لكـي تقـوم بتخطيط الوجبـة اجلـس فـي ركـن مـن أركـان المطبخ وانظر إلى مرشد الغذاء الهرمي ، واكتـب قوائم الطعـام لـيـوم كـامـل ، تـذكر معلوماتك التي درستها في التغذيـة فـي الصف الأول الإعدادي ،