لخّصلي

والفرق بين حجم الأوكسجين المستعمل أثناء استرجاع النفس وحجم الأوكسجين المستعمل أثناء الراحة. هذا النوع يتميز بالخصوص بإيقاعه المرتفع نسبيا لمدة نصف أوثلاثة أرباع الساعة، هذا النوع يساهم بشكل كبير في تطوير القوة التنفسية لدى الرياضي. تتمثل القواعد الأساسية لجري الجلد في: تطوير الجهاز الدموي،

1. جري الجلد التقليدي:
   يتميز هذا النوع بإيقاعه المعتدل،والتوازن بين حجم الوكسجين المستهلك أثناء الجري،والفرق بين حجم الأوكسجين المستعمل أثناء استرجاع النفس وحجم الأوكسجين المستعمل أثناء الراحة.هذا النوع يساهم في تقوية عضلات القلب ،ويحسن من وظيفة الجهاز الدموي والتنفسي.


2. جري الجلد النشيط:
   هذا النوع يتميز بالخصوص بإيقاعه المرتفع نسبيا لمدة نصف أوثلاثة أرباع الساعة، على ألا تتجاوز دقات القلب177 دقة في الدقيقة (د/د).
   هذا النوع يساهم بشكل كبير في تطوير القوة التنفسية لدى الرياضي.

القواعد الأساسية لجري الجلد:
تتمثل القواعد الأساسية لجري الجلد في:
العدو لمدة طويلة.
الإقتصاد في الخطوات.
إرخاء الأطراف.
تطبيق إيقاع الجري.
iv.أهداف جري الجلد:

1. 
   

   في الجانب الحسي الحركي:
   تطوير الجهاز الدموي، والرفع من الكريات الحمراء.
   فتح الشرايين الدموية،الرفع من قدرات القلب وإقصاء غاز ثاني أوكسيد الكربون.
   تنشيط دور بعض الأعضاء المتخصصة في إقصاء المواد السامة كالكبد والكليتين.

   
   


2. 
   

   في المجال المعرفي:
   معرفة تأثير الجهد على الوظائف الكبرى للجسم.
   التعرف على تنظيم الإيقاع.