًا
اطلب من طالبك تكرار التمرين السابق عدة مرات مع الهبوط عىل
القدمني معا.ً
ً « ا والوثب بطريقة الخطوة مع استعامل سلم
زيادة مسافة اإلقرتاب تدريجي
الوثب أوال ثم بدونه بعد ذلك .
« صحح األخطاء وعزز األداء الصحيح .
« اطلب من طالبك تكوين مجموعات متساوية العدد لعمل سباق بني
املجموعات وتشجيعهم للحصول عىل أبعد مسافة ممكنه .
« عزز األداء الصحيح ، وصحح األداء الخطأ.