لخّصلي

النشاط الذهني: وامتداده يستغرق زمنًا يطول أو يقصر حسب الأشخاص والأعمار والظروف. يلجأ أكثر الناس في مقاومة امتداد الجمود هذا إلى منبهات خاصة أهمها القهوة، ويعقبها خمول يوازي الانتباه الفوري الذي تبعثه، التي يحتاج إليها ليعاود العمل وفق مبادئ الثقافة النفسية. إن اتباع خطة مراقبة النفس في النوم واليقظة، وهذا يؤدي أيضا إلى عودة الوجدان لنشاطه. خطة المراقبة، أن تضع في متناول يدك عند اليقظة كتابا يشوقك ويلذك . فإذا أفقت أخذت في قراءته، فتعيد قراءته إليك صفاء تفكيرك،

النشاط الذهني:

لابد أن يمتد الجمود في الذهن والعضلات إلى ما بعد اليقظة التي تعقب النوم، وامتداده يستغرق زمنًا يطول أو يقصر حسب الأشخاص والأعمار والظروف.

يلجأ أكثر الناس في مقاومة امتداد الجمود هذا إلى منبهات خاصة أهمها القهوة، ولكن استعمال القهوة لإيقاظ الذهن وتنشيط الجسم، أداة إضعاف لرصيد النشاط النفسي العام، لأنها تستنفد القوى الحيوية مع الزمن، ويعقبها خمول يوازي الانتباه الفوري الذي تبعثه، والذي لا يملك أن يستيقظ إلا بالقهوة يشبه كل الشبه ذلك الذي لا يملك أن يغفو إلا بمنوم خاص من العقاقير.
وليس المهم أن يستيقظ المرء من نومه، المهم أن يستيقظ من خموله، أي في أن يتذكر فور يقظته الأفكار السليمة الواضحة، المحددة، الموجهة توجيها حسنا، التي يحتاج إليها ليعاود العمل وفق مبادئ الثقافة النفسية.
إن اتباع خطة مراقبة النفس في النوم واليقظة، يؤدي بعد وقت قصير إلى صفاء الذهن، وهذا يؤدي أيضا إلى عودة الوجدان لنشاطه.

أما الطريق إلى تنفيذ هذه الخطة، خطة المراقبة، بغية مقاومة الخمول العضلي، والذهني، أن تضع في متناول يدك عند اليقظة كتابا يشوقك ويلذك . فإذا أفقت أخذت في قراءته، فتعيد قراءته إليك صفاء تفكيرك، والصفاء يعيد إليك النشاط.
ثم اترك الكتاب جانبا ، واذكر مشاغل يومك، وتمثلها في ذهنك، وتخيل الفوائد التي تجنيها من إتمامها، واللذة التي تحصل عليها من أدائها بضبط ودقة
وأمانة، ولن يكلفك هذا كثيرا من الوقت.