لخّصلي

هو كل حركة يقوم بها الجسم وتؤديها العضلات وتتط لّب بما في ذلك الأنشطة أثناء العمل واللعب وأداء المهام المنزلية وممارسة الأنشطة الترفيهية. ويشمل جميع الحركات التي يقوم بها أي جزء من كالكتابة وتناول الطعام والتحرك داخل المنزل والعمل المكتبي أو المنزلي . Sports وتشمل الأنشطة البدنية معتدلة الشدة : كالمشي السريع والتمرينات الهوائية بطيئة الايقاع وبعض الألعاب الرياضية كالكرة الطائرة وتنس الطاولة وكرة الريشة والأنشطة البدنية مرتفعة الشدة : وتاريخ تتطوره تدل اّلآثار اّلمصرية عّلى أّن المصريين القدماء كّانوا يّمارسون أّنواعا مًّن اّلرياضة مّنها المصارعة والرقص، لتدريب اّلمحاربين. وفي كّثير مّن اّللوحات صّور لّفراعنة مّصر وّهم يّمارسون صّيد اّلأسود وّالغزلان بّالقوس أّثناء رّكوبهم عّرباتهم اّلحربية. وتدل آثار العصر اليوناني مثل الملعب الأولمبي باليونان، على أن العديد من الرياضات كانت تنظم لها المسابقات للمشاركين من بين البلاد اليونانية. د استوحيت العديد من الرياضات من الأنشطة التي قام بها الإنسان البدائي منذ القدم مثل: القفز لتجاوز الكوارث الطبيعية وقد استوحي منه رياضة القفز. السباحة في البحر، وصيد الأسماك وقد استوحي منها رياضة السباحة. استعمال الخيل للتنقل وقد استوحي منها رياضة سباق الخيل. وهناك أيضا الرياضات التي كان يمارسها الصينيون منذ آلاف السنين حيث كانوا يلعبون كرة القدم بالحديد. الجانب الصحي الجانب الجسدي الجانب الإجتماعي وبناء الشخصية وتشبع فيه شعور الانتماء للجماعة وتنمي القيم الاجتماعية والخلقية السليمة، وتزيد من الطاعة النظام الانضباط فهي تعمل على تحسين اللياقة القلبية والتنفسية، وتعزز صحة الشرايين التاجية، وزيادة الوزن، صحة القلب والرئتين زيادة معدل اللياقة البدنية الجانب الصحي . تلعبب دوراك كبيبراك فبي تنظبيم مسبتوى السبكر فبي الجسبم، وتحديداك تلك التي تتطلب مجهوداك بدنيّاك كبيراك تساهم في عمليّة حرق سكر الجلوكوز، مرضببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببى السببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببكري. ثالثاا :. الجانب الصحي . تحافظ على سبلامة وصبحّة أعضباء الجسبم، وتصببلب الشببرايين، وضببعف عضببلة القلببب، وتسببباهم فبببي تقويبببة وتحسبببين عمبببل عضبببلة القلبببب، الكولسببببببترول الضببببببار، وتمنببببببع تراكمببببببه فببببببي كبببببب ل مببببببن الشببببببرايين، تحسّن من عملل اللدورة الدمويّلة فلي الجسلم. تنظّم مستوى ضغط الدم في الجسم. فهي تساعد في حرق الدهون والسعرات الحراريّة فلي الجسلم، وتمنلع تراكمهلا فلي الجسلم، ً كما أنّها تحمي من الإصابة بالأمراض العديدة الناتجة عن السمنة مثل: مرض السكري، والكبد الدهني، وغيرها. كما أنّها تقوّي الجهاز الليمفاوي، وتمنع عمليّة تراكم الدهون فيه، وتحافظ على صحّته، والتشنّجات، وغيرها. بضغوط الحياة، والتوتر مما يشعر ا{نسان بالراحة والرضا