لخّصلي

يعتبر علم النفس من العلوم الانسانية التى تؤثر فى حياة الانسان وتحدد سلوكة وتتعامل معه ، ويتأسس على العديد من النظريات والمعارف والعلوم حيث أنه يتداخل فى كافة الأنشطة التى يسلكها الفرد والمجتمع ويتعامل بها أو يشعر بها ويفكر فيها ، وسلك العديد من العلماء منهجيات ونظريات لفهم وتنظير هذا العلم بما يحقق التطوير فى دراسة سلوك الإنسان ومشاعرة وإنفعالاته وتحليلها وتفسيرها وبالتالى فان علم النفس أو باللغة الإنجليزية " Psychology "هو عبارة عن نظريات تطبق بغرض فهم السلوك للأفراد والجماعات وتحليلها وتفسيرها ارتكازًا على المبادى علمية والنظريات والعلوم الاخري. ويقصد بالسلوك كل ما يصدر عن الفرد من أفعال أو نشاط. فقد بدا يغزو كل مجالات الحياة الانسانية و لذلك نشات بالتالي فروع تطبيقية تهتم بتطبيق قوانين السلوك الانساني في كل مجالات الحياه و من بينها المجال الرياضي . علم نفس الرياضة Sport psychology هو احد فروع علم النفس الذى يدرس سلوك الإنسان في الرياضة. ويعني السلوك هنا استجابات الرياضى التي يمكن ملاحظاته وتسجيلها ولكن توجد استجابات أخرى لا يمكن ملاحظتها من الخارج ولا يمكن رؤيتها كالتفكير والإدراك والانفعال وما إلى ذلك، والهدف من دراسة سلوك الفرد الرياضي هي محاولة اكتشاف الأسباب أو العوامل النفسية التي تؤثر في سلوكة وانجازة الرياضى من هنا يعرف علم النفس الرياضي (sport Psychology) بانه العلم الذي يدرس السلوك والخبرة والعمليات العقلية للرياضى فى مختلف المجالات والمستويات للممارسة الرياضية بهدف وصفها وتفسيرها والتنبؤ بها والتحكم فيها والاستفادة من المعارف المكتسبة في التطبيق العلمى. من هم المستفيدين من دراسة علم النفس الرياضى؟ الاعب - المدرب - مدرس التربية الرياضية - فنات العاملين في المجال الرياضى - المجتمع ككل . ما الذي يقدمه علم النفس الرياضى لتلك الفنات ؟ وايضا مع الجمهور داخل وخارج الملعب وما يحكم تأثيرها على الانجاز الرياضي ) 3- استبعاد المفاهيم السيكولوجية المغلوطة . 5- تشخيص الدوافع والميول والاتجاهات المنتجة للسلوك الرياضي . 7- تشخيص المشكلات النفسية للرياضيين و علاجها . 8- التنبؤ بالسلوك الرياضي . من أمثلة الموضوعات التى يهتم بها علم النفس الرياضى :- 2 - الاعداد النفسي للرياضيين 3- سيكولوجية المنافسة الرياضية 5 - القلق النفسي في الرياضة. 6 - الضغوط النفسية في الرياضة 9 - الانتباة وتركيز الانتباة 11- المقاييس النفسية للرياضيين وقد تطورت مفاهم التيب الرياضى، وبدلا من الاهتمام فقط بالتدريب المهارى والخططى وتدريب اللياقة البدنية ومع ظهور العديد من المشكلات النفسية والعديد من الصعوبات التى تواجه اللاعبين والتى تحول دون ظهورهم بأعلى مستوى مهارى ممكن . فأصبح من الضرورى إيجاد حلول لهذه المشكلات النفسية والتى عجز عن حلها لمدرب المهارى أو مدرب اللياقة البدنية ومن ثم ظهر الأخصائى النفسى الرياضى القادر على التعامل مع مثل هذه المشكلات وعلى مساندة اللاعب أثناء الأزمات بهدف تحقيق الصحة النفسية والتوازن للاعب والارتقاء بمستوى الأداء الرياضى إلى أفضل مستوى والظهور بمستوى عالى من المهارات الحركية والخططية أثناء المباريات . و من الامور الهامة والضرورية ان يفرق المهتمين بالمجال الرياضي وممارسي الرياضة بين كل من الاخصائي النفسي الرياضي والطبيب النفسي علي اعتبار ان اللاعب الرياضي هو انسان متزن نفسيا و سلوكيا الي حد كبير و هو خال تماما من الامراض و المشكلات والاضطرابات النفسية التي تحتاج الي علاج طبي , الفرق بين الأخصائى النفسى الرياضى والطبيب النفسي التعريف : هو شخص له خلفية علمية فى مجال علم النفس العام والرياضي، وقد حصل على العديد من الدراسات باقسام علم النفس الرياضي بكليات التربية الرياضية تمكنه من إكساب اللاعبين المهارات النفسية والإعداد النفسى للرياضيين قبل وبعد المنافسات من أجل تطوير مستوى الأداء . الوظيفة:

