لخّصلي

المهارات الأساسية في لعبة التنس الطاوله :
1_ وضع الاستعداد
2 مسكه المضرب
3_الضربات
4 عمل القدمين
ومن المهارات الأساسية في لعبة التنس هي:
وضع الاستعداد:
ان درجة الاستعداد تحدد مدى قابلية اللاعب وإمكانيته على الاستجابة السريعة لظروف ومتطلبات اللعب وضمان حسن استقباله للكرة، فكلما كانت درجة ومستوى استعداده جيداً كلما تحسن مستوى أداء اللاعب. أن اتخاذ وضع الاستعداد الجيد سوف يساعد اللاعب على الاستجابة السريعة للكرات التي يرسلها اللاعب المنافس
ان الوضع الجيد للاستعداد يكون من خلال الوقوف والقدمان متباعدتان عن بعضهما لمسافة تكون بقدر عرض الأكتاف تقريباً ويتوزع وزن الجسم بشكل متساو على مقدمة أمشاط القدمين والركبتان مثنيتان قليلاً، أما المضرب فيكون مرفوعاً أمام الجسم، إذ تمسك اليد الضاربة القبضة بينما تمسك الأخرى بخفة عنق المضرب.
مسكة المضرب :
مسكه القلم :
ان المسكة الصحيحة للمضرب هي جزءاً هاماً من عملية الاستعداد والتهيؤ لاستقبال كرة اللاعب المنافس، كما أنها تعد الأساس في تحديد مدى نجاح اللاعب في تنفيذ أي نوع من أنواع الضربات.
فقوة الضربة ودقتها يعتمد إلى حد كبير على المسكة الصحيحة وبما يتناسب مع نوع الضربة التي يقوم بها اللاعب.
ولكي يقوم اللاعب بمسك المضرب مسكة صحيحة يبدأ بأخذ وضع المصافحة مع قبضة المضرب مع لف الإبهام والأصابع حولها بحيث يشكل اصبعي السبابة والإبهام حرف (v) ويكون على قمة قبضة المضرب عند أداء الضربة الأرضية الأمامية وفي الجزء الثامن من أضلاع قبضة المضرب في حالة الضربة الأرضية الخلفية وكما موضح في الصورة.
الأخطاء الشائعة في وضع الاستعداد ومسكة المضرب.
١-وضع أصبع الوسطى مع السبابة على الوجه الخلفي لمضرب.
٢-وضع أصبع عدم الثقاف باقي الأصابع حول يد المضرب.
٣-عدم استقامة المضرب مع الرسغ والساعد.

• تكون المسكة أشبه ما تكون بمسكة المطرقة والأصابع متقاربة من بعضها.


