لخّصلي

عندما نواجه مشكلة، نجرب حلولًا مختلفة حتى نجد ما ينجح، مُشابهًا لقطة ثورندايك. يُرافق ذلك نشاطًا دماغيًا مكثفًا، لتحليل الموقف واتخاذ القرارات، وتعلم الحلول الفعّالة. قد نكتشف حلولًا صدفةً، مثل الركض للتخلص من القلق. بعد الحصول على مكافأة غير متوقعة، يُصنّف الدماغ الأحداث السابقة لها، مُغيّرًا استراتيجيتنا لاحقًا. هذه حلقة تغذية راجعة: تجربة، فشل، تعلم، وتجربة مُختلفة، مما يُعزز الأفعال الناجحة و يُقلل عديمة الفائدة. مع التكرار، تُصبح حلول المشاكل المُتكررة أوتوماتيكية، مُكوّنةً عاداتنا، وهي "حلول موثوقة لمشاكل متكررة"، كما يقول هرينا.

البداية من كيفية حلها. ومثل قطة ثورندايك، ستجرب أشياء مختلفة كي ترى أيها ينجح معك.

يكون النشاط العصبي في الدماغ مرتفعا خلال هذه المرحلة. فأنت تحلل الموقف بحرص وتتخذ قرارات واعية بشأن كيفية الاستجابة، وتستوعب أطنانا من المعلومات الجديدة وتحاول تفهمها كلها. ويكون الدماغ منشغلا بتعلم مسار العمل الأكثر فاعلية وقتها.

من حين لآخر، ومثل القطة التي تضغط على الرافعة، تعثر مصادفة على أحد الحلول. فمثلا عندما تشعر بالقلق، تكتشف أن الركض يهدئك. وحين تكون منهكا ذهنيا بعد يوم عمل طويل، تدرك أن من شأن ألعاب الفيديو أن تساعدك على الاسترخاء. فأنت تستكشف وتستكشف وتستكشف، ثم تحصل - فجأة - على المكافأة.

وبعد أن تعثر مصادفة على المكافأة غير المتوقعة، تغير استراتيجيتك في المرة القادمة. يبدأ دماغك على الفور في تصنيف الحوادث التي تسبق حصولك على المكافأة. مهلا لحظة، كان هذا شعورًا طيبًا. ما الذي فعلته قبله مباشرة؟».

هذه هي حلقة feedback الكامنة وراء كل الأنشطة البشرية: التجربة، والفشل، والتعلم، والتجربة بصورة مختلفة. ومع التدريب، تقل الحركات عديمة النفع، وتتعزّز الأفعال المفيدة. وهذه هي عملية بناء العادات.

وكلما واجهت أي مشكلة على نحو متكرر، يبدأ دماغك في أتمتة عملية حلها. فعاداتك ما هي إلا سلسلة من الحلول الأوتوماتيكية التي تحل المشكلات والضغوط التي تواجهها بصورة دورية. وكما كتب عالم النفس السلوكي جيسون هرينا فإن : العادات، ببساطة، هي حلول موثوق بها لمشكلات متكررة في بيئتنا».