• تطوير المهارات النفسية للرياضيين. - تطوير مستوى الاداء الرياضى. المنافسات. النفسية. - مواجهة المشكلات النفسية للاعبين. الطبيب النفسى؟ ويحمل تصريح خاص للعلاج ويستطيع التعامل مع المشكلات الانفعالية والمرضية الخاصة بجميع فئات المجتمع. وأيضا المشكلات ذات الصبغة الانفعالية التى تواجه افراد والمجتمع. تقديم الخدمات: يقدم خدماته للأشخاص الذين حتاجون إلى علاج طبى مهام و واجبات الاخصاني النفسي الرياضي :- قبل بداية الموسم الرياضي : - 1- اجراء الاختبارات للتعرف علي الاحوال النفسية للاعبين 2- اجراء الجلسات الجماعية والفردية مع اللاعبين لتبادل الراي وحل المشكلات 3- التنسيق مع المدرب خلال البرنامج التدريبي لأعداد الجانب النفسي بالتوازي مع الجانب البدني . 1- التوجيه و الارشاد النفسي بناءا علي الاوضاع والاحوال النفسية للاعبين اثناء فترة التدريب 3-تحسين العلاقات بين جميع العاملين في المنظومة الرياضية من لاعبين و اجهزة فنية و ادارية و طبية بعد انتهاء الموسم الرياضي : - 1-الحصول على الدورات التدريبية فى مجال علم النفس الرياضي . 3- وضع برامج للإعداد النفسي للاعبين و حل المشكلات النفسية لديهم . الدافعية فى المجال الرياضى وليس معنى هذا ان الدافعية هي نمط السلوك الذي نلاحظه انما هي حالة من وراء هذا السلوك أي انها الحالة التي تثير وتنشط وتوجه السلوك نفسه وتعمل على استمراريته دوافع أولية : - ويقصد بها كل ما هو فطري ومنها الحاجات البيولوجية مثل (الجوع - دوافع ثانويه : - ومنها (الحاجه الى الانتماء والحب - الحاجة لتقدير الذات - الحاجة الى تحقيق الذات - الحاجة للتنافس - السيطرة - النجاح - الحب ) لتعريف : الشعورية واللاشعورية ، وقد اكدت لدراسات النفسية حول الدوافع ان المدركات والمعتقدات لهما دورا أساسيا في تكوين دوافع الانسان بمعنى ان ثقافه الانسان لها الدور الرئيسى في تحديد ما يستثيره من دوافع ) والانسان مع تطوره ونضجه ونموه تتعدد دوافعه وتتغير 1-دافع الحركه 2- حب المغامرة 3- المتعه والسعادة 4-تحقيق الذات 5-الثقه 10- التكامل والرضا النفسى 11- كسب المال وكلما زاد الحاح الدافع نحو هدف معين ليشبع احتياجه كلما ازدادت قوة السلوك و شدته لتحقيق هذا الهدف حتي يزيل حالة التوتر و عدم الارتياح التي يشعر بها نتيجة عدم اشباعه لتلك الحاجة التي تمثل الهدف . نستعرض أهم عشرة أسباب لتسرب الناشنين من النشاط • شعور الناشىء بالخوف من النجاح. • تتسم الخبرات المتضمنة في النشاط الرياضى احيانا عند تكرار الهزيمة و الخسارة بأنها: محبطة ومخيبة لأمال الناشىء. و لذلك فانه في ضوء تفسير مدي اهمية الدافع في تشكيل السلوك وشدته و توجهه فقد اصبح من الضروري التعرف علي طرق واساليب استثارة الدافعية لدي الرياضيين للتغلب علي لمواقف السلبية في الرياضة . • الاهتمام بوضع اهداف مرحلية تتناسب مع قدرات اللاعبين. • تنمية مفهوم الذات الإيجابى لدى الرياضيين. • تقديم المكافات المناسبة للرياضيين وفقا لمستوياتهم. الضغوط النفسية للرياضيين ينشا الضغط النفسي نتيجة التفاعل بين الاعب و مجموعة من لعوامل الخارجية او الداخلية وقد تنشا الضغوط من داخل اللاعب نفسه نتيجة الازمات التي يعيشها وتسمي ضغوط داخلية او قد تكون ناشئة من المحيط الخارجي مثل التدريب او المدرسة او العمل او الاسرة او الاصدقاء . هو رد فعل لتحديات نفسية وعاطفية وايضا لمثيرات داخل الجسم عندما تكون متطلبات والمخاطر التي تهدد امن 