Lakhasly

لقد كان اجتماعيا القلق منذ أن كنت طفلاً، قضيت الجزء الأول من حياتي مهنة التعامل معها كأخصائي القلق في جامعة كولومبيا الآن، أنا أشارك كل شيء اضطراب القلق ما هو سبب أهميته كيف يعمل وماذا؟ للقيام به حيال ذلك. نحن جميعا نحصل على قلق اجتماعيا بين الحين والآخر ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية اضطراب القلق يبدأ قلقهم حقًا يعيق الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي حياتهم تجربة الكثير من الخوف، وهذا يجعل الأمر صعبًا حقًا لتكون كاملة أرسلتها في هذا الاجتماعية الوضع كل هذه الأفكار تبدأ في الفقاعة كم أنت غبي غريب غبي غبي غريب. يجب عليك الخروج من هنا لأنك ربما ستحرج نفسك وأنت كذلك كما أنها مسيئة لكل من حولك هذا شعور فظيع. لذلك ربما أنت أسقط الاتصال بالعين وابدأ الاختباء والهروب في اللحظة الأولى يمكنك ومن ثم تتوقف عن الذهاب إلى هذا النوع من التواصل الاجتماعي المواقف في المستقبل الآن لأولئك منكم الذين لديهم لم تشهد قط. تذكر كيف قلقة كنت تؤدي إلى ذلك؟ كم كنت قلقة ربما تتدرب مرارًا وتكرارًا أو تحاول ذلك تجنب التفكير في الأمر بقدر ما تستطيع وبعد ذلك تذكر اليوم الذي كان لديك فيه كل هذه الفراشات معدة. هناك صعوبة في الحصول على الكلمات خارج وعلى الرغم من أنك حصلت على ذلك وبعض قال الناس أنك قمت بعمل جيد. هذا هو شكل القلق الاجتماعي باستثناء أسوأ عرض قدمته على الإطلاق معين ولكن كل يوم من حياتك مع المواقف الاجتماعية العادية، واحدة من المرات الأولى أنا تذكر أن تجربة القلق الاجتماعي كانت في البداية درجة. لم أكن أعرف ذلك لكنني كنت متحمسًا للغاية للذهاب. ملابس السباحة الخاصة بي لم تسقط ولكنني نسيت ذلك خلع جواربي و اعتقد الجميع هناك أن هناك شيئًا مضحكًا حقًا صورة كل واحد و يضحك لم أستطع تماما هز وبعد ذلك أنا نوعا ما توقفت عن الذهاب إلى حفلات أعياد الميلاد و لأنني توقفت عن الذهاب توقفت عن الحصول على تمت دعوتها وأصبحت الدورة التي بدأت تكرار نفسه مرارا وتكرارا 18% من الناس في الخاص بك يعاني المجتمع من القلق الاجتماعي اضطراب. سوف تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي. يبدأ مبكرًا حقًا حتى حوالي الخمسين في المئة من الأشخاص الذين يصابون باضطراب القلق الاجتماعي افعل ذلك في سن 11 عامًا و ثم 80% قاموا بتطويره سن 20 لأن اضطراب القلق الاجتماعي يظهر هكذا في وقت مبكر من الحياة. أنت لست نشطًا كما تشعر فظيع عن نفسك حسنًا، ل الاكتئاب ونحن نعلم أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي اضطراب هم أيضا عرضة حقا لتعاطي المخدرات مشاكل لأنه قد يستخدم مواد مثل الطريقة الوحيدة التي يمكنهم المشاركة فيها حالة اجتماعية أثار قلقي الاجتماعي حقًا في المدرسة المتوسطة واعتقدت أنني كذلك قبيح جدًا وبشع ولكن الشيء الذي كرهته أكثر عن نفسي هو أنني لم أدافع عن نفسي ولم أدافع عن الآخرين