لخّصلي

تساعد التمارين الرياضية بانتظام على تعزيز الثقة بالنفس وتحسين المزاج. كذلك تساعد تقنيات الاسترخاء هذه على تخفيف التوتر. كما يمكن تعلم تقنيات الاسترخاء مثل استرخاء العضلات للتعامل مع الضغوط اليومية. يساعد اكتساب هوايات جديدة على الشعور بالإنجاز وتحسين الحالة المزاجية. كما يجب أن تتجنب العلاقات السامة. تساعد المهام اليومية مثل الطبخ أو التسوق في تخفيف العبء على الشخص المصاب بالاكتئاب. في حال تقسّيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإنجاز لتجنب الإحباط. قم بتنظيم وقتك من خلال استخدام قائمة بالإنجازات اليومية ومواعيدها لتنظيم وقتك بشكل أفضل. وفي الحالات الضرورية استشر الطبيب: قبل استخدام أي طرق بديلة،

تساعد التمارين الرياضية بانتظام على تعزيز الثقة بالنفس وتحسين المزاج.، كاليوجا والتأمل، كذلك تساعد تقنيات الاسترخاء هذه على تخفيف التوتر.، إضافة إلأى الكتابة والتدوين التي تُعد وسيلة فعالة لتفريغ،. كما يمكن تعلم تقنيات الاسترخاء مثل استرخاء العضلات للتعامل مع الضغوط اليومية. يساعد اكتساب هوايات جديدة على الشعور بالإنجاز وتحسين الحالة المزاجية.
أما التواصل الاجتماعي والدعم مع الأهل والأصدقاء الذين تثق بهم، وتجنب العزلة أهمية كبيرة،، أطلب المساعدة منهم., شارك في مجموعات الدعم: لتشعر بأنك لست وحدك وتمنحك الأمل.، كما يجب أن تتجنب العلاقات السامة. تساعد المهام اليومية مثل الطبخ أو التسوق في تخفيف العبء على الشخص المصاب بالاكتئاب. في حال تقسّيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإنجاز لتجنب الإحباط. قم بتنظيم وقتك من خلال استخدام قائمة بالإنجازات اليومية ومواعيدها لتنظيم وقتك بشكل أفضل.، ولا تتخذ قرارات مهمة عند الشعور بالاكتئاب الشديد.
وفي الحالات الضرورية استشر الطبيب: قبل استخدام أي طرق بديلة، استشر الطبيب للتأكد من أنها لا تتعارض مع خطة العلاج الأساسي