2- جماعة الفريق : تشمل ضعف العلاقة مع (الزملاء، عدم الاستقرار في النادي او الفريق نفسه ، عدم المشاركة في اتخاذ القرارات و عدم وضع خطة واضحة و محددة الاهداف . والتعب بدون جهد يذكر، والإفراط في الأكل، تبديد وقت التدريب وعدم استثماره فى انجاز الاداء بالسرعة والدقة المطلوبة ، هدر الامكانات المادية المتاحة ، *ارشادات يجب ان يتبعها الاخصائي النفسي الرياضي او المدرب مع اللاعبين لمواجهه الضغوط 1- الكشف الطبي ومحاولة الانتظام في ممارسة الرياضة والهوايات :- ن التعرض المستمر للضغوط له تأثيرات سلبية على الصحة، ومن ثم فإن الكشف الطبي الدوري علي اللاعبين يعد بداية إجراءات التخلص من الضغوط أو التخفيف منها بمعالجة نتائجه الصحية واتخاذ الإجراءات الطبية المناسبة حيالها . وتتكون هذه الإستراتيجية من عدد من الإجراءات تشمل الآتي: أ- إعادة التفسير الإيجابي للمواقف الضاغطة : وهي تفسير الموقف الضاغط في إطار إيجابي بقتضى تغيير أهداف اللاعب بشكل اكثر ايجابية وتعديلها ، ويساعد هذا على تحويل المواقف الضاغطة السلبية إلى مواقف إيجابية تساعده على استرداد أفعال نشطة توجه نحو مصدر المشكلة. وأفضل ما يمكن أن يقام به هو عدم استباق الأحداث مع التفاؤل بأن الغد سيكون أفضل مما سبق. فانتزع نفسك من هذا التفكير وعد لانتباهك. قل لنفسك هذا الأمر سيكون صعبًا. فإعادة تفسير الأفكار السلبية بشكل إيجابي قد تساعدك في التعامل مع المواقف التي تسبب الضغط النفسي و التغلب Like النكوص 4- التأييد الاجتماعي وطلب المساعدة : يتمثل في البحث عن المساندة الاجتماعية من الاخصائي النفسي الرياضي للحصول على المعلومات التي تساعد على فهم المشكلة التي تسبب الضغط لإيجاد أساليب لحلها . 5- التقدير الذاتي لما يقوم به من اداء : إن شعور الاعب الايجابي تجاه ما يمارسه من أداء رياضي ، يعد وسيلة جيدة للحد من التوترات ويجعله أكثر سعادة وإنتاجية. 6-التركيز على الصورة العامة وعدم التركيز على التفاصيل : يمتاز اللاعبون الناجحون بالقدرة على التركيز على الصورة العامة وعدم الاهتمام بالتفاصيل. لكل موقف، لا تفقد حماسك إذا كنت تفشل أحيانًا في التعامل مع مواقف الضغط والتوتر، تعلم من التجربة وخطط لتخطي هذه العقبة فى المرة التالية إذا حدثت لك انتكاسة فلا تستسلم ركز على ما يمكنك فعله لاستعادة السيطرة على الموقف 10- خصص وقت لنفسك : إذا استغرقت 10 إلى 20 دقيقة فحسب في التفكير الهادئ، فخذ فترة راحة قصيرة تنفس بعمق واستشق حتى تصل في العد إلى الرقم 6 وتوقف للحظة واكتم النفس ثم أطلق الزفير ببطء بعدات اكبر من عدات الشهيق قد يعطيك الكافيين شعلة من النشاط ولكن سريغاً ما يزول تأثيرها 12- الاحتفاظ بروح المرح : تُعد الفكاهة طريقة رائعة لتخفيف الضغط النفسي، وهي مواد طبيعية تساعد على تحسن المزاج والحفاظ على السلوك الإيجابي. وما كان جيداً فيه،

مفهوم علم النفس
يعتبر علم النفس من العلوم الانسانية التى تؤثر فى حياة الانسان وتحدد سلوكة وتتعامل معه ، ويتأسس على العديد من النظريات والمعارف والعلوم حيث أنه يتداخل فى كافة الأنشطة التى يسلكها الفرد والمجتمع ويتعامل بها أو يشعر بها ويفكر فيها ، وسلك العديد من العلماء منهجيات ونظريات لفهم وتنظير هذا العلم بما يحقق التطوير فى دراسة سلوك الإنسان ومشاعرة وإنفعالاته وتحليلها وتفسيرها
وبالتالى فان علم النفس أو باللغة الإنجليزية " Psychology "هو عبارة عن نظريات تطبق بغرض فهم السلوك للأفراد والجماعات وتحليلها وتفسيرها ارتكازًا على المبادى علمية والنظريات والعلوم الاخري.
التعريف هو ذلك العلم الذي يهتم بدراسة السلوك الإنساني، ويقصد بالسلوك كل ما يصدر عن الفرد من أفعال أو نشاط..