عندما رأيت شخصًا آخر تخويف لم أتدخل لم أقل توقف وعندما يقوم أصدقائي بالتنمر على شخص ما وإلا سأوافق عليه لأنه كان كذلك من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أقول أي شيء. ولكن بالنسبة لكثير من الناس الخجل لا يساوي القلق الاجتماعي. فأنت غارق حقًا في الوضع الاجتماعي. وهذا ما يفعله معظم الأطفال الخجولين لا تصبح بالغين قلقين اجتماعيا الانطواء أيضا لا يساوي القلق الاجتماعي فكر في الانطواء والانبساط على هذا النحو التواصل حول مدى الاجتماعية القلق قد يستنزف البطارية أو مقدارها قد ينشط الناس الانطوائي يتعب أكثر من ذلك المواقف الاجتماعية والاستمتاع بالحصول على المزيد الوقت لأنفسهم. هذا لا يجعلهم التنوع العصبي القلق اجتماعيا كما لا يساوي القلق الاجتماعي فقط نظرًا لأن لديك دماغًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، لا يعني أنك سوف تتطور إلى القلق الاجتماعي. كل من هذه الظروف تخلق نقاط قوة معينة بالإضافة إلى نقاط قوة معينة التحديات. بعض هذه التحديات موجودة للتواصل مع الآخرين الناس في السياقات الاجتماعية، ولكن انها معقدة وهذا الرسم لا عمل جيد لإظهار كيفية بعض هذه الشروط تتعلق بالقلق الاجتماعي وقد تجعلك أكثر قليلاً عرضة لذلك. ولكن لا أحد منهم يعني سوف تصاب بالقلق الاجتماعي. بعض الناس الذين يعانون من القلق الاجتماعي هم حقا محرج. ولكن الواقع هو أن معظم الناس مع القلق الاجتماعي. إنهم مجرد نوع من الهدوء و هذه هي التعليقات التي تلقيتها من أشخاص آخرين هل قالوا أنك لم تكن غريبا أو غريبا. لذلك كنت ستعمل فقط هناك ما أريدك أن تعرفه عن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي الاضطراب هو أنهم يريدون الاتصال يريدون أن يتلاءموا مع ما يريدون التحدث إليه أنت. ما الذي يحدث بالضبط داخل دماغ شخص يعاني من القلق الاجتماعي اضطراب. لماذا أنا الوحيد الذي فعل ذلك ثم فكرت في كل الآخرين الأشياء التي جعلتني مختلفًا مثل كيف كنت الوحيد طفل بني في صفي وكيف فكرت كان الأنف كبيرًا حقًا وكيف فكرت الصوت لا يبدو جيدا. بقية أنا فرشاة بلدي الشعر ومن ثم يبدأ عقلك للتو ربط كل هذه الأشياء ومن ثم جميلة قريبا كنت أفكر كم هو غريب غريب و أنت غير عادي عندما تكون مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي. إذا كان لديك الاجتماعية اضطراب القلق، إنه كذلك من الصعب التفاعل مع أي شخص لعقد المحادثة وأن أكون هناك كل تلك الأشياء تبقيك يحرمك من الحصول على العالم الحقيقي بيانات عما يفكر فيه الناس بالفعل حولك. أود انظر للأسفل مباشرة وحاول ألا يكون لديك أي منها التواصل البصري مع أي شخص من حولي لأنني اعتقدت أنهم كذلك الجميع ينظرون إلي ويبتسمون. كنت مثل الوحيد في بلدي الفصل الذي فعل ذلك وهذا جعلني أتمسك به حتى أشبه بكل الطرق. كنت أحاول للتعامل مع هذا القلق من خلال عدم النظر عن طريق التغيير في المماطلة عن طريق تجنب. لدينا