لخّصلي

تبدأ حركة الرجل الناىضة عند دفعيا لألرض قبل الحاجز وتنتيي مع
استخداميا إلى الخطوة األولى بعد دفع الرجل الى االرض تبدأ بحركة فعالة متأخرة
لرجل النيوض وبوضع ارتخاء عندما تكون الرجل الحرة قريبة من حافة الحاجز، أن
اىمية تأخير الرجل الناىضة وسحبيا نحو الحاجز يضمن ابتعاد الرجل القائدة عن
رجل النيوض أثناء اليبوط خمف الحاجز مشكمة الخطوة األولى المناسبة.عندما يصل كعب قدم الرجل القائدة الى حافة الحاجز تبدأ عممية حركة
سحب قدم الرجل الناىضة فتشكل ازوية ركبة الرجل الناىضة تقريباً قائمة من منطقة
العجز ثم تنشرىا جانباً واتجاه القدم أفقي والساق منبسطة نحو االسفل وحركة الفخذ
مرتفعة قميالً نحو األمام فوثب الحاجز وأثناء لحظة ىبوط الرجل القائدة عمى االرض
ال يزال عمل الساق الناىضة غير منتيي تماماً فعندما تكون ركبة الرجل الناىضة
باتجاه الركض عند ذلك تيبط القدم عمى االرض مشكمة الخطوة االولى وتمعب ىذه

د. حركة الساق الناهضة:
تبدأ حركة الرجل الناىضة عند دفعيا لألرض قبل الحاجز وتنتيي مع
استخداميا إلى الخطوة األولى بعد دفع الرجل الى االرض تبدأ بحركة فعالة متأخرة
لرجل النيوض وبوضع ارتخاء عندما تكون الرجل الحرة قريبة من حافة الحاجز، أن
اىمية تأخير الرجل الناىضة وسحبيا نحو الحاجز يضمن ابتعاد الرجل القائدة عن
رجل النيوض أثناء اليبوط خمف الحاجز مشكمة الخطوة األولى المناسبة.
عندما يصل كعب قدم الرجل القائدة الى حافة الحاجز تبدأ عممية حركة
سحب قدم الرجل الناىضة فتشكل ازوية ركبة الرجل الناىضة تقريباً قائمة من منطقة
العجز ثم تنشرىا جانباً واتجاه القدم أفقي والساق منبسطة نحو االسفل وحركة الفخذ
مرتفعة قميالً نحو األمام فوثب الحاجز وأثناء لحظة ىبوط الرجل القائدة عمى االرض
ال يزال عمل الساق الناىضة غير منتيي تماماً فعندما تكون ركبة الرجل الناىضة
باتجاه الركض عند ذلك تيبط القدم عمى االرض مشكمة الخطوة االولى وتمعب ىذه
الخطوة دو ارً فعاالً الستم ارر سرعة الركض.