Lakhasly
Online English Summarizer tool, free and accurate!
Summarize result (50%)
يعتبر المشي نشاطًا مفيدًا للصحة العامة، كما ويعتبر نشاطًا هوائيًا معتدلًا نسبيًا يسهم في تحسين اللياقة البدنية القلبية والهوائية. يُمكن تقسيمها على مدى أيام متعددة بمعدل 30 دقيقة يوميًا، والتي يفضل تقسيمها إلى 3 فترات مشي مختلفة كل فترة منها مدتها 10 دقائق. ويقوي المشي عضلات الساقين والعضلات الأساسية؛ فإن أيام الراحة لا تعني أن يكون الشخص غير نشط على الإطلاق، وإنما يسمح بممارسة رياضة المشي بشدة خفيفة أو معتدلة يوميًا للحفاظ على النشاط البدني والصحة العامة.
Original text
يعتبر المشي نشاطًا مفيدًا للصحة العامة، إذ يعزز اللياقة البدنية، ويؤثر إيجابيًا على العديد من أنظمة الجسم. كما ويعتبر نشاطًا هوائيًا معتدلًا نسبيًا يسهم في تحسين اللياقة البدنية القلبية والهوائية. وينصح بممارسة رياضة المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، يُمكن تقسيمها على مدى أيام متعددة بمعدل 30 دقيقة يوميًا، والتي يفضل تقسيمها إلى 3 فترات مشي مختلفة كل فترة منها مدتها 10 دقائق. [1]
ويقوي المشي عضلات الساقين والعضلات الأساسية؛ حيث أنه يؤدي دورًا مهمًا في الحفاظ على استقامة الجسم أثناء السير. ويُنصَح بأخذ أيام راحة بين فترات المشي الشديدة للوقاية من الإصابات. ومع ذلك، فإن أيام الراحة لا تعني أن يكون الشخص غير نشط على الإطلاق، وإنما يسمح بممارسة رياضة المشي بشدة خفيفة أو معتدلة يوميًا للحفاظ على النشاط البدني والصحة العامة. [1]
Summarize English and Arabic text online
Summarize text automatically
Summarize English and Arabic text using the statistical algorithm and sorting sentences based on its importance
Download Summary
You can download the summary result with one of any available formats such as PDF,DOCX and TXT
Permanent URL
ٌYou can share the summary link easily, we keep the summary on the website for future reference,except for private summaries.
Other Features
We are working on adding new features to make summarization more easy and accurate
Latest summaries
وثّقت مشاهد نشرها المركز الإعلامي للقوات المسلحة اليمنية تنفيذ اللواء السادس طيران مسيّر ضربة جوية ا...
أخـطأ داود الـن...أخـطأ داود الـنبي عـندمـا أخـذ امـرأة أوریـا الـحثي ووضـعھ فـي مـقدمـة الـجیوش لـیموت وجـاء نـاثـان ...
الاحتراق او الا...الاحتراق او الانطفاء السياسي شعور المناضل بانطفاء قدرته في النضال الديمقراطي وانطفاء علاقته بزملائه ...
Q E؛ لذا فإن ...Q E؛ لذا فإن ٥ اقترح أينشتاين أن الإشعاع الكهرومغناطيسي له طبيعة مادية -موجيّة، حيث تعتمد طاقة ال...
ومنذ المرحلة ال...ومنذ المرحلة الإعدادية، بدأت أحاول أن أتعامل مع كل موضوع أدرسه بطريقة مختلفة. فلم أكن أكتفي بما أتعل...
تتجه قضية نزاع ...تتجه قضية نزاع على أراضٍ ومجرى سيل في منطقة عقور وادي سلامة بمديرية الصلو، جنوب محافظة تعز اليمنية، ...
[17/03/48 07:58...[17/03/48 07:58 م] منير فتوح: بر جديده او قديمه جديده حاول انك عن جد تتقصد تتقصد وتتعمد ان تذهب الى ...
تحليل سلوك الشر...تحليل سلوك الشراء السابق لتقديم توصيات منتجات مخصصة وعروض تناسب ذوق كل عميل.وفي سياق حل بعض المشكلات...
تمكنت الأجهزة ا...تمكنت الأجهزة الأمنية بمحافظة أبين من ضبط متهم في قضية شروع بالقتل، والسيطرة على حريق نشب في أشجار ا...
أدى اليمين الدس...أدى اليمين الدستورية أمام فخامة الرئيس الدكتور رشاد محمد العليمي، رئيس مجلس القيادة الرئاسي، اليوم ا...
واصلت القوات ال...واصلت القوات المسلحة، الجمعة، عملياتها بالطيران المسيّر ضد عناصر وتحركات ومواقع مليشيا الحوثي في تعز...
عُقد اجتماع متخ...عُقد اجتماع متخصص بعنوان "أزمة الهيمنة الأمريكية وإعادة التشكيل الجيواقتصادي والجيوسياسي في أمريكا ا...