علاجات جميلة فعال في علاج القلق الاجتماعي أدوية الاضطراب، مثل ssris والعلاج النفسي يشبه العلاج السلوكي المعرفي لقد ثبت أن كلاهما يساعد كثيرًا الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة البحثية قد تعمل الأدوية الموضحة بشكل أسرع قليلاً، ولكن قد تكون العلاجات أطول أمدا التأثير لا يهم حقًا كثيرًا. أنا سيقول المضي قدمًا بكل ما تشعر به الأكثر راحة إذا تابعت العلاج النفسي، الشيء الذي يجب البحث عنه هو التأكد من ذلك يحتوي على كافة المكونات التي تم عرضها تكون فعالة في علاج الاجتماعية اضطراب القلق المصطلحات التي يجب أن تبحث عنها هي علاج التعرض. هذا هو المكان الذي أنت فيه في الواقع تدرب على التحدث مع الآخرين من خلالك العلاج الأشخاص الذين ليسوا المعالج الخاص بك. هكذا أنت تعلم كيفية التعامل مع كل الأشياء بداخلك. حيث يُطلب منك القيام بأشياء مثل الحفاظ على العين الاتصال مثل النظر إلى الأشياء التي يخيفك لذلك انتباهك أقل في رأسك و المزيد عن جمع بيانات حقيقية حول ما هو موجود بالفعل المزيد عن جمع بيانات حقيقية حول ما هو موجود بالفعل مثل تسجيلات الفيديو التي تشاهدها بالفعل نفسك وكيف تتوصل حقًا إلى مكانك الحصول على ردود فعل نقدية من أشخاص آخرين حول ما فعلته جيدًا وتشعر بالراحة معه التقييم الإيجابي بسبب القلق الاجتماعي. التقييم ولكن هناك الكثير من الناس قلقة بشأن محاولة تلبية تلك المعايير العالية التي قد يشعر الناس بالارتياح لذلك والراحة مع التقييم السلبي أيضًا. وصلت الى واجهت كل هذا عندما أخذت دروس التحدث أمام الجمهور في المدرسة الثانوية. اعتقدت أنه كان على وشك كنت أدرس الخطب العامة ثم كنت اجتماعيًا جدًا قلق. إنهم يجربون تلك نفس المخاوف التي فعلتها وأنا حصلت على الكثير من الممارسة في التحدث أمام الآخرين والحصول على هذا الحرجة ردود الفعل وتعلم كيفية تركيز انتباهي لقد غيرت حياتي وأردت أن أفعل الشيء نفسه لأناس آخرين. رأيت التقدم الأسرع من خلال العلاج الجماعي للقلق الاجتماعي حيثما أريد اطلب من مرضاي أن القيام بالتعرض للخطابة لممارسة المواعدة السريعة تعلم تحسين القلق الاجتماعي مهارات الخروج إلى المحلية المجتمع وممارسة العمل أشياء محرجة تطلب وقحا الأسئلة التي تأتي عبر عدم وجود فكرة عما تتحدث عنه عندما كان الناس قادرين على ذلك ممارسة هذه الأشياء في سلامة العلاج مع الشخص الذي يعرف ما هم عليه نتحدث عنه. رأيت نفس النوع من تغيير ذلك أستاذي في المدرسة الثانوية. ماذا يمكنني أن أفعل للمساعدة هم؟ هناك ثلاثة أشياء. أول شيء يمكنك ما تفعله هو تسهيل الأمر على شخص ما للتحدث اسأل عن قلقهم الاجتماعي شخص ما إذا كان يعاني من القلق الاجتماعي في الوقت الحالي. ما الذي يظهر في رؤوسهم مع الأشخاص الاجتماعيين اضطرابات القلق. لا تحصل على الكثير من الفرص لذلك تحدث عن هذه التجارب وإذا قمت بذلك من السهل عليهم التحدث عن ذلك الأمر الذي يستغرق الكثير من الوقت القوة بعيدا عن القلق الاجتماعي. لا أحد يعتقد هذا عنك إذا كان حلها بهذه السهولة مشاكل. وهذا لن يكون واحدا من المشاكل النفسية الأكثر شيوعا في عالم. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن القلق الاجتماعي،

