Online English Summarizer tool, free and accurate!
يبلغ متوسط المدخول الغذائي الموصى به للطاقة، البروتينات: مدخول قدره 1 جم لكل كجم من وزن الجسم (50% من مصدر حيواني و50% من مصدر نباتي)، الدهون: مدخول يتراوح بين 35 إلى 40% من إجمالي الطاقة (1/3 من مصدر حيواني و2/3 من مصدر نباتي). تتوزع الحصة الغذائية المتوسطة بشكل عام كما يلي: كما يمكن تحقيق التوازن الغذائي على مدار الأسبوع بدلاً من يوم واحد فقط.
في نظام غذائي متوازن لشخص بالغ يستهلك 2000 سعرة حرارية في اليوم، يبلغ متوسط المدخول الغذائي الموصى به للطاقة، وفقاً للوكالة الوطنية لسلامة الأغذية (ANSES)، ما يلي:
البروتينات: مدخول قدره 1 جم لكل كجم من وزن الجسم (50% من مصدر حيواني و50% من مصدر نباتي)، أي ما يعادل 12 إلى 16% من إجمالي الطاقة اليومية.
الدهون: مدخول يتراوح بين 35 إلى 40% من إجمالي الطاقة (1/3 من مصدر حيواني و2/3 من مصدر نباتي).
السكريات: مدخول يتراوح بين 50 إلى 55% من إجمالي الطاقة (55% سكريات معقدة و45% سكريات بسيطة).
توزيع الوجبات اليومية:
تتوزع الحصة الغذائية المتوسطة بشكل عام كما يلي:
للرجال والنساء:
الفطور: 25%.
الغداء: 40%.
العشاء: 35%.
للأطفال، المراهقين، الحوامل، المرضعات، وكبار السن:
الفطور: 25%.
الغداء: 35%.
وجبة خفيفة (عصرونية): 10%.
العشاء: 30%.
ملاحظة: هذه التوصيات ليست محل إجماع مطلق؛ حيث يجب تكييف الحصة الغذائية حسب العمر، الطول، الموسم، المناخ، والنشاط البدني. كما يمكن تحقيق التوازن الغذائي على مدار الأسبوع بدلاً من يوم واحد فقط.
Summarize English and Arabic text using the statistical algorithm and sorting sentences based on its importance
You can download the summary result with one of any available formats such as PDF,DOCX and TXT
ٌYou can share the summary link easily, we keep the summary on the website for future reference,except for private summaries.
We are working on adding new features to make summarization more easy and accurate
أعلنت قيادات ومشائخ وأعيان وأولياء دم الشهداء بمحافظة الضالع رفضها القاطع لأي توجه لإدراج مدانين في ...
Retinal prostheses are designed to restore a basic sense of sight to people with profound vision los...
تعرف الألعاب الالكترونية بأنها منظومة من البرمجيات والتطبيقات الحاسوبية التفاعلية ، حيث انها صممت وف...
https://ruqaia.com/%D8%AA%D8%AF%D8%A8%D8%B1/%D8%B3%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%B3%...
أعلن مكتب الصحة العامة والسكان بمحافظة مأرب (شمال شرقي اليمن)، الاثنين 6 يوليو/تموز 2026م، تسجيل 8 ح...
A feasibility study is a tool used during a business development process to show how a business woul...
SPK_1 0:50 إذن فقط جاوبوني في المجموعة إذا الصوت والمشاركة الششارة هم واضحين بل نبدأ بسم الله الرحمن...
أصبحت الدراسة في كندا واحدة من أفضل التجارب التعليمية، إذ تجمع كندا بين جودة التعليم، والتنوع الثقاف...
السلام عليكم ورحمة الله الموضوع تسوية الموقف الضريبي للفترة من ٢٠٢٢ حتي ٢٠٢٥ ذبلاشارة الي الموضوع ...
استقبل عضو مجلس القيادة الرئاسي، الفريق الركن سلطان العرادة، الاثنين 6 يوليو/تموز 2026م، مسيراً عسكر...
هدف بتلكو إلى رفع مستوى معرفة الجمهور بخدماتها الرقمية الجديدة، مثل حلول الذكاء الاصطناعي والحوسبة ا...
حيث انه يوجد خلط في توجيه الدعوى من طرف المدعى إذ أنه وجه الدعوى ضد الدولة بصفة عامة دون تحديد للوز...