خدمة تلخيص النصوص العربية أونلاين،قم بتلخيص نصوصك بضغطة واحدة من خلال هذه الخدمة
* الابتعاد عن المنبهات مثل: القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة بعد الساعة الرابعة مساءً. * تجنب تناول المأكولات الدسمة قبل النوم. * أخذ غفوة وسط النهار لمدة لا تزيد على ثلاثين دقيقة. * الانتهاء من جميع الواجبات المدرسية قبل حلول الليل حتى لا يضطر الطالب للسهر. * المحافظة على نظام النوم الاعتيادي حتى في نهاية الأسبوع. * أداء تمرينات رياضية مساءً وليس قبل وقت النوم مباشرة. * عدم استخدام الهاتف الذكي أو الحاسب الآلي قبل النوم؛ لأن ذلك يعمل على تنبيه الدماغ، وبالتالي يخل بموعد النوم. من عمر (6 إلى 12) سنة يحتاجون (9-12) ساعة نوم تقريبًا وقيلولة لمدة نص ساعة الى ساعتين لمرة الى اربع مرات باليوم. * خلق بيئة نوم مريحة وذات درجة حرارة مناسبة. * يجب أن تكون الأنوار في غرفة النوم خافته حتى تهدئ الأعصاب وتسترخي العضلات استعدادًا للنوم. * جعل روتين ليلي قبل النوم لتهيئة الطفل للنوم مثل قراءة الأدعية الواردة قبل النوم. * إزالة التلفاز والأجهزة الإلكترونية الأخرى من غرف النوم. بالإضافة إلى المساعدة على التركيز والتفكير. 2. يقلل نسبة الغياب عن المدرسة. 3. يقلل الشعور بالنعاس خلال اليوم، 5. يساعد الجسم على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة. حيث يساعد على تقليل مشاعر الإحباط والقلق والاكتئاب. مدى تأثر الجسم ووظائفه سلبيا بقلة وعدم انتظام النوم:
1. شحوب الوجه والشعور بالنعاس طول اليوم. 3. زيادة احتمالية الإصابة بالأمراض. مدى تأثر الكفاءة العقلية والقصور الدراسي في حالة عدم انتظام النوم:
3. فقدان الشعور بالحماس. 4. ضعف الثقة بالنفس. دور الأم في توفير النوم الصحي لطفلتها:
* إبقاء الأضواء خافتة؛ حيث يشجع ذلك جسم الطفل على إنتاج هرمون النوم (الميلاتونين). شجعه على القراءة بهدوء أو قراءة قصة معًا. * اعرف مقدار النوم الذي يحتاج إليه الطفل طبقًا لمرحلته العمرية (كما موضح بالجدول السابق). * تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بمدة ساعة على الأقل؛ * يجب أن تكون غرفة نوم الطفل مثالية مظلمة وهادئة لنوم مريح وهادئ، وتكون درجة الحرارة بالغرفة مناسبة.
شروط النوم الصحي ومدته اللازمة:
من عمر (6 إلى 12) سنة يحتاجون (9-12) ساعة نوم تقريبًا وقيلولة لمدة نص ساعة الى ساعتين لمرة الى اربع مرات باليوم.
الظروف المحيطة الواجب توافرها لنوم جيد:
أهمية النوم في فترة المساء وكفايته:
مدى تأثر الجسم ووظائفه سلبيا بقلة وعدم انتظام النوم:
مدى تأثر الكفاءة العقلية والقصور الدراسي في حالة عدم انتظام النوم:
دور الأم في توفير النوم الصحي لطفلتها:
تلخيص النصوص العربية والإنجليزية اليا باستخدام الخوارزميات الإحصائية وترتيب وأهمية الجمل في النص
يمكنك تحميل ناتج التلخيص بأكثر من صيغة متوفرة مثل PDF أو ملفات Word أو حتي نصوص عادية
يمكنك مشاركة رابط التلخيص بسهولة حيث يحتفظ الموقع بالتلخيص لإمكانية الإطلاع عليه في أي وقت ومن أي جهاز ماعدا الملخصات الخاصة
نعمل علي العديد من الإضافات والمميزات لتسهيل عملية التلخيص وتحسينها
عندما تستثمر في السفر أنت تستثمر في ذلك مما يجعلك شخصا آخر ولا شيء أفضل من اختيارك الطيران الأفضل ل...
فيرعتو ىنعم ناسنلإا : ىنعملا نوكيو اصوصخم هيف احلاطصا يرشبلا نئاكلا هقلخ ومسب زيمتيو نم دوصق...
هي إحدى أنواع الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم، وهي غالبًا أكثر أنواع الكربوهيدرات شيوعًا واستهلاكًا،...
الف كر ال قت صادي ه و ن تاج تصادم ج هود ف كر ي ة وخواط ر بشر ي ة عمال العقل ها إ أساس ، ك لسع ي ها ا...
التعلم المفضل : تقدم المناهج الإلكترونية تجارب تعلم مخصصة تلبي احتياجات كل طالب على حدة. فراعية سرعة...
صل ٩:التهيئة 55 الف سريعة قبل بدء ا إ لإجابة عن الاختبار. إلى المراجعة ال � جب عن الاختبار الآآت...
كانت شجرة الدر جارية من أصل تركي أو خوارزمي وقيل إنها أرمنية. اشتراها الصالح أيوب قبل أن يكون سلطانا...
يعتبر الإتصال عملية ديناميكية حتمية في حياة الإنسان ولا يقوم للمجتمع الإنساني قائمة بدونه، فمنذ وجود...
أولا : التعريف بالمصطلح " قبل أن نتناول المصطلحين الواردين في عنوان البحث أعني كلمتي " الغزل " و " ا...
3. دراسة تحليلية في مجلة التعليم الإلكتروني تستعرض التحديات والفرص المتعلقة باستخدام الطاولات المدر...
تعد من أكثر الحيوانات انتشارا على الأرض؛ فقد نجد الملايين منها في مساحة لا تتعدی مترا مربعا واحدا من...
يعد الذكاء االصطناعي Ai أحد فروع علم الحاسوب، وإحدى الركائز األساسية التي تقوم عليها صناعة التكنولوج...