العلاقة بين الحجم والشدة:
        إن أي تمرين يقوم به رياضي ما فإن من أساسيات هذا التمرين أنه يتضمن في داخله المكونني الرئيسني للعملية التدريبية وهو( حجم التمرين وشدته) ،  وعليه فمن الصعب للفرد العادي التفريق بني هذين المكونني والسبب يكمن في:
           أن المكونني كلامها يستخدمان المسافة والزمن والوزن والتعقيد والتنويع في مفردات المنهاج التدرييب كأساس للتعبري عن المفهومني.           والعاملون في الوسط الرياضي يستخدمون المسافة والزمن والوزن عن الحجم ويستخدمون السرعة في الاداء كمقياس للشدة التدريبية وبما أن السرعة = المسافة /الزمن فإن وحدة القياس ستكون (م/ثانية) وإ َّن زيادة النسبة المئوية قياسا للقوة القصوى تعرب عن الشدة في 
 فعاليات القوة. فيما خيص الجهاز العصيب المركزي" وتأثريات نفسية من جراء تداخل عمل الشدة واحلجم.        وفي ضوء المفردات يجب أن يكون هناك تركيز وتناسق في كيفية إستخدام المكونني ،  مقدار (110م) ،