Online English Summarizer tool, free and accurate!
هل سبق لك أن قادت سيارتك إلى مكان ما وأدركت عند وصولك أنك لا تستطيع تذكر أي شيء عن الرحلة؟ أو هل سبق لك أن أكلت علبة كاملة من البسكويت عندما كنت تخطط لتناول واحدة فقط؟ أو هل سهرت لوقت متأخر عما خططت له، تشاهد حلقة واحدة فقط من مسلسل تلفزيوني؟ كل هذه أمثلة على الغفلة. عندما نعيش بهذه الطريقة،مستيقظين ولا نعيش حياتنا بشكل كامل.عندما نكون واعيين، نكون أكثر وعيًا بأفكارنا وأفعالنا وما يحدث حولنا. قد نلاحظ غروب الشمس الجميل أو نستمع بعناية إلى ما يقوله أحد الأصدقاء، بدلاً من التخطيط لما سنقوله بعد ذلك. نحن أيضًا أكثر وعيًا بمشاعرنا وأفكارنا. يقول جون كابات زين، الذي فعل الكثير لجعل اليقظة الذهنية شائعة، إن اليقظة الذهنية هي: "الانتباه،لذلك نحن نقرر بوعي ما يجب أن ننتبه إليه، ولا نقلق بشأن الماضي أو نخطط للمستقبل، ولا نحاول التحكم في أفكارنا أو مشاعرنا أو إيقافها - نحن فقط نلاحظها.بالنسبة لمعظم الناس، أصبحت الحياة أكثر انشغالًا وانشغالًا. التكنولوجيا تعني أنه لدينا دائمًا شيء نفعله، وليس هناك الكثير من الفرص لنفعله فقط. غالبًا ما يفعل الناس شيئين أو ثلاثة أشياء في نفس الوقت: إرسال الرسائل النصية أثناء مشاهدة التلفزيون، أو حتى النظر إلى هواتفهم أثناء المشي على الرصيف. يعمل الناس لساعات أطول ويجلبون العمل إلى المنزل. واليقظة الذهنية يمكن أن تكون وسيلة للحد من هذا التوتر.تظهر الأبحاث أن اليقظة الذهنية تقلل من التوتر والاكتئاب. يمكن أن يساعدك على التركيز والحصول على ذاكرة أفضل والتفكير بشكل أكثر وضوحًا. يمكن أن يساعد الأشخاص أيضًا على التحكم في الألم بشكل أفضل وتحسين نومهم، كما يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن لأنك لن تأكل علبة البسكويت بأكملها دون تفكير!
يتم الاحتفال بيوم اليقظة الذهنية في 12 سبتمبر، يمكنك تجربتها في أي يوم من أيام السنة.هناك أسلوب بسيط جدًا يمكنك تجربته الآن وهو أن تغمض عينيك لبضع دقائق وتحسب عدد الأصوات التي يمكنك سماعها. سيساعدك هذا على التركيز على ما يحدث الآن. أبطئ. شمها. ثم ضعه على لسانك وتذوقه. ولاحظ ملمسه وطعمه.تجبرك هاتان التقنيتان على التباطؤ والتركيز على اللحظة الحالية،
هل سبق لك أن قادت سيارتك إلى مكان ما وأدركت عند وصولك أنك لا تستطيع تذكر أي شيء عن الرحلة؟ أو هل سبق لك أن أكلت علبة كاملة من البسكويت عندما كنت تخطط لتناول واحدة فقط؟ أو هل سهرت لوقت متأخر عما خططت له، أو حتى طوال الليل، تشاهد حلقة واحدة فقط من مسلسل تلفزيوني؟ كل هذه أمثلة على الغفلة. عندما نعيش بهذه الطريقة، فإننا لسنا كاملين
مستيقظين ولا نعيش حياتنا بشكل كامل.
عندما نكون واعيين، نكون أكثر وعيًا بأفكارنا وأفعالنا وما يحدث حولنا. قد نلاحظ غروب الشمس الجميل أو نستمع بعناية إلى ما يقوله أحد الأصدقاء، بدلاً من التخطيط لما سنقوله بعد ذلك. نحن أيضًا أكثر وعيًا بمشاعرنا وأفكارنا. يقول جون كابات زين، الذي فعل الكثير لجعل اليقظة الذهنية شائعة، إن اليقظة الذهنية هي: "الانتباه، عن قصد، في اللحظة الحالية، ودون إصدار أحكام".
لذلك نحن نقرر بوعي ما يجب أن ننتبه إليه، ولا نقلق بشأن الماضي أو نخطط للمستقبل، ولا نحاول التحكم في أفكارنا أو مشاعرنا أو إيقافها - نحن فقط نلاحظها.
