لخّصلي

• عوامل الاتزان للجسم البشري:

1. علاقة الجاذبية الأرضية بقاعدة الارتكاز: تتوازن الأجسام عندما يكون الخط الشاقولي للجاذبية الأرضية على قاعدة الارتكاز. كلما كان خط الجاذبية قريباً إلى مركز الارتكاز، والعكس صحيح. إذا تجاوز خط الجاذبية حدود قاعدة الارتكاز، 2. ارتفاع مركز ثقل الجسم: موضع مركز ثقل الجسم يكون تقريباً في مستوى الثلث العلوي للعجز عندما يكون في وضع الوقوف الاعتيادي وعند رفع الذراعين ووضعهما على مستوى الخصر. مركز ثقل الجسم يرتفع يصعد إلى الأعلى قليلاً وهكذا يتأثر بتوازنه كلما ارتفع مركز ثقله للأعلى وعلى العكس من ذلك فإن انخفاض مركز الثقل للأسفل يؤدي إلى زيادة التوازن والاستقرار لذلك فإن قصار القامة أكثر استقراراً من طوال القامة. فالمشي على عارضة التوازن يكون أقل استقراراً من المشي على الأرض والوقوف والقدمين مفتوحة أفضل من الوقوف ضماً على قدم واحدة وذلك بسبب ضيق قاعدة الارتكاز. يجب أن تكون قاعدة الارتكاز كبيرة باتجاه القوى الخارجية القادمة من أحد الجانبين أو من الأمام أو الخلف. 4. كتلة الجسم: فعند حدوث التصادم مثلاً بين رياضي كبير الكتلة وآخر صغير الكتلة فإن امكانية المحافظة على الاستقرار للرياضي الثقيل أكبر من الرياضي الآخر. 5. الاحتكاك: الاحتكاك كقوة تأثير في الحركة والثبات وقد يكون معوقاً أو مساعداً لحركة الرياضي ويحفظ توازنه والسيطرة على ثبات وسرعة جسمه. إذا ما كان الجسم أو الشيء متكون من سلسلة أو تركيبة من الأجزاء يستند بعضها على البعض الآخر فإن ضمان وتحقيق التوازن يكون صعباً أو مضاعفاً وحسب الأجزاء المكونة له وأقصى استقرار يمكن تحقيقه في مثل هذه الحالات يكون عند وضع مركز ثقل جميع الأجزاء في خط عمودي مستقيم فوق بعضها فإن الانتصاب يكون أقل شده أو اجهاداً على المفاصل والعضلات وكذلك عندما يكون أحد أجزاء الجسم خارج خط الجاذبية فإنه يكون جزء آخر لكي يضمن وضع التوازن للجسم ككل. 7. العوامل النفسية والبصرية:
2. درجة استقرار الجسم تتناسب طردياً مع القاعدة التي يستند عليها الجسم. 4. درجة استقرار الجسم تتناسب طردياً مع وزن الجسم. * خاصية الحفاظ على وضعية الجسم: يحتاج الرياضي عند مزاولته التمارين الرياضية الحفاظ على وضعية جسمه أو أجزائه ثابت أو متوازن دون تغيير في الارتكاز سواء في الوضع الابتدائي (أثناء بداية الحركه) (حدود 100سم) أو في الأوضاع النهائية للحركة كتثبيت الثقل فوق الرأس (الرافعي الثقال) أو في الحركات الأكروباتيكية والجمناستك بين أقسام الحركه. ولكي نحافظ على الخاصية البايوستاتيكية لوضعية جسم الرياضي ومتوازنه علينا أن نهتم ببناءه المتعددة أهمها:
3. وقفة الرياضي أي علاقة حلقات الجسم المختلفة مع بعضها والتوافق أثناء الحركه. 2. مدى الرؤيا لمكان ووقع أو وضعية جسم الرياضي في مكان التفاعل. 3. مكان ووقع الجسم أثناء تنفيذ الحركات (أي عدم خروج مركز ثقل الجسم). 4. علاقة الجسم أو أجزائه مع الارتكاز: تهتم البايوستاتيكية بظروف التوازن لجسم الرياضي تحت تأثير القوة أثناء أدائه. أوبيئة نتيجه لتأثير القوى الخارجية على وضعية جسمه وتوازنه. وإن جسم الإنسان تراه يدرك بسرعه تسلط عليه قوى خارجيه جسمه الفضائي. فضلاً خلال التفاعل والتكاثر بين القوة الفضولية الداخلية والخارجية. والقوى الخارجية تحدث للجسم كالقوة الاعتيادية مثل أو جهاز الحق أو رفع الأثقال. والاتزان يحدث عندما يكون المجموع الهندسي للقوى الخارجية والمجموع الهندسي للقوى الخارجية من جسم الرياضي تساوي صفر.

• عوامل الاتزان للجسم البشري:

1. 
   

   علاقة الجاذبية الأرضية بقاعدة الارتكاز:
   تتوازن الأجسام عندما يكون الخط الشاقولي للجاذبية الأرضية على قاعدة الارتكاز. كلما كان خط الجاذبية قريباً إلى مركز الارتكاز، يكون الجسم أكثر استقراراً، والعكس صحيح. إذا تجاوز خط الجاذبية حدود قاعدة الارتكاز، يفقد الجسم توازنه ويتطلب إنشاء قاعدة ارتكاز جديدة تتناسب مع سقوط خط الجاذبية الأرضية عمودياً عليها.

   
   


2. 
   

