لخّصلي

كل هذه الرحلات التي نضعها على أكتافنا - الخوف الشديد من أننا سيئون والأمل في أن نكون جيدين، والإدمانات من جميع الأنواع - لا تلمس ثروتنا الأساسية أبدًا. إنها مثل السحب التي تحجب الشمس مؤقتًا. نحن على بعد لحظة واحدة فقط من الاستيقاظ تمامًا. النظر إلى أنفسنا بهذه الطريقة مختلف تمامًا عن عاداتنا المعتادة. لا حاجة لنا للتغيير: يمكنك أن تشعر بالبؤس بقدر ما تريد، وما زلت مرشحًا جيدًا للتنوير. يمكنك أن تشعر بأنك أكثر حالات الفشل أملًا في العالم، وليس شيئًا يجب رميه أو تحسينه. هناك ثراء في كل تلك الأشياء الكريهة التي نكرهها ولا نرغب فيها كثيرًا. والأماكن التي نشعر فيها ببعض الفخر أو الإلهام، يجب أن تكون هناك حياة داخل هذه النصوص. هل هناك تجربة أو موقف معين يتبادر إلى ذهنك من خلال هذا المقتطف؟ بفضل الممارسات المقدمة في هذا الكتاب، أو بالاكتئاب، فإن الممارسات الموضحة هنا صممت لك، وكيف نتعامل مباشرة مع الألم، وكيف نتوقف عن الهروب من الجوانب المؤلمة في حياتنا. عندما نسمع عن الرحمة، والاهتمام بهم. السبب في أننا غالبًا ما لا نكون هناك للآخرين، هو أننا لسنا هناك لأنفسنا. لأننا نهرب، أن نكون في وقتها. ومع ذلك، لا تحدث مرتين. يمكننا تقدير والاحتفال بكل لحظة - لا يوجد شيء أكثر قدسية. لا يوجد شيء آخر! إلى الدرجة التي تعرفنا فيها على ألمنا الشخصي، وقبلته واستقبلناه، "لا هروب، ولا مشكلة" إذا لم نشعر بالألم على الإطلاق، هل سنكون مكفهرين بما يكفي، ومع ذلك، نحتاج إلى كل المساعدة التي يمكننا الحصول عليها. آملي أن يقدم هذا الكتاب تلك المساعدة. الأدوات التي ستحصل عليها هي ثلاث ممارسات داعمة جدًا: ١. التأمل الأساسي في الجلوس (الذي يُسمى التأمل الشاماتا-فيباشيانا) ٢. ممارسة أخذ وإرسال (التي تُسمى التونغلين) ٣. ممارسة العمل مع الشعارات (التي تُسمى سبع نقاط لتدريب العقل، وحكمتنا. السبب في أن الناس يؤذون بعضهم البعض،

"ليس هناك هروب، وليس هناك مشكلة"
نحن بالفعل نمتلك كل ما نحتاج إليه. لا داعي لتحسين الذات. كل هذه الرحلات التي نضعها على أكتافنا - الخوف الشديد من أننا سيئون والأمل في أن نكون جيدين، الهويات التي نتمسك بها بشدة، الغضب، الغيرة، والإدمانات من جميع الأنواع - لا تلمس ثروتنا الأساسية أبدًا. إنها مثل السحب التي تحجب الشمس مؤقتًا. ولكن في كل الأوقات، دفءنا وتألقنا هنا. هذا هو من نحن حقًا. نحن على بعد لحظة واحدة فقط من الاستيقاظ تمامًا.
النظر إلى أنفسنا بهذه الطريقة مختلف تمامًا عن عاداتنا المعتادة. من هذا المنظور، لا حاجة لنا للتغيير: يمكنك أن تشعر بالبؤس بقدر ما تريد، وما زلت مرشحًا جيدًا للتنوير. يمكنك أن تشعر بأنك أكثر حالات الفشل أملًا في العالم، ولكن هذا الشعور هو ثروتك، وليس شيئًا يجب رميه أو تحسينه. هناك ثراء في كل تلك الأشياء الكريهة التي نكرهها ولا نرغب فيها كثيرًا. والأشياء الممتعة، ما نحبه كثيرًا في أنفسنا، والأماكن التي نشعر فيها ببعض الفخر أو الإلهام، هذه أيضًا هي ثروتنا.
يجب أن تكون هناك حياة داخل هذه النصوص. هل هناك تجربة أو موقف معين يتبادر إلى ذهنك من خلال هذا المقتطف؟

