Online English Summarizer tool, free and accurate!
يبلغ متوسط المدخول الغذائي الموصى به للطاقة، البروتينات: مدخول قدره 1 جم لكل كجم من وزن الجسم (50% من مصدر حيواني و50% من مصدر نباتي)، الدهون: مدخول يتراوح بين 35 إلى 40% من إجمالي الطاقة (1/3 من مصدر حيواني و2/3 من مصدر نباتي). تتوزع الحصة الغذائية المتوسطة بشكل عام كما يلي: كما يمكن تحقيق التوازن الغذائي على مدار الأسبوع بدلاً من يوم واحد فقط.
في نظام غذائي متوازن لشخص بالغ يستهلك 2000 سعرة حرارية في اليوم، يبلغ متوسط المدخول الغذائي الموصى به للطاقة، وفقاً للوكالة الوطنية لسلامة الأغذية (ANSES)، ما يلي:
البروتينات: مدخول قدره 1 جم لكل كجم من وزن الجسم (50% من مصدر حيواني و50% من مصدر نباتي)، أي ما يعادل 12 إلى 16% من إجمالي الطاقة اليومية.
الدهون: مدخول يتراوح بين 35 إلى 40% من إجمالي الطاقة (1/3 من مصدر حيواني و2/3 من مصدر نباتي).
السكريات: مدخول يتراوح بين 50 إلى 55% من إجمالي الطاقة (55% سكريات معقدة و45% سكريات بسيطة).
توزيع الوجبات اليومية:
تتوزع الحصة الغذائية المتوسطة بشكل عام كما يلي:
للرجال والنساء:
الفطور: 25%.
الغداء: 40%.
العشاء: 35%.
للأطفال، المراهقين، الحوامل، المرضعات، وكبار السن:
الفطور: 25%.
الغداء: 35%.
وجبة خفيفة (عصرونية): 10%.
العشاء: 30%.
ملاحظة: هذه التوصيات ليست محل إجماع مطلق؛ حيث يجب تكييف الحصة الغذائية حسب العمر، الطول، الموسم، المناخ، والنشاط البدني. كما يمكن تحقيق التوازن الغذائي على مدار الأسبوع بدلاً من يوم واحد فقط.
Summarize English and Arabic text using the statistical algorithm and sorting sentences based on its importance
You can download the summary result with one of any available formats such as PDF,DOCX and TXT
ٌYou can share the summary link easily, we keep the summary on the website for future reference,except for private summaries.
We are working on adding new features to make summarization more easy and accurate
הדילמה כוללת התנגשות בין מספר ערכים מקצועיים: שמירה על סודיות מקצועית ואמון. אחריות מקצועית לשלומה ...
حسن السياسة وإقامة المملكة كتب الوليد بن عبد الملك إلى الحجاج بن يوسف يأمره أن يكتب إليه بسيرته. فك...
ConspiracyTheory.net بيت / العلوم والتكنولوجيا / التستر على معاهدة أنتاركتيكا غير محلول 🔬 العلوم و...
( إِنْ هِيَ إِلَّا أَسْمَاءٌ سَمَّيْتُمُوهَا أَنتُمْ وَآبَاؤُكُم مَّا أَنزَلَ اللَّهُ بِهَا مِن سُلْ...
لذا، لم تكن التوجهات السياسية للهوية الإسلامية متطابقة مع توجهات الهوية الإسلامية. فقد اعتمدت الأولى...
الفرع الاول : الحماية الجنائية للتجارة الالكترونية في جرائم النصب: إن دراسة أي جريمة تتطلب التعرض لع...
في الحضارات القديمة كان العلم يخضع لهيمنة دينية وفكرية قوية -خاصة في أوروبا- من قبل الكنيسة الكاثولي...
نظرية التعلم السلوكي تبرر استخدام الدعم الإلكتروني الثابت في التعليم. هذه النظرية تركز على تعزيز الس...
ما يصحب به السلطان قال ابن المقفع: ينبغي من خدم السلطان أن لا يغتر به إذا رضي ولا يغير له إذا سخط، ...
قبل التطرق لتعريف الملكية العقارية الخاصة نلاحظ أنها تتكون من ثلاث كلمات وجب الوقوف عند كل واحدة منه...
تتواصل حالة الجدل والصدمة في مديرية المقاطرة بمحافظة لحج، على خلفية وفاة الطفلة ميمي مجيب البالغة من...
نفّذ مكتب الصحة العامة والسكان بمديرية لودر، صباح اليوم السبت، حملة تحصين طارئة ومصغرة في منطقة الجن...