أنا عالم نفسي. دكتور. علي ماتو. لقد كان اجتماعيا القلق منذ أن كنت طفلاً، قضيت الجزء الأول من حياتي مهنة التعامل معها كأخصائي القلق في جامعة كولومبيا الآن، أنا أشارك كل شيء اضطراب القلق ما هو سبب أهميته كيف يعمل وماذا؟ للقيام به حيال ذلك. نحن جميعا نحصل على قلق اجتماعيا بين الحين والآخر ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية اضطراب القلق يبدأ قلقهم حقًا يعيق الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي حياتهم تجربة الكثير من الخوف، عندما يعتقدون أن الناس النظر إليهم أو عندما يشعرون أنهم كذلك الأداء أمام الآخرين. هناك الكثير قد تثار أحاسيس القلق في هذه المواقف، ولكن بعض من أكثرها شيوعا هو تسارع معدل ضربات القلب صعوبة في التنفس. كثرة التعرق أو الارتعاش أو الاهتزاز، وهذا يجعل الأمر صعبًا حقًا لتكون كاملة أرسلتها في هذا الاجتماعية الوضع كل هذه الأفكار تبدأ في الفقاعة كم أنت غبي غريب غبي غبي غريب. لا تنتمي هنا. يجب عليك الخروج من هنا لأنك ربما ستحرج نفسك وأنت كذلك كما أنها مسيئة لكل من حولك هذا شعور فظيع. لذلك ربما أنت أسقط الاتصال بالعين وابدأ الاختباء والهروب في اللحظة الأولى يمكنك ومن ثم تتوقف عن الذهاب إلى هذا النوع من التواصل الاجتماعي المواقف في المستقبل الآن لأولئك منكم الذين لديهم لم تشهد قط. القلق الاجتماعي. انا اعرف هذا قد يكون من الصعب فهم ذلك، لذا سأجعل الأمر بسيطًا حقًا لك. فكر في الأسوأ أكثر العرض الصعب. لقد أعطيت من أي وقت مضى للعمل أو المدرسة. تذكر كيف قلقة كنت تؤدي إلى ذلك؟ كم كنت قلقة ربما تتدرب مرارًا وتكرارًا أو تحاول ذلك تجنب التفكير في الأمر بقدر ما تستطيع وبعد ذلك تذكر اليوم الذي كان لديك فيه كل هذه الفراشات معدة. كان من الصعب عليك هضم أي شيء. لا يمكنك التفكير عن أي شيء آخر غير هذا العرض وأنت نهض أخيرا. هناك صعوبة في الحصول على الكلمات خارج وعلى الرغم من أنك حصلت على ذلك وبعض قال الناس أنك قمت بعمل جيد. لقد كنت تشك في هؤلاء الناس. هذا هو شكل القلق الاجتماعي باستثناء أسوأ عرض قدمته على الإطلاق معين ولكن كل يوم من حياتك مع المواقف الاجتماعية العادية، مثل إرجاع رسالة نصية أو الطلب شيء في المطعم أو السؤال معلمك أو رئيسك في العمل للحصول على المساعدة. واحدة من المرات الأولى أنا تذكر أن تجربة القلق الاجتماعي كانت في البداية درجة. مع هذه الفتاة، أحببت حقًا أن نتصل ستيفاني لها. لقد دعتني لحضور حفل عيد ميلادها. الآن. ودعت الفصل بأكمله. لم أكن أعرف ذلك لكنني كنت متحمسًا للغاية للذهاب. لقد كانت حفلة على حمام السباحة. لذا لقد ظهرت في ملابس السباحة