ونظرا لاستجابة المجتمعات الحديثة لهذا العلم , فقد بدا يغزو كل مجالات الحياة الانسانية و لذلك نشات بالتالي فروع تطبيقية تهتم بتطبيق قوانين السلوك الانساني في كل
مجالات الحياه و من بينها المجال الرياضي .
علم نفس الرياضة Sport psychology هو احد فروع علم النفس الذى يدرس سلوك الإنسان في الرياضة. ويعني السلوك هنا استجابات الرياضى التي يمكن ملاحظاته وتسجيلها ولكن توجد استجابات أخرى لا يمكن ملاحظتها من الخارج ولا يمكن رؤيتها كالتفكير والإدراك والانفعال وما إلى ذلك، وهذه الأوجه من النشاط يطلق عليها الخبرة .
والهدف من دراسة سلوك الفرد الرياضي هي محاولة اكتشاف الأسباب أو العوامل النفسية التي تؤثر في سلوكة وانجازة الرياضى
من هنا يعرف علم النفس الرياضي (sport Psychology) بانه العلم الذي يدرس السلوك والخبرة والعمليات العقلية للرياضى فى مختلف المجالات والمستويات للممارسة الرياضية بهدف وصفها وتفسيرها والتنبؤ بها والتحكم فيها والاستفادة من المعارف المكتسبة في التطبيق العلمى.
من هم المستفيدين من دراسة علم النفس الرياضى؟
الاعب - المدرب - مدرس التربية الرياضية - فنات العاملين في المجال
الرياضى - المجتمع ككل .
ما الذي يقدمه علم النفس الرياضى لتلك الفنات ؟
1- التعرف علي المبادئ التي تحكم السلوك الرياضي ومنها ( ما يتصل باختيار و انتقاء اللاعبين - الدافعية والتحكم فيها - تقويم اداء اللاعبين - علاقات اللاعبين معا ومع المدرب والجهاز الفني و الاداري , وايضا مع الجمهور داخل وخارج الملعب وما يحكم تأثيرها على الانجاز الرياضي )
2- ترشيد عمل المدرب الرياضي .
3- استبعاد المفاهيم السيكولوجية المغلوطة .
4- ملاحظة وتفسير السلوك الرياضي .
5- تشخيص الدوافع والميول والاتجاهات المنتجة للسلوك الرياضي .
6- اكتشاف الموهوبين .
7- تشخيص المشكلات النفسية للرياضيين و علاجها .
8- التنبؤ بالسلوك الرياضي .
من أمثلة الموضوعات التى يهتم بها علم النفس الرياضى :-
1 - الدوافع الرياضية .
2 - الاعداد النفسي للرياضيين
3- سيكولوجية المنافسة الرياضية
4- الانفعالات في الرياضة
5 - القلق النفسي في الرياضة.
6 - الضغوط النفسية في الرياضة
7 - الاسترخاء العضلي والعقلي للرياضين
8 - التصور العقلي
9 - الانتباة وتركيز الانتباة
10 -العدوان في الرياضة
11- المقاييس النفسية للرياضيين
12-الذكاء الانساني و الذكاء الاصطناعي
13- الذكاء الاصطناعي في الرياضة
من هو الأخصائى النفسى الرياضى؟
لقد شهد المجال الرياضى فى الفترة الأخيرة العديد من التغيرات المهمة، وقد تطورت مفاهم التيب الرياضى، وبدلا من الاهتمام فقط بالتدريب المهارى والخططى وتدريب اللياقة البدنية ومع ظهور العديد من المشكلات النفسية والعديد من الصعوبات التى تواجه اللاعبين والتى تحول دون ظهورهم بأعلى مستوى مهارى ممكن .
فأصبح من الضرورى إيجاد حلول لهذه المشكلات النفسية والتى عجز عن حلها لمدرب المهارى أو مدرب اللياقة البدنية ومن ثم ظهر الأخصائى النفسى الرياضى القادر على التعامل مع مثل هذه المشكلات وعلى مساندة اللاعب أثناء الأزمات بهدف تحقيق الصحة النفسية والتوازن للاعب والارتقاء بمستوى الأداء الرياضى إلى أفضل مستوى والظهور بمستوى عالى من المهارات الحركية والخططية أثناء المباريات .