• تكون المسكة مرتخية وغير مشدودة.
  يستخدم لاعبو التنس بصورة عامة ثلاثة أنواع من المسكات:
  1 - المسكة الشرقية.
  وتستخدم من قبل غالبية لاعبي التنس ولمختلف مستوياتهم، وهي المسكة الأكثر شيوعاً، ومن أجل اتخاذ المسكة الشرقية يقوم اللاعب بمصافحة قبضة المضرب بعد أن يقوم بضغط راحة اليد المفتوحة باتجاه أوتار المضرب ثم يبدأ بسحب اليد للخلف وباتجاه عنق المضرب، ثم يقوم اللاعب بلف أصبع الابهام والأصابع الاخرى حول القبضة ويكون باتجاه حرف الـ(v) الذي يتكون من أصبعي السبابة والابهام على قمة قبضة المضرب أو الى الجانب قليلاً وبهذا يكون اللاعب قد اتخذ المسكة الأمامية الصحيحة، وكما موضحة في الصورة.
  وفي حالة الضربة الخلفية يقوم اللاعب بتدوير اليد الى اليسار وحوالي 8/1 دورة بحيث يكون الـ(v) على الحافة اليسرى للقبضة. ومما يميز هذه المسكة ان اتجاه المضرب يكون عمودياً على الأرض عند أداء الضربة الأرضية الأمامية.
  والمسكة الشرقية عموماً توفر الشعور الجيد بقوة المسكة وتستخدم في كافة أنواع الملاعب، إذ توفر ثبات الأداء والتوقيت الجيد عند ضرب الكرة. ومن مساوئها أنها لا يمكن استخدامها في جميع أنواع الضربات.
  الضربات :
  تعتبر الضربات في لعبة التنس هي التطبيق الفعلي الطبيعية اللعبة وهي الأساس في احساس اللاعب؛ وان ويكون البدء في تعليم كل الضربات في مرحلة واحدة.
  المراحل الفنية لاداء الضربات في لعبة التنس :
  يتم أداء الضربات في التنس لمراحل التالية
  مرحلة ما قبل الضرب الاستعداد للضرب وتشمل :
  _تحريك اللاعب الي مكان سقوط الكرة بإستخدام عمل القدمين المناسب.
  _اتخاذ وضع الاستعداد الجيد لاداء الضربة حيث أن لكل ضربة وضع الاستعداد الخاص بها.
  مرحلة الضرب :
  وتتكون هذا المرحلة من ثلاثة مراحل متتالية ومرتبيطه يتم ادائها بصوره غير مجزئة في توافق وهذا المراحل هي :
  1_المرحلة التمهيدية :
  يتم فيها نقل الجسم على القدم الخلفية ومرجحه الذراع الضارب للخلف لزيادة المدى الحركي لضربه.
  2 المرحلة الأساسية (التقاءالمضرب بالكره)
  يتم فيها نقل الجسم على القدم الأمامية ومرحجه الذراع للأمام الحركي لضربه.
  3 مرحلة المتابعه :
  يتم فيها أجزاء الجسم فى الآداء في اتجاه خط الحركة.
  مرحلة ما بعد الضربة.
  الدفع بوجه المضرب الخلفي.
  أولا مرحلة ماقبل الضرب.
  ثانيا مرحلة الضرب (المرحلة التمهيدية)
  _نقل ثقل الجسم على مؤخرة القدمين.
  _لف الجذع قليلاً.
  المرحلة الأساسية.
  _نقل ثقل الجسم على مقدمة القدمين بالتدريج.
  _فرد الركبتين.
  مرحلة المتابعه.
  _فرد نقل ثقل الجسم على مقدمة القدمين بالكامل.
  _تكملة حركة الذ ارع الضارب لامام حتى يصل إلى زواية ١٨٠درجه تقريباً وفرد الركبتين بالكامل
  القدمين.
  _القدم خلفا واليسري اماماً
  ثقل الجسم موزع على القدمين بالتساوي
  الركبتين.
  يوجد انثناء خفيف في الركبتين.
  الجذع والراس.
  الجذع مائلا قليلاً مع الاحتفاظ على الامتداد الظهر.
  الذراع الضاربة :
  -كلا من المضرب والرسغ والساعد على استقامة واحدة.
  توجد زواية قايمة بين الساعد والعضد
  الذراع الحرة
  -تكون أما مفرده او بجانب الجسم؛ بحيث يساعد الساعد على الاتزان أثناء أداء الضربات المختلفة
  الأخطاء الشائعة في وضع الاستعداد :
  ١-الوقوف في منتصف الطاولة.
  ٢-فرد الركبتين.
  3-سقوط المضرب أسفل الطاوله.
  ٤- زيادة ميل الجذع للأمام مما يجعل الي صعوبة النظر الى الكرة.
  الخطوات التعليمية لوضع الاستعداد :
  ١-من وضع الوقوف يقوم اللاعب بأداء وضع الاستعداد في صورة عداة كالتالي :
  -في العدة ١اخذ خطوة للخلف بالرجل اليمني..
  -في العدة ٢ ثني الركبتين.
  -في العدة ٣ ميل الجذع قليلاً للأمام.
  -في العدة ٤ يقوم اللاعب بأخذ الوضع الجيد لذارع.
  من الجري في المحل ثم الوثب في المحل أداء وضع الاستعداد عند سماع الإشارة.
  الخطوات التعليمية لأداء الضربات في لعبة التنس الطاوله :
  ١-تقدم الضربة اي التعريف باسمها أهميتها من استخداما.
  ٢- شرح الخطوات الفنية لأداء الضربه.
  ٣- إعطاء نموذج للضربة نفسه او زميل اي وسائل معينه كصور او فيديو.
  ٤- يتم التجزئة في ثلاثة أجزاء وإعطاء كل جزء عده (١-٢-٣)وهو ممسكا بالمضرب وبعيدا عن الطاولة وبدون الكرة كالتالي :في العدة ١ وضع الاستعداد العده ٢ المرحلة الأساسية وفي العدة ٣ يتم العودة لوضع الاستعداد.
  ٥ أداء الضربة بالكرة على الحائط بحيث يقوم اللاعب بالمد أيضا بصوت عالي.
  ٦- أداء الضربة على نصف طاوية موضوع على الأرض ونصف الطاولة لآخر.
  ٧-أداء الضربة على نصف طاولة الاخر مسود على الحائط بحيث يقوم اللاعب بأداء الضربه على الطاولة المسود ثم القفز على نصف الطاولة.
  ٨-أداء الضربة على الطاولة كاملة مع المدرب بكره واحدة براسها المدرب الي اللاعب ثم يمسكها وهكذا مع تركيز المدرب على تصحيح الأخطاء الاخطاء التي يقع فيها اللاعب.
  ٩-تبادل أداء الضربة على الطاولة بالكامل بين المدرب واللاعب بكره واحدة.
  *تدريب متدرحه لاتقان الضربات الأساسية في لعبة التنس الطاوله.