الخاصة بي ثم قفزت إلى حوض السباحة ثم حصلت عليه لأعلى والجميع يشير بالضحك. لا، ملابس السباحة الخاصة بي لم تسقط ولكنني نسيت ذلك خلع جواربي و اعتقد الجميع هناك أن هناك شيئًا مضحكًا حقًا صورة كل واحد و يضحك لم أستطع تماما هز وبعد ذلك أنا نوعا ما توقفت عن الذهاب إلى حفلات أعياد الميلاد و لأنني توقفت عن الذهاب توقفت عن الحصول على تمت دعوتها وأصبحت الدورة التي بدأت تكرار نفسه مرارا وتكرارا 18% من الناس في الخاص بك يعاني المجتمع من القلق الاجتماعي اضطراب. هذا كثير من الناس إذا كنت فكر في فصل مكون من 20 طالبًا، وهذا يعني أربعة منهم على الأقل. سوف تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي. يبدأ مبكرًا حقًا حتى حوالي الخمسين في المئة من الأشخاص الذين يصابون باضطراب القلق الاجتماعي افعل ذلك في سن 11 عامًا و ثم 80% قاموا بتطويره سن 20 لأن اضطراب القلق الاجتماعي يظهر هكذا في وقت مبكر من الحياة. يمكن أن يكون لها بعض التأثيرات الكبيرة عليك مستقبل. إنه اضطراب الصحة العقلية الوحيد الذي يرتبط دائمًا بالتسرب من المدرسة. إذا كنت وحيدا كثيرا. أنت لست نشطًا كما تشعر فظيع عن نفسك حسنًا، أنت الآن ضعيف. ل الاكتئاب ونحن نعلم أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي اضطراب هم أيضا عرضة حقا لتعاطي المخدرات مشاكل لأنه قد يستخدم مواد مثل الطريقة الوحيدة التي يمكنهم المشاركة فيها حالة اجتماعية أثار قلقي الاجتماعي حقًا في المدرسة المتوسطة واعتقدت أنني كذلك قبيح جدًا وبشع ولكن الشيء الذي كرهته أكثر عن نفسي هو أنني لم أدافع عن نفسي ولم أدافع عن الآخرين عندما رأيت شخصًا آخر تخويف لم أتدخل لم أقل توقف وعندما يقوم أصدقائي بالتنمر على شخص ما وإلا سأوافق عليه لأنه كان كذلك من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أقول أي شيء. لقد صنعوك ربما يكون في رأسك الآن شخص خجول انطوائي متنوع عصبيًا أو مجرد حرج وهذا هو مخطئ تماما. حسنًا، ليست للجميع. ولكن بالنسبة لكثير من الناس الخجل لا يساوي القلق الاجتماعي. من الشائع جدًا أن تكون خجولًا عندما تكون طفلاً وعندما يحدث ذلك، فأنت غارق حقًا في الوضع الاجتماعي. ليست مريحة حقا معها. هو - هي يأخذك بعض الوقت للإحماء لذلك الموقف. لكن معظم الأطفال الخجولين يميلون إلى الدفء مع مرور الوقت، وهذا ما يفعله معظم الأطفال الخجولين لا تصبح بالغين قلقين اجتماعيا الانطواء أيضا لا يساوي القلق الاجتماعي فكر في الانطواء والانبساط على هذا النحو التواصل حول مدى الاجتماعية القلق قد يستنزف البطارية أو مقدارها قد ينشط الناس الانطوائي يتعب أكثر من ذلك المواقف الاجتماعية والاستمتاع بالحصول على المزيد الوقت لأنفسهم. هذا لا يجعلهم التنوع العصبي القلق اجتماعيا كما لا يساوي القلق الاجتماعي فقط نظرًا لأن لديك دماغًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فأنت مصاب بالتوحد الطيف أو