تعلم الصبر، التحمل والمثابرة، الجانب الذهني لا تنحصر فوائد الرياضة بالمحافظة عللى الشّلكل الخلارجي وملنج الجسلم اللياقلة البدنيّلة وملن أهلم تحسين الأداء الوظيفي زيادة إفراز الإندورفينات التي تحسن المزاج تقليل التوتر والاكتئاب تحسين الأداء الإدراكي الجانب الإقتصادي الجانب الثقافي الجانب السياسي الجانب الإقتصادي حيث أن ممارسة النشاط الرياضي ذات أهمية اقتصادية فإنها تقوم بتحسين قدرات الفرد الصحية والبدنية وإطالة عمره ومن هذا المنطلق فالرياضة تعمل على زيادة كفاءة المواطنين وحفظ معدلات الاستهلاك العلاجي و التأهيلي . التقليل من الأعباء الاقتصادية، والآثار المجتمعيّة الناتجة عن تفشّي الأمراض الناتجة عن السمنة، وقلة الحركة؛ بحيث يمكن توجيه ما كان يُنفق على معالجة المرضى لغرض تنمية المجتمع المحلي، والنهوض به في كافة المجالات؛ إلى مبالغ مرتفعة جد اك. والجببرائم الناتجببة عببن وجببود أوقببات فببرا كبيببرة خاصّببةك لببدى فئببة تقضي على أوقات الفرا ، وعاداتهم، وتقاليدهم، وأهمّ المَعالم الحضاريّة

تعريف النشاط البدني
هو كل حركة يقوم بها الجسم وتؤديها العضلات وتتط لّب
استهلاك الطاقة، بما في ذلك الأنشطة أثناء العمل واللعب
وأداء المهام المنزلية وممارسة الأنشطة الترفيهية.
أقسام النشاط البدني
نشاط بدني عام
General
ويشمل جميع الحركات التي يقوم بها أي جزء من
أجزاء الجسم في الأنشطة الحياتية :
كالكتابة وتناول الطعام والتحرك داخل المنزل
والعمل المكتبي أو المنزلي .....إلخ
نشاط بدني رياضي
Sports
وتشمل الأنشطة البدنية معتدلة الشدة :
كالمشي السريع والتمرينات الهوائية بطيئة الايقاع وبعض الألعاب
الرياضية كالكرة الطائرة وتنس الطاولة وكرة الريشة
والأنشطة البدنية مرتفعة الشدة :
كالهرولة والجري ونط الحبل والرياضات الهوائية مرتفعة الشدة
ككرة القدم والسلة والتنس.
نشأة النشاط البدني الرياضي
وتاريخ تتطوره
تدل اّلآثار اّلمصرية عّلى أّن المصريين القدماء كّانوا يّمارسون أّنواعا مًّن اّلرياضة مّنها المصارعة والرقص، وّلا شّك أّن اّلرياضة أّثبتت نّفسها كّعامل مّهمّ
لتدريب اّلمحاربين.
وفي كّثير مّن اّللوحات صّور لّفراعنة مّصر وّهم يّمارسون صّيد اّلأسود وّالغزلان بّالقوس أّثناء رّكوبهم عّرباتهم اّلحربية.
وتدل آثار العصر اليوناني مثل الملعب الأولمبي باليونان، على أن العديد من الرياضات كانت تنظم لها المسابقات للمشاركين من بين البلاد
اليونانية.
د استوحيت العديد من الرياضات من الأنشطة التي قام بها الإنسان البدائي منذ القدم مثل:
مطاردة الفريسة من أجل لقمة العيش فقد استوحي منها رياضة العدو والرماية.
القفز لتجاوز الكوارث الطبيعية وقد استوحي منه رياضة القفز.
السباحة في البحر، وصيد الأسماك وقد استوحي منها رياضة السباحة.
استعمال الخيل للتنقل وقد استوحي منها رياضة سباق الخيل.
وهناك أيضا الرياضات التي كان يمارسها الصينيون منذ آلاف السنين حيث كانوا يلعبون كرة القدم بالحديد.