• بعد أن ينتهي المدرب من أداء خطوات التعليم لكل ضربة من الضربات يقوم المدرب بالخطوة التاليه وهي إعطاء تدريبات متدرجه لاتقان كل ضربة على حده ثم إعطاء تدريبات مركبة من كل ضربتين متشابهين دفع بوجه المضرب الخلفي مع دفع بوجه المضرب الأمامي ضربه مستقيمه خلفيه، َمن الثبات مع توجيه الكرة على نقطة ثابتة، ثم مع الثبات مع توجيه الكره الي نقاط الطاولة، ثم من الحركة من نقاط الطاولة الي نقطه ثابته ثم من الحركة مع نقاط الطاولة الي نقاط الطاولة.
  التنس الأرضي.
  تمنح رياضة التنس الأرضي للأولمبياد الخاص اللاعبين فرصة تعلم و اكتساب مجموعة متنوعة من المهارات التي يمكن ممارستها خلال الحياة اليومية. و بالإضافة إلى مسابقات الفردي و الزوجي التقليدية، يوفر الأولمبياد الخاص أيضا مسابقة المهارات الفردية التي تسمح للاعبين بالتدريب و التسابق في مهارات التنس الأساسية. و من هذا المنطلق، فإن تطوير تلك المهارات يعد ضروريا قبل التقدم لخوض المباريات. و تشمل هذه المهارات ضرب الكرة بالمضرب بصورة ارتدادية، ضرب الكرة لأعلى، ضرب الكرة على بوجه المضرب ، ضرب الكرة بظاهر المضرب، ضربات الإرسال، و ضرب الكرة أثناء التحرك.
  يمكن للاعبي الأولمبياد الخاص أيضا المشاركة في مسابقات زوجي الرياضات الموحدة. و الجدير بالذكر أن رياضات الأولمبياد الخاص الموحدة هي برنامج يجمع بين لاعبي الأولمبياد الخاص و اللاعبين الأسوياء (شركاء) في فرق رياضية موحدة بهدف التدريب و المشاركة في المسابقات. و في تنس الرياضات الموحدة، يتكون فريق الزوجي من لاعب أولمبياد خاص و شريك.
  في جميع رياضات الأولمبياد الخاص يتم تقسيم اللاعبين في مجموعات وفق مستويات القدرة، السن و الجنس.
  *معلومات عن التنس الأرضي:
  · تم اعتماد التنس الأرضي كرياضة أولمبياد خاص رسمية عام 1987.
  · شارك في مسابقات التنس الأرضي، التي تم تنظيمها في إطار ألعاب الأولمبياد الخاص العالمية الصيفية 1999، 135 لاعبا مثلوا 23 برنامج أولمبياد خاص.
  · يشارك في مسابقات التنس الأرضي التي يجري تنظيمها في إطار ألعاب الأولمبياد الخاص العالمية الصيفية، التي ستقام في دبلن بأيرلندة، 149 لاعبا يمثلون 33 برنامج أولمبياد خاص حول العالم.
  · يبلغ عدد لاعبي الأولمبياد الخاص الذين يمارسون رياضة التنس الأرضي حاليا 3945 لاعبا يمثلون 65 برنامج أولمبياد خاص حول العالم.
  
  2 - المسكة القارية :
  وفيها يكون أتجاه الابهام مع القبضة ويباعد أصبع الإبهام عن السبابة قليلاً بينما يكون الـ(v) الذي يتكون من أصبعي الابهام والسبابة قريباً من حافة القبضة، وتعد المسكة القارية أكثر ملائمة من المسكات الاخرى عند أداء الضربات الطائرة وذلك لاستطاعة اللاعب استخدامها في الضربات الطائرة الأمامية والخلفية بالاضافة الى استخدامها عند القيام بالكبس من فوق الرأس وعند أداء ضربة الإرسال.
  3 - المسكة الغربية :
  يصل اللاعب الى اتخاذ المسكة الغربية عندما تلمس مؤخرة راحة اليد القبضة بحيث يكون حرف الـ(v) الذي يتكون من أصبعي الابهام والسبابة بين الضلعين (3و4) من القبضة وكما موضح في الصورة.
  ويفضل استخدام المسكة الغربية عند اللعب على الملاعب الصلبة كالاسفلت والتي يكون ارتداد الكرة فيها عالياً. وما يميز هذه المسكة هو أن وجه المضرب يكون مغلقاً أي حافته العليا تكون مائلة إلى الأمام عند ضرب الكرة.