و من الامور الهامة والضرورية ان يفرق المهتمين بالمجال الرياضي وممارسي الرياضة بين كل من الاخصائي النفسي الرياضي والطبيب النفسي علي اعتبار ان اللاعب الرياضي هو انسان متزن نفسيا و سلوكيا الي حد كبير و هو خال تماما من الامراض و المشكلات والاضطرابات النفسية التي تحتاج الي علاج طبي , وفيما يلي جدول توضيحي لتلك
الفروق : -
الفرق بين الأخصائى النفسى الرياضى والطبيب النفسي
الأخصائى النفسى الرياضى التربوي؟
التعريف : هو شخص له خلفية علمية فى مجال علم النفس العام والرياضي، وقد حصل على العديد من الدراسات باقسام علم النفس الرياضي بكليات التربية الرياضية تمكنه من إكساب اللاعبين المهارات النفسية والإعداد
النفسى للرياضيين قبل وبعد المنافسات من أجل تطوير مستوى الأداء .
الوظيفة:

• تطوير المهارات النفسية للرياضيين.


• تطوير مستوى الاداء الرياضى.


• الإعداد النفسى للرياضيين قبل وبعد
  المنافسات.


• إكساب اللاعبين المهارات الحركية
  والخططية من خلال تطوير المهارات
  النفسية.


• مواجهة المشكلات النفسية للاعبين.
  تقديم الخدمات : يقدم خدماته إلى الرياضيين الاسوياء
  الطبيب النفسى؟
  التعريف: هو طبيب فى مجال علم النفس
  ، ويحمل تصريح خاص
  للعلاج ويستطيع التعامل مع المشكلات الانفعالية والمرضية
  الخاصة بجميع فئات المجتمع.
  الوظيفة: - علاج طبي
  للمشك
  لات
  والاضطرابات النفسية
  البسيطه أو الحادة ، وأيضا
  المشكلات ذات الصبغة
  الانفعالية التى تواجه افراد والمجتمع.
  تقديم الخدمات: يقدم خدماته للأشخاص الذين حتاجون إلى علاج طبى
  مهام و واجبات الاخصاني النفسي الرياضي :-
  قبل بداية الموسم الرياضي : -
  1- اجراء الاختبارات للتعرف علي الاحوال النفسية للاعبين
  2- اجراء الجلسات الجماعية والفردية مع اللاعبين لتبادل الراي وحل المشكلات
  3- التنسيق مع المدرب خلال البرنامج التدريبي لأعداد الجانب النفسي بالتوازي مع الجانب البدني .
  اثناء الموسم الرياضي : -
  1- التوجيه و الارشاد النفسي بناءا علي الاوضاع والاحوال النفسية للاعبين اثناء
  فترة التدريب
  2- توطيد العلاقات الإنسانية مع الاعبين
  3-تحسين العلاقات بين جميع العاملين في المنظومة الرياضية من لاعبين و اجهزة فنية و ادارية و طبية
  بعد انتهاء الموسم الرياضي : -
  1-الحصول على الدورات التدريبية فى مجال علم النفس الرياضي .
  2- عمل تقييم و تقويم للاحوال النفسية للاعبين
  3- وضع برامج للإعداد النفسي للاعبين و حل المشكلات النفسية لديهم .
  الدافعية فى المجال الرياضى
  الدافعية (Motivation) ليست شيئاً مادياً أي انها ليست حالات او قوى يمكن رؤيتها مباشرة انما هي حالات في الكائن الحي يستنتج وجودها من انماط السلوك المختلفة ومن نشاط الكائن الحي نفسه ، وليس معنى هذا ان الدافعية هي نمط السلوك الذي نلاحظه انما هي حالة من وراء هذا السلوك أي انها الحالة التي تثير وتنشط وتوجه السلوك نفسه وتعمل
  على استمراريته
  -وتصنف الدوافع الى :
  دوافع أولية : - ويقصد بها كل ما هو فطري ومنها الحاجات البيولوجية مثل (الجوع -
  ع الاخراج
  دوافع ثانويه : - ومنها (الحاجه الى الانتماء والحب - الحاجة لتقدير الذات - الحاجة الى تحقيق الذات - الحاجة للتنافس - السيطرة - النجاح - الحب )
  لتعريف :
  " الدافع هو حالة من التوتر الداخلي يعمل على اثارة السلوك وتوجيهه نحو تحقيق هدف معين "


• وفي ضوء ما تقدم يمكن النظر الى الدافعية على انها مصطلح عام يشير الى العلاقة لديناميكية بين الفرد وبينته وتشمل على عوامل وحالات مختلفة (الفطرية والمكتسبة , الداخلية والخارجية , المتعلمة وغير المتعلمة , الشعورية واللاشعورية ، وقد اكدت لدراسات النفسية حول الدوافع ان المدركات والمعتقدات لهما دورا أساسيا في تكوين دوافع الانسان بمعنى ان ثقافه الانسان لها الدور الرئيسى في تحديد ما يستثيره من دوافع )
