لخّصلي

ستكوم بحاجة إلى تغيير معتقداتك عن نفسك - من أجل اعادة توصيل الشبكات العصبية في عقلك من اجل تفكير صحي. اهادة التقييم هي الخطوة الرابعة والأخيرة في إعادة برمجة دماغك، و تنطوي على النظر في المواقف التي تتعرض لها من المنظور الأوسع النابع من جانبك الصحي والمحب ، و المنظور السلبي من رسائل عقلك الكاذبة. اعادة التقييم يتطلب منك أن تفهم أنك كنت تنظر لحياتك من وجهة نظر ضيقة من خلال الرسائل الخادعة لدماغك. على سبيل المثال فلننظر الي مجموعة اخري من عملاء المؤلف، التي كان يسيطر عليها الكمالية في اعمالها. حتى تعلمت كيفية اعادة تقييم ما عايشته من قبل. في الوقت التي بدأت فيه تحدي أفكارها الخاطئة ورفض الاستسلام للافكار التي كانت تدفعها نحو السلوك الكمالي، لاحظت أنها عندما تقوم بمراجعة ما اذا كانت قد خذلت احد ما، اصبح هذا التوتر عائقا حقيقيا لاكمال حياتها بشكل صحي، لأنه غالبا ما منعها من اتخاذ أي إجراء او فعل. عملية اعادةالتقييم هي اتخاذ قرار لرؤية حياتك من منظور إيجابي، شئ اخر هام في عملية اعادة التقييم هي أن تتعلم كيف تهتم بنفسك تكثر حتى تتمكن من اتخاذ قرارات ناتجة عن ثقة و استقرار، تعلمت كيف تتعامل مع مشكلة سعيها الي الكمال في كل شئ عن طريق تذكير نفسها ماذا كانت ستقول لمواساة صديق لها. فعل ذلك ساعدها لتنظر إلى الوضع من وجهة نظر شخص مهتم لامرها ويكن لها التقدير ووبالتالي اعادت تقييم الوضع وفقا لوجهة النظر هذه.

على الرغم من أن رسائل عقلك الخادعة ستحاول اقناعك بعكس ذلك،ستكوم بحاجة إلى تغيير معتقداتك عن نفسك - من أجل اعادة توصيل الشبكات العصبية في عقلك من اجل تفكير صحي.

اهادة التقييم هي الخطوة الرابعة والأخيرة في إعادة برمجة دماغك، و تنطوي على النظر في المواقف التي تتعرض لها من المنظور الأوسع النابع من جانبك الصحي والمحب ، بدلا من الجانب المحدود، و المنظور السلبي من رسائل عقلك الكاذبة.

اعادة التقييم يتطلب منك أن تفهم أنك كنت تنظر لحياتك من وجهة نظر ضيقة من خلال الرسائل الخادعة لدماغك.

على سبيل المثال فلننظر الي مجموعة اخري من عملاء المؤلف، التي كان يسيطر عليها الكمالية في اعمالها. حتى تعلمت كيفية اعادة تقييم ما عايشته من قبل. في الوقت التي بدأت فيه تحدي أفكارها الخاطئة ورفض الاستسلام للافكار التي كانت تدفعها نحو السلوك الكمالي، بدأت تلاحظ كيف كانت حياتها صعبة. لاحظت أنها عندما تقوم بمراجعة ما اذا كانت قد خذلت احد ما، اصبح هذا التوتر عائقا حقيقيا لاكمال حياتها بشكل صحي، لأنه غالبا ما منعها من اتخاذ أي إجراء او فعل.

في الاساس، عملية اعادةالتقييم هي اتخاذ قرار لرؤية حياتك من منظور إيجابي، وعقلية محبة.

شئ اخر هام في عملية اعادة التقييم هي أن تتعلم كيف تهتم بنفسك تكثر حتى تتمكن من اتخاذ قرارات ناتجة عن ثقة و استقرار، فضلا عن الخوف والغضب والحزن أو العواطف الخادعة الأخرى.

المريضة السابق ذكرها، على سبيل المثال، تعلمت كيف تتعامل مع مشكلة سعيها الي الكمال في كل شئ عن طريق تذكير نفسها ماذا كانت ستقول لمواساة صديق لها. فعل ذلك ساعدها لتنظر إلى الوضع من وجهة نظر شخص مهتم لامرها ويكن لها التقدير ووبالتالي اعادت تقييم الوضع وفقا لوجهة النظر هذه.