   ارتفاع مركز ثقل الجسم:
   موضع مركز ثقل الجسم يكون تقريباً في مستوى الثلث العلوي للعجز عندما يكون في وضع الوقوف الاعتيادي وعند رفع الذراعين ووضعهما على مستوى الخصر. مركز ثقل الجسم يرتفع يصعد إلى الأعلى قليلاً وهكذا يتأثر بتوازنه كلما ارتفع مركز ثقله للأعلى وعلى العكس من ذلك فإن انخفاض مركز الثقل للأسفل يؤدي إلى زيادة التوازن والاستقرار لذلك فإن قصار القامة أكثر استقراراً من طوال القامة.

   
   

3.حجم وشكل قاعدة الارتكاز:
قاعدة الارتكاز العريضة تعطي استقراراً أكبر للجسم من قاعدة الارتكاز الضيقة. فالمشي على عارضة التوازن يكون أقل استقراراً من المشي على الأرض والوقوف والقدمين مفتوحة أفضل من الوقوف ضماً على قدم واحدة وذلك بسبب ضيق قاعدة الارتكاز. يجب أن تكون قاعدة الارتكاز كبيرة باتجاه القوى الخارجية القادمة من أحد الجانبين أو من الأمام أو الخلف.

4. 
   

   كتلة الجسم:
   تعتبر أقل العوامل تأثيراً في الاستقرار مثل عوامل خط الجاذبية والارتكاز. ويمكن أن تحدث تأثيراً عندما تكون الحركة أو القوى الخارجية مؤثرة بحركته. فعند حدوث التصادم مثلاً بين رياضي كبير الكتلة وآخر صغير الكتلة فإن امكانية المحافظة على الاستقرار للرياضي الثقيل أكبر من الرياضي الآخر.

   
   


5. 
   

   الاحتكاك:
   الاحتكاك كقوة تأثير في الحركة والثبات وقد يكون معوقاً أو مساعداً لحركة الرياضي ويحفظ توازنه والسيطرة على ثبات وسرعة جسمه. فالاحتكاك يجب أن يكون ذات معامل عالي بين السطح والجسم لكي يتمكن المتسابق من ضمان توازنه والحصول على حركته السريعة.

   
   


6. 
   

   تركيبة أجزاء الجسم:
   إذا ما كان الجسم أو الشيء متكون من سلسلة أو تركيبة من الأجزاء يستند بعضها على البعض الآخر فإن ضمان وتحقيق التوازن يكون صعباً أو مضاعفاً وحسب الأجزاء المكونة له وأقصى استقرار يمكن تحقيقه في مثل هذه الحالات يكون عند وضع مركز ثقل جميع الأجزاء في خط عمودي مستقيم فوق بعضها فإن الانتصاب يكون أقل شده أو اجهاداً على المفاصل والعضلات وكذلك عندما يكون أحد أجزاء الجسم خارج خط الجاذبية فإنه يكون جزء آخر لكي يضمن وضع التوازن للجسم ككل.

   
   


7. 
   

   العوامل النفسية والبصرية:
   تكون هذه العوامل مألوفة عادتاً فالشخص عند مشيه فوق عارضة التوازن أو فوق لوحة القفز المرتفعة عند مستوى حوض السباحة فإن السيطرة والتوازن سيتأثر عند الشخص مما لو كان يمشي على الأرض لهذا فإن توجيه الشخص برفع مستوى نظره للأعلى أو باتجاه نقطة ثابته فوق أو خلف المنطقة الخطرة تصبح ضروريه وهذا يدخل في مجال السيطرة العصبية العضلية وعن طريق تقليل التحفيز المثير للقلق لحالة التوازن.

   
   

ويمكن أن نستخلص ما يأتي:

1. درجة استقرار الجسم تتناسب طردياً مع القاعدة التي يستند عليها الجسم.


2. درجة استقرار الجسم في اتجاه معين تتناسب طردياً مع المسافة الأفقية من مركز ثقل الجسم إلى حافة القاعدة باتجاه الحركة.


3. درجة استقرار الجسم تتناسب عكسياً مع بعد مركز الثقل العمودي على القاعدة التي يستند عليها.


4. درجة استقرار الجسم تتناسب طردياً مع وزن الجسم.

• خاصية الحفاظ على وضعية الجسم:

يحتاج الرياضي عند مزاولته التمارين الرياضية الحفاظ على وضعية جسمه أو أجزائه ثابت أو متوازن دون تغيير في الارتكاز سواء في الوضع الابتدائي (أثناء بداية الحركه) (حدود 100سم) أو في الأوضاع النهائية للحركة كتثبيت الثقل فوق الرأس (الرافعي الثقال) أو في الحركات الأكروباتيكية والجمناستك بين أقسام الحركه.

ولكي نحافظ على الخاصية البايوستاتيكية لوضعية جسم الرياضي ومتوازنه علينا أن نهتم ببناءه المتعددة أهمها:

1. وقفة الرياضي أي علاقة حلقات الجسم المختلفة مع بعضها والتوافق أثناء الحركه.


2. مدى الرؤيا لمكان ووقع أو وضعية جسم الرياضي في مكان التفاعل.


3. مكان ووقع الجسم أثناء تنفيذ الحركات (أي عدم خروج مركز ثقل الجسم).


4. علاقة الجسم أو أجزائه مع الارتكاز: تهتم البايوستاتيكية بظروف التوازن لجسم الرياضي تحت تأثير القوة أثناء أدائه. أوبيئة نتيجه لتأثير القوى الخارجية على وضعية جسمه وتوازنه. وإن جسم الإنسان تراه يدرك بسرعه تسلط عليه قوى خارجيه جسمه الفضائي. فضلاً خلال التفاعل والتكاثر بين القوة الفضولية الداخلية والخارجية. والقوى الخارجية تحدث للجسم كالقوة الاعتيادية مثل أو جهاز الحق أو رفع الأثقال. والاتزان يحدث عندما يكون المجموع الهندسي للقوى الخارجية والمجموع الهندسي للقوى الخارجية من جسم الرياضي تساوي صفر.