  وسلوك الفرد قد لا يصدر كنتاج لدافع واحد فقط ولكن غالبا ما يكون ناتجا عن عدة دوافع متداخله مع بعضها البعض ، والانسان مع تطوره ونضجه ونموه تتعدد دوافعه وتتغير
  ***وتتطور فهو دانما يكتسب دوافع جديدة
  تعريف الدافعية في المجال الرياضى بأنها:
  "استعداد الرياضى لبذل الجهد من أجل تحقيق اهدافه "
  *امثله لبعض الدوافع الرياضية:-
  1-دافع الحركه 2- حب المغامرة 3- المتعه والسعادة 4-تحقيق الذات 5-الثقه
  بالنفس وقيمه الذات
  6- الشهرة 7- الإنجاز والنجاح 8- العلاقات الاجتماعية 9- الشعور بالمواطنة
  والانتماء
  10- التكامل والرضا النفسى 11- كسب المال


• ان البحث في اسباب السلوك يقودنا الي المحور الرئيسي الذي يدور حوله ويشكله و هو الدافع , فالانسان لا يسلك سلوكا الا اذا كان هناك ما يدفعه الي عمل هذا السلوك و الدافع هو ايضا الذي يزيد من نشاط وقوة سلوك الانسان , وكلما زاد الحاح الدافع نحو هدف معين ليشبع احتياجه كلما ازدادت قوة السلوك و شدته لتحقيق هذا الهدف حتي يزيل حالة التوتر و عدم الارتياح التي يشعر بها نتيجة عدم اشباعه لتلك الحاجة التي تمثل الهدف . وهذا التفسير لمفهوم الدافع يقودنا نحو هذا السؤل , وايضا الي تلك المواقف و الحالات التي يكثر ظهورها في المجال الرياضي : -


• لماذا يبدأ الموسم الرياضى بإقبال كبير من الناشنين، ثم سرعان ما يتسرب الكثير منهم؟


• وللإجابة على هذا السؤال ، نستعرض أهم عشرة أسباب لتسرب الناشنين من النشاط
  الرياضى وهى :
  • يفتقد النشاط الرياضى المتعة.
  . يتسم النشاط الرياضى بالملل . لا يحظى الناشىء بتقدير الأخرين.
  • شعور الناشئ بالخوف من الفشل.
  • شعور الناشىء بالخوف من النجاح.
  • عدم واقعية أهداف النشاط الرياضى.
  • يفتقد النشاط الرياضى إلى الاستثارة.
  • ضعف المساعدة من قبل الأسرة والأصدقاء.
  • ضعف مساندة مدرب النشاط الرياضى للناشئ.
  • تتسم الخبرات المتضمنة في النشاط الرياضى احيانا عند تكرار الهزيمة و الخسارة بأنها:
  محبطة ومخيبة لأمال الناشىء.
  و لذلك فانه في ضوء تفسير مدي اهمية الدافع في تشكيل السلوك وشدته و توجهه فقد اصبح من الضروري التعرف علي طرق واساليب استثارة الدافعية لدي الرياضيين للتغلب علي لمواقف السلبية في الرياضة .

• أساليب استثارة الدافعية في المجال الرياضى : -
  بما أن الدافعية لها هذه الأهمية الكبيرة والتى لها دور كبير في توجيه السلوك الحركى والانجاز الرياضى. لذا يجب :
  • تنوبع أساليب التدريب.
  • توظيف اللعب في التدريب.
  • الاهتمام بوضع اهداف مرحلية تتناسب مع قدرات اللاعبين.
  • ربط عملية التعلم الحركى بالميول.
  • عدم اللجوء إلى أسلوب التحكم.
  • تنمية مفهوم الذات الإيجابى لدى الرياضيين.
  • الاهتمام بالحوافز والبواعث لتدعيم السلوك والاداء.
  • الابتعاد عن استخدام أسلوب العقاب البدنى.
  • تقديم المكافات المناسبة للرياضيين وفقا لمستوياتهم.
  الضغوط النفسية للرياضيين
  ينشا الضغط النفسي نتيجة التفاعل بين الاعب و مجموعة من
  لعوامل الخارجية او الداخلية وقد تنشا الضغوط من داخل اللاعب نفسه نتيجة الازمات التي يعيشها وتسمي ضغوط داخلية او قد تكون ناشئة من المحيط الخارجي مثل التدريب او المدرسة او العمل او الاسرة او الاصدقاء .
  ويعرف الضغط النفسي بانه :-
  هو رد فعل لتحديات نفسية وعاطفية وايضا لمثيرات داخل الجسم عندما تكون متطلبات
  لحياه اكبر من قدرات الفرد و موارده الذاتية .
  *ويمكن أن نصنف مصادر الضغوط النفسية فيما يلى:
  1- البيئة : وتشمل البيئة المادية التي تلعب دوراً كبيراً في صنع الضغوط في اماكن التدريب كعوامل الإضاءة ، ودرجة الحرارة ، الضوضاء ، تلوث الهواء ، والمخاطر التي تهدد امن
  وسلامة اللاعب .