لديك توريت. لا يعني أنك سوف تتطور إلى القلق الاجتماعي. كل من هذه الظروف تخلق نقاط قوة معينة بالإضافة إلى نقاط قوة معينة التحديات. ونعم، بعض هذه التحديات موجودة للتواصل مع الآخرين الناس في السياقات الاجتماعية، ولكن انها معقدة وهذا الرسم لا عمل جيد لإظهار كيفية بعض هذه الشروط تتعلق بالقلق الاجتماعي وقد تجعلك أكثر قليلاً عرضة لذلك. ولكن لا أحد منهم يعني سوف تصاب بالقلق الاجتماعي. نعم، بعض الناس الذين يعانون من القلق الاجتماعي هم حقا محرج. اعتقدت أنني كنت محرجًا للغاية في المنتصف المدرسة، ولكن الواقع هو أن معظم الناس مع القلق الاجتماعي. إنهم مجرد نوع من الهدوء و هذه هي التعليقات التي تلقيتها من أشخاص آخرين هل قالوا أنك لم تكن غريبا أو غريبا. أنت فقط لم تفعل ذلك حقا التحدث كثيرا. لذلك كنت ستعمل فقط هناك ما أريدك أن تعرفه عن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي الاضطراب هو أنهم يريدون الاتصال يريدون أن يتلاءموا مع ما يريدون التحدث إليه أنت. إنهم يريدون أن يكونوا جزءًا من المجموعة ولكن يستمر دماغهم في إخبارهم بذلك إنهم لا ينتمون. إذن أنت الآن على الأرجح أتساءل جيدًا، ما الذي يحدث بالضبط داخل دماغ شخص يعاني من القلق الاجتماعي اضطراب. يبدأ مع علم الوراثة الخاص بك. الكثير من الناس الذين يصابون باضطرابات القلق هم أكثر عرضة ل وexoti على وجه التحديد لديهم هذا الشيء ودعا التثبيط السلوكي ل المجهول ما يعنيه ذلك هو عندما تكون في الوضع الجديد الذي تتراجع عنه وهو شيء يمكنك اكتشافه حقًا في وقت مبكر والأطفال في السنوات القليلة الأولى من حياتهم وهذا شيء فعلته دائمًا الاختباء وراء أمي أو الاختباء وراء بلدي أبي عندما كنت في وضع جديد أو غير مريح الموقف ولسبب ما قد تمر بالحياة وتجربة حالة ما. حيث غيرها ارتبط الناس بها الخطر والآن يبدأ عقلك بذلك جعل المزيد والمزيد من الجمعيات مع الناس يمثلون الخطر ظللت أفكر كل هؤلاء الأطفال يضحكون علي لأنني قفزت في حمام السباحة معي ارتديت الجوارب ثم بدأت أفكر جيدًا، لماذا أنا الوحيد الذي فعل ذلك ثم فكرت في كل الآخرين الأشياء التي جعلتني مختلفًا مثل كيف كنت الوحيد طفل بني في صفي وكيف فكرت كان الأنف كبيرًا حقًا وكيف فكرت الصوت لا يبدو جيدا. بقية أنا فرشاة بلدي الشعر ومن ثم يبدأ عقلك للتو ربط كل هذه الأشياء ومن ثم جميلة قريبا كنت أفكر كم هو غريب غريب و أنت غير عادي عندما تكون مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي. أنت لا ترى الصورة الكبيرة التي يلفت انتباهك إليها ضيقة حقا ومشوهة. إذا كان لديك الاجتماعية اضطراب القلق، اللوزة الدماغية، الجزء الخاص بك الدماغ الذي يعالج الخوف يكون أكثر نشاطا عندما أنت تنظر إلى الوجوه، وهو ما يعني الخاص بك العقل حرفيا يرى الوجوه على أنها أكثر جوريس يتم تنشيطه في جسمك مما يجعل قلبك يتسارع مما يجعل التنفس صعبًا مما يجعلك تتعرق مما يجعلك تهتز