ما هي الجوانب التي يتأثر بها الفرد بممارسة الأنشطة البدنية الرياضية ؟
اثر ممارسة النشاط البدني على الفرد
الجانب النفسي
الجانب الأجتماعي
الجانب الصحي
الجانب الجسدي
أو ا لً :. الجانب الإجتماعي وبناء الشخصية
تتيح للفرد اكتساب الخبرات الاجتماعية التي تساعد كثيرا في تكوين شخصيته، وتشبع
فيه شعور الانتماء للجماعة وتنمي القيم الاجتماعية والخلقية السليمة، وتزيد من
تفاعله في المجتمع إذا ما اتصف باللياقة البدنية العالية. ومن القيم الاجتماعية التي
يمكن للفرد اكتسبها من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية
العلاقات
الاجتماعية :
الروح
الرياضية
القيادة
المتعة
المواطنة
الصالحة
الطاعة
النظام
الانضباط
الجانب البدني ) الجسدي (
تمنح الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى فوائد صحية وبدنية لا يمكن حصرها، فهي تعمل على تحسين اللياقة القلبية والتنفسية، وتطيل العمر،
وتزيد صحة العظام، وتعزز صحة الشرايين التاجية، وتمنع الإصابة بالسرطان، وزيادة الوزن، كما لها تأثيرات إيجابية في الصحة العقلية، عن
طريق الحد من الاكتئاب وتحسين الوظيفة الإدراكية
المساعدة على إنقاص الوزن
تعزيز القوة العضلية والطاقة
صحة القلب والرئتين
زيادة معدل اللياقة البدنية
الجانب الصحي .
تلعبب دوراك كبيبراك فبي تنظبيم مسبتوى السبكر فبي الجسبم، فقبد أثبتبت الكثيبر مبن الدراسبات أنّ ممارسبتها
وتحديداك تلك التي تتطلب مجهوداك بدنيّاك كبيراك تساهم في عمليّة حرق سكر الجلوكوز، وبالتبالي تب دّّي إلبى
خفض مستوى السكر في الجسم، كمبا أنّهبا تبنظم معبدل الإنسبولين فبي جسبم الإنسبان، وهبذا ببدوره يفيبد
مرضببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببى السببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببكري.
ثالثاا :. الجانب الصحي .
–
تحافظ على سبلامة وصبحّة أعضباء الجسبم، فهبي تقبي الإنسبان مبن الإصبابة ببأمراض
القلببب مثببل: النوبببات القلبيّببة، وتصببلب الشببرايين، وضببعف عضببلة القلببب، و يرهببا،
وتسببباهم فبببي تقويبببة وتحسبببين عمبببل عضبببلة القلبببب، كمبببا أنّهبببا تخلببب الجسبببم مبببن
الكولسببببببترول الضببببببار، وتمنببببببع تراكمببببببه فببببببي كبببببب ل مببببببن الشببببببرايين، والأوردة.
–
تحسّن من عملل اللدورة الدمويّلة فلي الجسلم.
تنظّم مستوى ضغط الدم في الجسم.

تحمي الإنسان من الإصابة بالسمنة، فهي تساعد في حرق الدهون والسعرات الحراريّة فلي الجسلم، وتمنلع تراكمهلا فلي الجسلم، وبالتلالي تجعلل
الجسم يبدو جميلاً وجذابا،ً كما أنّها تحمي من الإصابة بالأمراض العديدة الناتجة عن السمنة مثل: مرض السكري، والكبد الدهني، وغيرها.
تساهم في تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان، كما أنّها تقوّي الجهاز الليمفاوي، وتمنع عمليّة تراكم الدهون فيه، وتحافظ على صحّته،
وبالتالي يكون قادراً على إنتاج الكثير من كريات الدم البيضاء.
تحسّن من عمل الجهاز العصبي، وتحمي من الإصابة بأمراضه مثل: الصرع،
والتشنّجات، وغيرها.
الجانب النفسي .