  2- جماعة الفريق : تشمل ضعف العلاقة مع (الزملاء، المدرب الاجهزة الفنية و الادارية ، الافتقار إلى تماسك جماعة الفريق ، الصراع بين أفراد الجماعة ، نقص الدعم و التواصل الاجتماعي بين اعضاء الفريق او مع المدرب) .
  3- الشخصية : تشمل عوامل صراع الدور، غموض الدور لدي الاعب ، والعبء الزائد في لتدريب ، قلة الرقابة والمسؤولية، عدم الاستقرار في النادي او الفريق نفسه ، عدم توافر فرص التقدم .
  4- نظام وإدارة النادي و ايضا العملية التدريبية : تشمل عوامل ضعف تصميم الهيكل لتنظيمي بالنادي، عدم وجود سياسة محددة وواضحة، عدم المشاركة في اتخاذ القرارات و عدم
  وضع خطة واضحة و محددة الاهداف .


• الآثار السلبية للرياضيين الناتجة عن الضغوط :
  التأثيرات الصحية : أن الضغوط تؤدي إلى عدم القدرة على مقاومة الأمراض. والتعب بدون جهد يذكر، وارتفاع الحرارة أو انخفاضها مما يتسبب في عدم تحمل عبء التدريب المنافسة.
  ما فيما يتعلق بالمشكلات النفسية التى تسببها الضغوط فهي على سبيل المثال : العدوان ، والقلق، والإحباط، والملل، والتوتر العصبي .
  لتأثيرات السلوكية : عندما تتجاوز الضغوط مستوياتها العادية تترجم إلى العديد من ردود الأفعال لسلوكية التي يتخذها اللاعب ضد نفسه أو الفريق والتي تتمثل في الغياب غير المبرر عن لتدريب ، والنزعة العدوانية، والتخريب ، والإرهاق، والإفراط في الأكل، أو اللجوء إلى التدخين بوصفها نمطاً من أنماط ردود الأفعال السلوكية تجاه الضغوط التي يعاني منها .
  لتأثيرات السلبية على الاداء والانجاز الرياضي : مثل قلة الاستفادة من الخبرات والقدرات لغنية ، ضعف الاستعداد للتدريب او تحسين الاداء والابتكار ، تبديد وقت التدريب وعدم استثماره فى انجاز الاداء بالسرعة والدقة المطلوبة ، هدر الامكانات المادية المتاحة ، تعقد العلاقات بين للاعب و المدرب و الفريق وايضا ادارة النادي .
  *ارشادات يجب ان يتبعها الاخصائي النفسي الرياضي او المدرب مع اللاعبين لمواجهه الضغوط
  1- الكشف الطبي ومحاولة الانتظام في ممارسة الرياضة والهوايات :-
  ن التعرض المستمر للضغوط له تأثيرات سلبية على الصحة، ومن ثم فإن الكشف الطبي الدوري علي اللاعبين يعد بداية إجراءات التخلص من الضغوط أو التخفيف منها بمعالجة نتائجه الصحية واتخاذ الإجراءات الطبية المناسبة حيالها .
  2- تغيير مفهوم فلسفة الحياة :
  وتتكون هذه الإستراتيجية من عدد من الإجراءات تشمل الآتي:
  أ- إعادة التفسير الإيجابي للمواقف الضاغطة : وهي تفسير الموقف الضاغط في إطار إيجابي بقتضى تغيير أهداف اللاعب بشكل اكثر ايجابية وتعديلها ، ويساعد هذا على تحويل المواقف الضاغطة السلبية إلى مواقف إيجابية تساعده على استرداد أفعال نشطة توجه نحو مصدر المشكلة.
  ب- طرد الافكار السلبية واحلال الأفكار الإيجابية : تخفيف حدة التفكير في زوال المشكلة وما تسببه من توترات. وأفضل ما يمكن أن يقام به هو عدم استباق الأحداث مع التفاؤل بأن الغد
  سيكون أفضل مما سبق. إذا وجدت أنك تقول لنفسك لا يمكنني فعل ذلك، فانتزع نفسك من هذا التفكير وعد لانتباهك. وبدلاً من ذلك، قل لنفسك هذا الأمر سيكون صعبًا. ولكني أستطيع القيام بذلك. فإعادة تفسير الأفكار السلبية بشكل إيجابي قد تساعدك في التعامل مع المواقف التي تسبب الضغط النفسي و التغلب
  Like
  3-تغيير نمط السلوك من خلال التدريب على:
  أ- الراحة والاسترخاء: تخصيص حجرات للاعبين لعمل تدريبات التركيز والاسترخاء ، مع ضرورة عدم التفكير في المشكلات التي تزعجه وممارسة الهوايات والأنشطة الرياضة المحببة إلى نفسه حتى يعود اللاعب الى حالته الطبيعية
  ب- التحكم الانفعالي: محاولة إجبار الذات على عدم الانفعال والانتظار للوقت المناسب وعدم التسرع ، وتتضمن ايضا استخدام الميكانزيمات الدفاعية لدى الفرد، كالإنسحاب، التخيل، الإنكار، التعويض، النكوص
  ج- القبول والاستسلام: قبول الواقع ومعايشته كما هو والاعتراف به، وإن كانت هذه الاستراتيجية تتضمن موقفاً سلبياً إلا أنها تساعد على التخلص من تخفيف الضغوط .