الآن وأنت متصل لرؤية التهديدات في بيئة. لذلك شخص ذو وجه محايد، وهو معظم الناس الذين تبدأ في تجربتهم هذا بمثابة تهديد وتبدأ في الاعتقاد أنهم يفكرون بقسوة منك لأن كل شيء هذه الأحاسيس في جسمك كل هذه الأفكار تطفو في رأسك وكيف انتباهك يتم التركيز فقط على هذه المخاطر. هو - هي من الصعب جدًا التحدث. إنه كذلك من الصعب التفاعل مع أي شخص لعقد المحادثة وأن أكون هناك كل تلك الأشياء تبقيك يحرمك من الحصول على العالم الحقيقي بيانات عما يفكر فيه الناس بالفعل حولك. أتذكر أنني كنت محاصرا في تلك الدورة في جميع أنحاء مدرسة PE المتوسطة وفي اللحظة التي دخلت فيها إلى غرفة خلع الملابس. أود انظر للأسفل مباشرة وحاول ألا يكون لديك أي منها التواصل البصري مع أي شخص من حولي لأنني اعتقدت أنهم كذلك الجميع ينظرون إلي ويبتسمون. نانوغرام و أضحك من الداخل لأنني أبدو غريبًا جدًا ومحرجا. سأنتزع ملابسي من أ الخزانات والركض إلى كشك الحمام والتغيير إلى المماطلة. كنت مثل الوحيد في بلدي الفصل الذي فعل ذلك وهذا جعلني أتمسك به حتى أشبه بكل الطرق. كنت أحاول للتعامل مع هذا القلق من خلال عدم النظر عن طريق التغيير في المماطلة عن طريق تجنب. لقد نجحت كل شيء أسوأ. لقد جعلني أتمسك أكثر ومجرد التفكير في الأمر الآن يجعلني أشعر بعدم الارتياح للغاية. هنا الخير أخبار. لدينا علاجات جميلة فعال في علاج القلق الاجتماعي أدوية الاضطراب، مثل ssris والعلاج النفسي يشبه العلاج السلوكي المعرفي لقد ثبت أن كلاهما يساعد كثيرًا الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة البحثية قد تعمل الأدوية الموضحة بشكل أسرع قليلاً، ولكن قد تكون العلاجات أطول أمدا التأثير لا يهم حقًا كثيرًا. أنا سيقول المضي قدمًا بكل ما تشعر به الأكثر راحة إذا تابعت العلاج النفسي، الشيء الذي يجب البحث عنه هو التأكد من ذلك يحتوي على كافة المكونات التي تم عرضها تكون فعالة في علاج الاجتماعية اضطراب القلق المصطلحات التي يجب أن تبحث عنها هي علاج التعرض. هذا هو المكان الذي أنت فيه في الواقع تدرب على التحدث مع الآخرين من خلالك العلاج الأشخاص الذين ليسوا المعالج الخاص بك. انت تريد للبحث عن تنظيم العاطفة أو مهارات تحمل الشدة. هكذا أنت تعلم كيفية التعامل مع كل الأشياء بداخلك. أنت ينبغي التركيز على التعرض. حيث يُطلب منك القيام بأشياء مثل الحفاظ على العين الاتصال مثل النظر إلى الأشياء التي يخيفك لذلك انتباهك أقل في رأسك و المزيد عن جمع بيانات حقيقية حول ما هو موجود بالفعل المزيد عن جمع بيانات حقيقية حول ما هو موجود بالفعل مثل تسجيلات الفيديو التي تشاهدها بالفعل نفسك وكيف تتوصل حقًا إلى مكانك الحصول على ردود فعل نقدية من أشخاص آخرين حول ما فعلته جيدًا وتشعر بالراحة معه التقييم الإيجابي بسبب القلق الاجتماعي. ليست كذلك فقط عن السلبية. التقييم ولكن هناك الكثير من الناس قلقة بشأن محاولة تلبية تلك المعايير