لخّصلي

خدمة تلخيص النصوص العربية أونلاين،قم بتلخيص نصوصك بضغطة واحدة من خلال هذه الخدمة

نتيجة التلخيص (93%)

3.1 برمجة العقل:
وذلك عن طريق محاولة القيام ببرمجة عقلك وذاتك بشكل روتيني وفي وقت محدد واحدي طرق برمجه العقل ان تكتب في ورقة بعض الصفات الاساسيه التي لديك والتي تريد ان تحصل عليها وكذلك كتابه اهدافك التي تأمل ان تحققها ونقوم بفعل كل هذا بسبب ان العقل الباطن متبرمج علي السلبيات فيبدأ كل ما اردت ان تتقدم يشدك الي الوراء
3.2 المسئوليه الذاتيه :
انت المسئول عن تحمل مسئوليه نفسك وافكارك وسلوكك لا احد يتحمل عنك او يقول افعل ذلك او لا تفل ذلك
3.3 الموضوعية:
3.4 تقدير الذات:
3.5 مراقبة الذات:
راقب افكارك جيدا وحاسب نفسك فان اي فكرة نفكر فيها تتحول الي افعال وسلوكيات .
3.6 تعرف علي مميزاتك:
اجلب ورقة وقلم واكتب فيها نقاط الضعف والقوة استخرج المميزات التي فيك .
3.7 التامل:
ممارسة بعض اليوجا او التأمل وتركيز انتباهك علي شئ واحد فقط وهو التنفس فهذا يجعلك قادر علي تحديد افكارك ومشاعرك جيدا.

4: نتائج الوعي الذاتي
انا شخص واعي اذا انا قادر علي :
4.1ادارة الذات:
• القدرة علي ادارة المشاعر وهذا يعني ان كل من المشاعر لا يجب ان تخرج عن المعقول.


النص الأصلي

3: كيفيه ممارسه الوعي الذاتي

3.1 برمجة العقل:

وذلك عن طريق محاولة القيام ببرمجة عقلك وذاتك بشكل روتيني وفي وقت محدد واحدي طرق برمجه العقل ان تكتب في ورقة بعض الصفات الاساسيه التي لديك والتي تريد ان تحصل عليها وكذلك كتابه اهدافك التي تأمل ان تحققها ونقوم بفعل كل هذا بسبب ان العقل الباطن متبرمج علي السلبيات فيبدأ كل ما اردت ان تتقدم يشدك الي الوراء

3.2 المسئوليه الذاتيه :
انت المسئول عن تحمل مسئوليه نفسك وافكارك وسلوكك لا احد يتحمل عنك او يقول افعل ذلك او لا تفل ذلك

3.3 الموضوعية:

لا تسعي الي الكمال ابق دائما موضوعيا واصعد السلم درجات فان التفكير الدائم في الكمال السريع دائما ما يجعلك تحت ضغط وتوتر وحاتليه نفسيه سيئه

3.4 تقدير الذات:

قدر ذاتك وقدر نفسك لا تكن دائما مؤنبا لنفسك احترم تفاصيل شكلك وكل صفاتك التي لا يمكن تغييرها واعمل جاهدا علي تطوير الصفات التي يمكن تطويرها

3.5 مراقبة الذات:

راقب افكارك جيدا وحاسب نفسك فان اي فكرة نفكر فيها تتحول الي افعال وسلوكيات .

3.6 تعرف علي مميزاتك:
اجلب ورقة وقلم واكتب فيها نقاط الضعف والقوة استخرج المميزات التي فيك .

3.7 التامل:
ممارسة بعض اليوجا او التأمل وتركيز انتباهك علي شئ واحد فقط وهو التنفس فهذا يجعلك قادر علي تحديد افكارك ومشاعرك جيدا.


4: نتائج الوعي الذاتي

انا شخص واعي اذا انا قادر علي :

4.1ادارة الذات:

• القدرة علي ادارة المشاعر وهذا يعني ان كل من المشاعر لا يجب ان تخرج عن المعقول.

• ادارة السلوكيات وهذا يعني ان تكون قادر علي الانتباه لكل كلمة وسلوك توصله للاخرين وتكون قادر علي ادارة سلوكك هذا يعني ان تكون مسؤل عن افكارك وقرارتك ومصاريفك وتكاليف مجهوداتك .

• ادارة الصحة وهذا يعني ان تكون قادر علي الاعتناء بصحتك النفسية والجسديه وعدم المبالغه.

• التوازن لا بد ان تكون قادر علي الموازنه بين افكارك ومشاعرك وصحتك وسلوكياتك تعلم ما تقول في الوقت المناسب .

