لخّصلي

مشروبات الطاقة تتنوع بشكل كبير وتشمل مكونات مثل الماء، عصير الشمندر يحتوي على السكر والفيتامينات، أما سلطة الفواكه فتحتوي على بروتينات وفيتامينات تساعد في تحمل الأعباء الجسدية والإجهاد ويمكن أن يصل محتواه في العبوة الواحدة إلى 300 ملجم. يعتبر الكافيين منشطًا ومدرًا للبول، ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف والإدمان على المشروبات الكافيينية. تحتوي أيضًا مشروبات الطاقة على التورين، ويمكن أن يكون منشطًا للجسم. بالإضافة إلى ذلك، الذي يستخدم لتحويل الطعام إلى طاقة، ويمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة عند تناول جرعات عالية. كما يمكن أن يعوق السيطرة على مستوى الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري، مشروبات الطاقة تحتوي على مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز والمالتوز، والتي قد تؤدي إلى بطء في عملية هضم المعدة والأمعاء عند تناول كميات كبيرة. ولكن لا يوجد دليل قاطع على أن فقدان السوائل يؤدي إلى زيادة فقدان الفيتامينات التي تذوب في الماء أثناء التعرق. حمض الستريك قد يؤثر على العظام والبصر بشكل سلبي، حيث يزيد من خطر تكسر العظام ويمكن أن يؤثر على الرؤية بوضوح. بالنسبة لغاز ثاني أكسيد الكربون، فالتعرض المفرط له يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل التنفس وحدوث فشل تنفسي مميت. فاستخدامها بشكل زائد يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الأيض ومشاكل هضمية وتفاعلات تحسسية وتأثيرات على الكلى، كما يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية. فيمكن العثور عليه في العديد من المصادر الغذائية مثل الفطر والأفوكادو وبذور دوار الشمس والبيض والأسماك والحليب واللبن والخضروات والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان، ويعتبر ضمن العناصر الأساسية لصحة البشرة والشعر والجسم بشكل عام.

مشروبات الطاقة تتنوع بشكل كبير وتشمل مكونات مثل الماء، السكر، الجلوكوز، التورين، الكافيين، الفيتامينات، والنكهات المختلفة. من أمثلتها: ريد بول، بارو هاوس، يوم بوم، التايجر، باور بلاي، وبايسن.
مشروبات الطاقة الطبيعية تشمل المياه، الشاي الأخضر، عصير الشمندر، وسلطة الفواكه. المياه تعتبر من أفضل مشروبات الطاقة، بينما الشاي الأخضر يعتبر مصدرًا طبيعيًا للكافيين. عصير الشمندر يحتوي على السكر والفيتامينات، ويساعد في تخفيف الإجهاد البدني. أما سلطة الفواكه فتحتوي على بروتينات وفيتامينات تساعد في تحمل الأعباء الجسدية والإجهاد
مكونات مشروبات الطاقة تشمل الكافيين، الذي يعتبر المكون الأساسي، ويمكن أن يصل محتواه في العبوة الواحدة إلى 300 ملجم. يعتبر الكافيين منشطًا ومدرًا للبول، ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف والإدمان على المشروبات الكافيينية. تحتوي أيضًا مشروبات الطاقة على التورين، وهو حمض أميني يستخدم لصنع البروتينات، ويمكن أن يكون منشطًا للجسم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على النياسين، الذي يستخدم لتحويل الطعام إلى طاقة، ويمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة عند تناول جرعات عالية.

تناول النياسين قد يزيد من خطر تفاقم الحساسية، ومرض المرارة، واضطرابات الغدة الدرقية. كما يمكن أن يعوق السيطرة على مستوى الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري، ويسبب فرط حمض اليوريك في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنقرس.

مشروبات الطاقة تحتوي على مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز والمالتوز، والتي قد تؤدي إلى بطء في عملية هضم المعدة والأمعاء عند تناول كميات كبيرة. إضافة الأحماض الأمينية قد لا تكون فعّالة في تحسين أداء المشروبات لأنها قد تفقد خصائصها مع مرور الوقت. بالنسبة للفيتامينات، فإن مجموعة B تلعب دوراً مهماً في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، ولكن لا يوجد دليل قاطع على أن فقدان السوائل يؤدي إلى زيادة فقدان الفيتامينات التي تذوب في الماء أثناء التعرق.
حمض الستريك قد يؤثر على العظام والبصر بشكل سلبي، حيث يزيد من خطر تكسر العظام ويمكن أن يؤثر على الرؤية بوضوح. بالنسبة لغاز ثاني أكسيد الكربون، فالتعرض المفرط له يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل التنفس وحدوث فشل تنفسي مميت. بالنسبة لبيكربونات الصوديوم، فاستخدامها بشكل زائد يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الأيض ومشاكل هضمية وتفاعلات تحسسية وتأثيرات على الكلى، كما يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية. أما فيتامين B5، فيمكن العثور عليه في العديد من المصادر الغذائية مثل الفطر والأفوكادو وبذور دوار الشمس والبيض والأسماك والحليب واللبن والخضروات والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان، ويعتبر ضمن العناصر الأساسية لصحة البشرة والشعر والجسم بشكل عام.