العالية التي قد يشعر الناس بالارتياح لذلك والراحة مع التقييم السلبي أيضًا. ما هي الأشياء التي تحتاج إلى تحسين والحصول عليها مرتاح للرفض لأنه في بعض الأحيان لن يحبك الناس ولا بأس بذلك. وصلت الى واجهت كل هذا عندما أخذت دروس التحدث أمام الجمهور في المدرسة الثانوية. لم أكن أدرك أنه كان حول إلقاء الخطب العامة. اعتقدت أنه كان على وشك كنت أدرس الخطب العامة ثم كنت اجتماعيًا جدًا قلق. للتسرب من هذا الفصل لذلك تمسكت به هو - هي. لكن ما تعلمته خلال هذا الفصل الدراسي هو حتى الأطفال شعبية في المدرسة الذين هم في هذا الفصل. إنهم يجربون تلك نفس المخاوف التي فعلتها وأنا حصلت على الكثير من الممارسة في التحدث أمام الآخرين والحصول على هذا الحرجة ردود الفعل وتعلم كيفية تركيز انتباهي لقد غيرت حياتي وأردت أن أفعل الشيء نفسه لأناس آخرين. لذلك عندما أصبحت قلقا متخصص، رأيت التقدم الأسرع من خلال العلاج الجماعي للقلق الاجتماعي حيثما أريد اطلب من مرضاي أن القيام بالتعرض للخطابة لممارسة المواعدة السريعة تعلم تحسين القلق الاجتماعي مهارات الخروج إلى المحلية المجتمع وممارسة العمل أشياء محرجة تطلب وقحا الأسئلة التي تأتي عبر عدم وجود فكرة عما تتحدث عنه عندما كان الناس قادرين على ذلك ممارسة هذه الأشياء في سلامة العلاج مع الشخص الذي يعرف ما هم عليه نتحدث عنه. رأيت نفس النوع من تغيير ذلك أستاذي في المدرسة الثانوية. آنسة هايز كان قادرًا على إعطائي إذا كنت تشاهد هذا الفيديو بشكل أفضل فهم شخص آخر في تفكيرك. ماذا يمكنني أن أفعل للمساعدة هم؟ هناك ثلاثة أشياء. أريدك أن تتذكر. أول شيء يمكنك ما تفعله هو تسهيل الأمر على شخص ما للتحدث اسأل عن قلقهم الاجتماعي شخص ما إذا كان يعاني من القلق الاجتماعي في الوقت الحالي. إسألهم. ما الذي يظهر في رؤوسهم مع الأشخاص الاجتماعيين اضطرابات القلق. لا تحصل على الكثير من الفرص لذلك تحدث عن هذه التجارب وإذا قمت بذلك من السهل عليهم التحدث عن ذلك الأمر الذي يستغرق الكثير من الوقت القوة بعيدا عن القلق الاجتماعي. الشيء الثاني أنت يمكن أن تفعله هو أن تسأل الشخص ماذا سيفعل مساعدتهم على الشعور بمزيد من الشجاعة حول الوضع الذي يعانون منه الآن. ربما يمكنك الذهاب معهم إلى الحفلة الموجودة تجنب. ربما يمكنك مساعدتهم في كتابة إرسال رسالة نصية إلى تلك الرسالة. لقد تم تجنب. ربما يمكنك التدرب والتدرب معهم كيفية طلب المساعدة لهذه المحادثة. لقد تم تجنب. آخر شيء أريدك أن تفعله هو لا تبطلهم. لا أخبرهم أن يسترخوا فقط. لا تخبر هم. هذا كل ما في رأسك. لا تخبرهم أنت مخطئ. لا أحد يعتقد هذا عنك إذا كان حلها بهذه السهولة مشاكل. وهذا لن يكون واحدا من المشاكل النفسية الأكثر شيوعا في عالم. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن القلق الاجتماعي، فراجع هذا قائمة التشغيل هنا، وإذا كنت تريد معرفة طرق سريعة لتقليلها قلقك شاهد هذا الفيديو هنا.