"لا هروب، ولا مشكلة"
بفضل الممارسات المقدمة في هذا الكتاب، يمكنك البدء من حيث أنت الآن. إذا كنت تشعر بالغضب، أو بالفقر، أو بالاكتئاب، فإن الممارسات الموضحة هنا صممت لك، لأنها ستشجعك على استخدام كل الأشياء الغير مرغوب فيها في حياتك كوسيلة لتنمية الرحمة تجاه نفسك والآخرين. هذه الممارسات تعلمنا كيف نقبل أنفسنا، وكيف نتعامل مباشرة مع الألم، وكيف نتوقف عن الهروب من الجوانب المؤلمة في حياتنا. إنها تعلمنا كيف نعمل بقلب مفتوح مع الحياة كما هي.
عندما نسمع عن الرحمة، فإنها تثير بشكل طبيعي فكرة العمل مع الآخرين، والاهتمام بهم. السبب في أننا غالبًا ما لا نكون هناك للآخرين، سواء كان ذلك لطفلنا أو والدتنا أو شخصًا يسيء إلينا أو يخيفنا، هو أننا لسنا هناك لأنفسنا. هناك أجزاء كاملة من أنفسنا لا نرغب فيها تمامًا، لذا كلما بدأت في الظهور، نهرب.
لأننا نهرب، نواصل أن نفوت فرصة أن نكون هنا، أن نكون في وقتها. نواصل أن نفوت لحظة نعيشها. ومع ذلك، إذا استطعنا أن نعيش اللحظة التي نحن فيها، نكتشف أنها فريدة، ثمينة، وجديدة تمامًا. لا تحدث مرتين. يمكننا تقدير والاحتفال بكل لحظة - لا يوجد شيء أكثر قدسية. لا يوجد شيء أكثر واسعًا أو مطلقًا. في الواقع، لا يوجد شيء آخر!
إلى الدرجة التي تعرفنا فيها على ألمنا الشخصي، إلى الدرجة التي تعاملنا فيها معه، وقبلته واستقبلناه، نصل إلى حد توسعنا وتنميتنا

"لا هروب، ولا مشكلة"
إذا لم نشعر بالألم على الإطلاق، هل سنكون مكفهرين بما يكفي، شجعان بما يكفي، ومحاربين بما يكفي لنكون على استعداد لأن نشعر بألم الآخرين؟ إلى تلك الدرجة سنكون قادرين على تحمل ألم الآخرين لأننا سنكتشف أن ألمهم وألمنا ليسا مختلفين. ومع ذلك، للقيام بذلك، نحتاج إلى كل المساعدة التي يمكننا الحصول عليها. آملي أن يقدم هذا الكتاب تلك المساعدة. الأدوات التي ستحصل عليها هي ثلاث ممارسات داعمة جدًا: ١. التأمل الأساسي في الجلوس (الذي يُسمى التأمل الشاماتا-فيباشيانا) ٢. ممارسة أخذ وإرسال (التي تُسمى التونغلين) ٣. ممارسة العمل مع الشعارات (التي تُسمى سبع نقاط لتدريب العقل، أو لوجونج) تُوقظ كل هذه الممارسات ثقتنا بأن الحكمة والرحمة التي نحتاجها موجودة بالفعل داخلنا. تساعدنا على معرفة أنفسنا: أجزاءنا الصعبة وأجزاءنا الناعمة، شغفنا، وعدوانيتنا، وجهلنا، وحكمتنا. السبب في أن الناس يؤذون بعضهم البعض، السبب في تلوث الكوكب وعدم تحسن أوضاع الناس والحيوانات في هذه الأيام هو أن الأفراد لا يعرفون أو يثقون أو يحبون أنفسهم بما فيه الكفاية. تقنية الجلوس المسماة شاماتا-فيباشيانا ("السكينة والبصيرة") هي مثل المفتاح الذهبي الذي يساعدنا على معرفة أنفسنا.