لخّصلي

2١٠:٥٣ الفصل الأول تعرف على الخطوات الأولى حدد أهدافا صغيرة أولا هل سمعت عن ذلك السؤال القديم: ما أفضل طريقة لتناول فيل؟ لقمة واحدة كل مرة». وبغض النظر عن النكات التافهة، النقطة. إن التغيير صعب، ولذلك غالبا ما ترتبك عند التركيز في الصورة الأكبر للأمور وكذلك عند إدراكنا المسافة التي يتعين علينا قطعها وكم نحن بعيدون عن الوصول. ولكن إذا بدأت ببطء، فيمكنك اكتساب دفعة قوية دون أن تربكك الأمور وتثقل عليك الضغوط. خمسة أيام في الأسبوع، فابدأ بخمس دقائق فقط يوميا. فقم بذلك ولكن كل ما عليك التركيز عليه عند البدء هو تلك الخطوة الأولى المهمة. إذا أردت أن تبدأ في تناول الطعام بشكل أفضل، فحدد تغييرا واحدا فقط يمكنك إجراؤه في نظامك الغذائي. استمر في ذلك لبعض الوقت، وما الخطوة التالية التي يجب اتخاذها لاحقا. أحيانًا، عندما تعتقد عقولنا أن أمرا ما سيكون سهلا، لن نشعر بأدنى مقاومة للبدء في اتخاذ خطوات في تلك اللحظة. ذلك بمجرد أن نخطو أولى خطواتنا، فعلى الفور يملؤنا هذا الحس بالإنجاز والحركة والأمل - وهذا يسمح لنا بالبدء في اكتساب دفعة قوية للاستمرار.

2١٠:٥٣

الفصل الأول تعرف على الخطوات الأولى

حدد أهدافا صغيرة أولا

١٦٨١١

هل سمعت عن ذلك السؤال القديم: ما أفضل طريقة لتناول فيل؟ لقمة واحدة كل مرة».

وبغض النظر عن النكات التافهة، فمن الأسهل بكثير أن تكون منضبطا في أداء تكتسب دفعة العادات البسيطة في البداية ثم Telegram:@mbooks90 قوية لتنطلق بلا توقف من تلك

النقطة.

إن التغيير صعب، وأدمغتنا مبرمجة للعودة إلى ما يشعرنا بالراحة ويمكننا التنبؤ به ولهذا السبب تعد التغييرات الجذرية صعبة للغاية علينا، ولذلك غالبا ما ترتبك عند التركيز في الصورة الأكبر للأمور وكذلك عند إدراكنا المسافة التي يتعين علينا قطعها وكم نحن بعيدون عن الوصول. ولكن إذا بدأت ببطء، فيمكنك اكتساب دفعة قوية دون أن تربكك الأمور وتثقل عليك الضغوط.

إذا أردت أن تبدأ بالمشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا، خمسة أيام في الأسبوع، فابدأ بخمس دقائق فقط يوميا. إذا أردت أن تستمر بعد خمس دقائق، فقم بذلك ولكن كل ما عليك التركيز عليه عند البدء هو تلك الخطوة الأولى المهمة. هذا كل شيء.

إذا أردت أن تبدأ في تناول الطعام بشكل أفضل، فحدد تغييرا واحدا فقط يمكنك

إجراؤه في نظامك الغذائي. استمر في ذلك لبعض الوقت، ثم اعرف أين وصلت

وما الخطوة التالية التي يجب اتخاذها لاحقا. أحيانًا، عندما تعتقد عقولنا أن أمرا ما

سيكون سهلا، لن نشعر بأدنى مقاومة للبدء في اتخاذ خطوات في تلك اللحظة. وبعد

ذلك بمجرد أن نخطو أولى خطواتنا، فعلى الفور يملؤنا هذا الحس بالإنجاز والحركة

والأمل - وهذا يسمح لنا بالبدء في اكتساب دفعة قوية للاستمرار. ومع ذلك، كلما

العمل الدول تعرف على الخطوات الأولى Page

المسموعة صوليا بـ Canficarmer

بقيت في وضع الاستعداد لفترة أطول دون البدء، كلما طالت فترة تفكيرك في الجبل

الضخم الذي يعترض طريقك ويتعين عليك تسلقه، وزاد شعورك بالعجز عن الحركة.

حاول ألا تصعب الأمور على نفسك ولا ترفع مستوى المعايير أكثر مما ينبغي. إذ

يمكنك أن تبني ثقتك بنفسك من خلال تحديد هدف صغير وتحقيقه قبل أن تتوجه

إلى هدف أكبر. بعد كل شيء، ما الأفضل لك؟ أن تعرف أن لديك مشروعًا كبيرًا

ينتظرك، أم أنك بالفعل على الطريق الصحيح وتفعل ما عليك فعله؟ كن صبورا مع

نفسك وحاول ألا تشعر بالإحباط أثناء هذه العملية. فتحقيق هذه الأهداف الصغيرة

أولا يمنحك الحافز والإلهام لاتخاذ الخطوة القادمة، ثم الخطوات التي تليها!