وقدرتك على موازنة تلك الاشياء الاربعه يجعلك قادر علي ادارة ذاتك داخليا ومنها تنطلق للادارة الخارجية .


5: المشاكل النفسيه الشائعة


5.1 معضلة الدب القطبي:

تشير معضلة الدب القطبي أو نظرية المعالجة الساخرة إلى المعالجة النفسية عندما يحاول الشخص بشكل متعمد كبح فكرة ما، مما يترتب عليها نتائج عكسية ويجعله أكثر عرضة للتفكير بها. ويعود سبب هذه المعضلة الي انه عندما تحاول الا تفكر في شئ ما فان هناك جزء اخر من الدماغ يقوم بفحص مدي نجاح تلك العملية وبالتالي يتذكر الشخص الشئ الذي يريد ان ينساه مرة اخري .


كيفية التخلص من مشكلة الدب القطبي :

• اعاده توجيه التركيز علي شئ اخر يثير الاهتمام


• المواجهه وذلك عن طريق تخصيص بعض الوقت لاخراد كل الافكار التي نريد ان نتخلص منها

• تقليص تعدد المهام

5.2 مقارنة الذات :

ان تضع نفسك دائما تحت مقارنة بالاخرين دون النظر الي المفارقه بين قدراتك وقدراتهم والنظر دائما لنفسك انها اقل. ومقارنة الذات فعل ظالم للنفس ومقلل من شأنها ومقارنة النفس السلبية قد تنتهي بالقضاء علي الذات.

كيفية التخلص من مقارنة الذات :

التصميم علي ان تكون شخص واثق لديك ما يميزك عن غيرك وان تكون مقتنع بنفسك فالقناعة تجعلك تتصارح مع نفسك .

تلخيص النصوص العربية والإنجليزية أونلاين

تلخيص النصوص آلياً

تلخيص النصوص العربية والإنجليزية اليا باستخدام الخوارزميات الإحصائية وترتيب وأهمية الجمل في النص

تحميل التلخيص

يمكنك تحميل ناتج التلخيص بأكثر من صيغة متوفرة مثل PDF أو ملفات Word أو حتي نصوص عادية

رابط دائم

يمكنك مشاركة رابط التلخيص بسهولة حيث يحتفظ الموقع بالتلخيص لإمكانية الإطلاع عليه في أي وقت ومن أي جهاز ماعدا الملخصات الخاصة

مميزات أخري

نعمل علي العديد من الإضافات والمميزات لتسهيل عملية التلخيص وتحسينها


آخر التلخيصات

Type I collagen...

Type I collagen makes up about 90 percent of the collagen in your body. Almost every tissue of your ...

لقد تناول الكثي...

لقد تناول الكثير من الباحثين والكتاب في مجال الإدارة تعريف مفهوم التدريب وذلك من زوايا مختلفة ولكنها...

كمهندس مدني ، ف...

كمهندس مدني ، فإنه من القواعد المهمة دمج أهمية الحفاظ على البيئة في جميع المشاريع التي نقوم بإنشائها...

بل غايتهم ان يأ...

بل غايتهم ان يأسسوا دولة لا وجود لها، حاولوا ان يدخلوا الاطفال بهذه الحرب، حتى دخلوا في العابهم الإل...

المقدمة: يع...

المقدمة: يعتبر التلوث البيئي من أهم المشكلات التي تواجه الإنسان في الآونة الأخيرة فهي تحتل قمة ه...

نشأة علم التفسي...

نشأة علم التفسير أنزل الله القرآن الكريم بلغة العرب، وبأساليب الكلام التي عُرفوا بها، ولا يوجد أيّ ل...

*الموضوع الأول*...

*الموضوع الأول* خطورة المدخلات وأهميتها. والواجب علينا التوقف عندها وننظر هل تستحق الوقوف عليها ام ل...

لقد برز مفهوم ا...

لقد برز مفهوم الرأسمالية الصناعية كقاعدة أساسية للفصل بين رأس المال بكافة أنواعه وبين رأس المال البش...

ظهرت في المجتمع...

ظهرت في المجتمع العُماني بعض المظاهر السلبية ومن ذلك مثلا ظهور الخرافات، فقد ذكر الطبيب الإيطالي مور...

Although the ar...

Although the argument exits for long that whether creativity can be increased, there seems to be a c...

أدرج ضمن خطة اح...

أدرج ضمن خطة احتفالية «دمشق عاصمة للثقافة العربية»، ترميم وتأهيل وبالاتفاق بين المفوضية الأوروبية وا...

ان بالمدينة شاب...

ان بالمدينة شاب , غض الإهاب , أرهفه الزهد , يلازم المسجد ليسمع الحديث غضا طريا من أفواه الصحابة رضوا...