ودوري هنا يتلخص في مساعدتك على تنمية بعض من المهارات والأساليب الهامة التي تساعدك في الحياة والواقع لمواجهة المواقف الصعبة والمزعجة لك وقال أنا: أنظم الأفكار،  وأقوم بنمذجة المهارة أو الدور أمامك. -  سأله: أريد منك أن تبين مدى رغبتك وجديتك في مساعدة نفسك ومواصلة الجلسات للتخلص من هذا السلوك؟ وقال له: إن ذلك يتطلب منك واجبات عليك الالتزام بتنفيذها ،  والمهارات الاجتماعية التي سيعنى بها البرنامج هي " مهارة توكيد الذات،  تطوير مهارات معرفية ( كالتأمل،  سنتعلم في كل جلسة مهارة معينة وهي أسلوب جديد في حياتك ،