هو اختبار تشغيل يقيم اللياقة البدنية الهوائية للموضوع ،  وهي تتكون من القيام برحلات ذهابًا وإيابًا حتى الإرهاق بين خطين متباعدتين 20 مترًا بمعدل متزايد قدره 0.