بالنسبة لمعظم الناس، أصبحت الحياة أكثر انشغالًا وانشغالًا. التكنولوجيا تعني أنه لدينا دائمًا شيء نفعله، وليس هناك الكثير من الفرص لنفعله فقط. غالبًا ما يفعل الناس شيئين أو ثلاثة أشياء في نفس الوقت: إرسال الرسائل النصية أثناء مشاهدة التلفزيون، أو حتى النظر إلى هواتفهم أثناء المشي على الرصيف. يعمل الناس لساعات أطول ويجلبون العمل إلى المنزل. كل هذا يمكن أن يجعلنا متوترين، واليقظة الذهنية يمكن أن تكون وسيلة للحد من هذا التوتر.
تظهر الأبحاث أن اليقظة الذهنية تقلل من التوتر والاكتئاب. يمكن أن يساعدك على التركيز والحصول على ذاكرة أفضل والتفكير بشكل أكثر وضوحًا. يمكن أن يساعد الأشخاص أيضًا على التحكم في الألم بشكل أفضل وتحسين نومهم، كما يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن لأنك لن تأكل علبة البسكويت بأكملها دون تفكير!
يتم الاحتفال بيوم اليقظة الذهنية في 12 سبتمبر، لذا ربما يكون هذا يومًا جيدًا لتجربة بعض تقنيات اليقظة الذهنية ومعرفة ما إذا كانت ستحدث فرقًا. ولكن، بالطبع، يمكنك تجربتها في أي يوم من أيام السنة.
هناك أسلوب بسيط جدًا يمكنك تجربته الآن وهو أن تغمض عينيك لبضع دقائق وتحسب عدد الأصوات التي يمكنك سماعها. سيساعدك هذا على التركيز على ما يحدث الآن.
أسلوب آخر هو التركيز على قطعة من الطعام، وعادة ما تكون الزبيب. بدلا من تناوله دون تفكير، أبطئ. انظر إليها بعناية ولاحظ كيف تشعر في أصابعك. شمها. ثم ضعه على لسانك وتذوقه. عندها فقط ابدأ بتناوله ببطء، ولاحظ ملمسه وطعمه.
تجبرك هاتان التقنيتان على التباطؤ والتركيز على اللحظة الحالية، وهناك الكثير من الأفكار الأخرى التي يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت إذا كنت تريد تجربة اليقظة الذهنية بنفسك.
Summarize English and Arabic text using the statistical algorithm and sorting sentences based on its importance
You can download the summary result with one of any available formats such as PDF,DOCX and TXT
ٌYou can share the summary link easily, we keep the summary on the website for future reference,except for private summaries.
We are working on adding new features to make summarization more easy and accurate
Christie Sides Hinted At Significant Indiana Fever Roster Change.On Tuesday, July 2, at 9:30 p.m. ET...
تعاني الصحافة الرياضيّة العربيّة، التي تنشط في سوق عملٍ تنافسي كبير، من ضعف مهنيّة واحترافية مَن يما...
الريف في المجامع العربية هو الخصب والسعة والمأكل وهو أرض فيها زرع وماء وقد وردت كلمة "الريف" في القر...
ألنصار المذهب المادي أو الموضوعي، نكون بصدد البدء في تنفيذ الجريمة، بالشروع في ارتكاب الركن المادي ...
تعد اضطرابات التغذيه خطر كبير من الناحيه الطبية والنفسية وتسبب كثير من حالات انقطاع الطمث عند الرياض...
تعتبر المملكة العربية السعودية من كبرى الدول المساهمة على مستوى العالم في برامج مكافحة الجوع. حيث تع...
عند تزاحم المرضى المصابين بفيروس كورونا المستجد و قبل البدء بالمفاضلة بينهم في أولوية العلاج يجب الت...
فوق الأصدقاء - كل هذا خطأك! لن أسامحك أبدًا، أبدًا! صاحت بيس مارفن لابن عمها جورج. كان لدى بيس دمو...
Bareminerals Gen Nude Pa lipstick, an indispensable addition to your makeup collection. This lip lac...
اولاً : المغرب المراد بلفظ المغرب هو كل ما يقابل المشرق من بلاد . وقد اختلف. الجغرافيون والمؤرخون ال...
یأتي یوم یستفید منھا الآخرون إن لم یكن في جیلنا فقد تستفید منھا الأجیال القادمة. التفكیر الناقد و...
Body image appreciation was high among our sample of females attending gyms in Tulkarm and Jenin. ...