لا شك بأن لممارسة النشاط البدني فوائد عديدة على صحة الفرد النفسية منها
تمنح الانسان القدرة على التحكم
بضغوط الحياة، والتوتر
. وااانضياط
تزيد جمال المظهر الخارجي للجسم
. مما يشعر ا{نسان بالراحة والرضا
تحمن النوم، وتعالج
تقي من ا{صابة با م ر اض
. وا٧ضطرابات النفسية
تخلص من التفكير المبلبي، والمترحان
المستمر
. ثعالج الكتاب المتومتط
تعلم الصبر، وتزيد القدرة على
. التحمل
تزيد المناعة ضذ ا٧مراض النفسية
والجتماعية
تكسب المرء الجرأة والتحذي، وخاصنة
في المسابقات الرياضية
، تقوي الإرادة، والمثابرة، والقيادة
الجانب الذهني
لا تنحصر فوائد الرياضة بالمحافظة عللى الشّلكل الخلارجي وملنج الجسلم اللياقلة البدنيّلة
وغيرهللا، وإنّمللا يطلللا علللى الرياضللة المصللطلج الشللهير" الرياضللة غللذاء الللروح "؛

فالرياضة لها دور فاعل وكبير في تغذيلة العقلل وتعلود عليله بالفوائلد الكبيلرة، وملن أهلم
هلللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللذ الفوائلللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللد:
تحسين الأداء الوظيفي
الحماية من التدهور الحركي عند كبار السن
رفع الثقة بالنفس
زيادة إفراز الإندورفينات التي تحسن المزاج
تقليل التوتر والاكتئاب
تحسين الأداء الإدراكي
كيف ترى تأثير ممارسة الأنشطة البدنية الرياضية في مجتمعك ؟
تأثير ممارسة الرياضة على المجتمعات
مما لا شك فيه أن الرياضة تلعب دورا هاما في نمو المجتمعات وازدهارها، ولعل أبرز هذه العوامل :.
الجانب الإقتصادي
الجانب الثقافي
الجانب السياسي
الجانب الإقتصادي
–
تعد الرياضة أحد فروع الاقتصاد الحديث، حيث أن ممارسة النشاط الرياضي ذات أهمية اقتصادية فإنها تقوم بتحسين قدرات الفرد الصحية والبدنية وإطالة عمره
الإنتاجي وتقليل فر إصابته بالامراض، ومن هذا المنطلق فالرياضة تعمل على زيادة كفاءة المواطنين وحفظ معدلات الاستهلاك العلاجي و التأهيلي .
–
التقليل من الأعباء الاقتصادية، والآثار المجتمعيّة الناتجة عن تفشّي الأمراض الناتجة عن السمنة، وقلة الحركة؛ بحيث يمكن توجيه ما كان
يُنفق على معالجة المرضى لغرض تنمية المجتمع المحلي، والنهوض به في كافة المجالات؛ خاصَّة وأن تكاليف علاج بعض الأمراض قد تصل
إلى مبالغ مرتفعة جد اك.
الجانب السياسي :التقليببل مببن الأمببراض المجتمعيببة، والجببرائم الناتجببة عببن وجببود أوقببات فببرا كبيببرة خاصّببةك لببدى فئببة
الشباب، وهنا فإنّه يُمكن اعتبار الرياضة على أنّها واحدة من العلاجات المهمّة لمثبل هبذه الأمبور، والتبي
تقضي على أوقات الفرا ، وتجعل المجتمع أكثر استقراراك، وأمناك، وإنتاجية.
الجانب الثقافي :تعريف الآخرين بالوطن، وبتراث أبنائه، وعاداتهم، وتقاليدهم، وأهمّ المَعالم الحضاريّة
الموجودة فيه، ويكون ذلك من خلال مشاركة الرياضيين في المحافل الرياضية الدولية،
ممّا يَنعكس بشك ل إيجابيّ على الحركة السياحيّة، وبالتالي على الناحية الاقتصاديّة بشكل
عام.