  4- التأييد الاجتماعي وطلب المساعدة : يتمثل في البحث عن المساندة الاجتماعية من الاخصائي النفسي الرياضي للحصول على المعلومات التي تساعد على فهم المشكلة التي تسبب الضغط لإيجاد أساليب لحلها .
  5- التقدير الذاتي لما يقوم به من اداء : إن شعور الاعب الايجابي تجاه ما يمارسه من أداء رياضي ، يعد وسيلة جيدة للحد من التوترات ويجعله أكثر سعادة وإنتاجية.
  6-التركيز على الصورة العامة وعدم التركيز على التفاصيل : يمتاز اللاعبون الناجحون بالقدرة على التركيز على الصورة العامة وعدم الاهتمام بالتفاصيل.
  فعلى السبيل المثال إن تركيز اللاعب على أنه يستوجب عليه التدريب يومياً يضعه تحت ضغط ولكن إذا ركز على الأسباب سيكون بحال أفضل .
  7- التركيز على التقدم وليس الكمال : بعد تركيز اللاعب على الوصول إلى الكمال في الاداء و التدريبات التي ينجزها يجعله تحت ضغط لا داعي منه، لأنه لا يوجد شيء على وجه الأرض يتمتع بالكمال، ومن ثم يستوجب علية البحث عن إحراز التقدم والتعلم من الخبرات السابقة
  8- حدد مثيرات الضغط لديك : لمدة أسبوع أو اثنين، سجل المواقف، والأحداث والأشخاص الذين يتسببون في استجابة بدنية أو عقلية أو وجدانية سلبية لديك. حاول تضمين وصف مختصر
  لكل موقف، كالاتي : اين كنت ؟ - من كان مشاركا ؟- ماذا كان رد فعلك ؟ - كيف شعرت ؟
  9- كن مستعدا للانتكاسات
  لا تفقد حماسك إذا كنت تفشل أحيانًا في التعامل مع مواقف الضغط والتوتر، على النحو الذي تفضله. فالتغيير يستغرق بعض الوقت وتعد الانتكاسات جزءًا من منحنى التعلم ، تعلم من التجربة وخطط لتخطي هذه العقبة فى المرة التالية إذا حدثت لك انتكاسة فلا تستسلم ركز على ما يمكنك فعله لاستعادة السيطرة على الموقف
  10- خصص وقت لنفسك : إذا استغرقت 10 إلى 20 دقيقة فحسب في التفكير الهادئ، فقد يخفف ذلك من شعورك المزمن بالضغط والتوتر، كما يزيد من قدرتك على تحملها. استمع إلى الموسيقى واسترخ وحاول التفكير في أشياء إيجابية أو اجعل ذهنك صافيًا تماما من الأفكار. إذا كنت تشعر بتوتر العضلات خلال اليوم، فخذ فترة راحة قصيرة تنفس بعمق واستشق حتى تصل في العد إلى الرقم 6 وتوقف للحظة واكتم النفس ثم أطلق الزفير ببطء بعدات اكبر من عدات الشهيق
  11- تناول الغذاء الصحى :اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة الحصول على مزيد من الطاقة وإبقاء الضغوط تحت السيطرة، قد يعطيك الكافيين شعلة من النشاط ولكن سريغاً ما يزول تأثيرها
  12- الاحتفاظ بروح المرح : تُعد الفكاهة طريقة رائعة لتخفيف الضغط النفسي، حيث يؤدي الضحك إلى إفراز الإندورفينات؛ وهي مواد طبيعية تساعد على تحسن المزاج والحفاظ على السلوك الإيجابي. وتشير الدراسات إلى أن الضحك قد يقلل من ضغط الدم ويعزز جهاز المناعة
  ويزيد نشاط الدورة الدموية
  13- تأمل يومك فى المساء: قبل ذهابك للنوم تأمل ولو لدقائق ما قمت به في ساعات النهار، وما كان جيداً فيه، وما أزعجك منه ، من المهم أن تكتب ايضا يومياتك فى فترة التوتر، حتى لو كانت ثلاث إلى أربع جمل يومياً. وبهذا ستشعر أنك خلصت تفكيرك وذهنك من بعض ما شهدته في يومك