- أهمية اللياقة القل...

Summarize result (50%)

أهمية اللياقة القلبية التنفسية : تعد اللياقة القلبية التنفسية من أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبط بالصحة ، وتعرف بأنها : قدرة الجهازين القلبي والتنفسي على أخذ الأكسجين من الهواء الخارجي ونقله بواسطة الدم واستخلاصه من قبل الخلايا وخصوصاً العضلات لإنتاج الطاقة . وغيرها من الأنشطة ذات الوتيرة المستمرة وبجهد بدني دون الأقصى ، وتقاس بطريقة مباشرة في المعامل المجهزة ، كما يمكن تقدير الاستهلاك الأقصى للأوكسجين بطريقة غير مباشرة من خلال الاختبارات الميدانية ومن أهمها : قياس الزمن اللازم لقطع مسافة محددة ( جري / مشي ) مثل : قطع مسافة 3 كلم ، تجدر الإشارة إلى أن اللياقة البدنية التنفسية تعد مؤشرا صحيا منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض وأمراض ليست لها أعراض . لذا فإن زيادة الأداء القلبي التنفسي تتطلب ممارسة النشاط البدني باستمرار ، ومن الجيد وجود بعض التنوع في التمارين ،

Original text

أهمية اللياقة القلبية التنفسية : تعد اللياقة القلبية التنفسية من أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبط بالصحة ، وتعرف بأنها : قدرة الجهازين القلبي والتنفسي على أخذ الأكسجين من الهواء الخارجي ونقله بواسطة الدم واستخلاصه من قبل الخلايا وخصوصاً العضلات لإنتاج الطاقة . وتنمى من خلال الأنشطة البدنية الهوائية أي ما يستخدم فيه الأوكسجين مصدرا للطاقة ، مثل : المشي ، المشي السريع ، الهرولة ، الجري ، ركوب الدراجة ، والسباحة ، وغيرها من الأنشطة ذات الوتيرة المستمرة وبجهد بدني دون الأقصى ، ومدته من ( ٢٠-٦٠ ) دقيقة في كل مرة بواقع ( 3-5 ) مرات أسبوعيا وبشدة تتراوح ما بين ( 60-90 % ) من ضربات القلب القصوى . وتقاس بطريقة مباشرة في المعامل المجهزة ، من خلال تعريض المفحوص إلى جهد بدني متدرج حتى الوصول إلى مجهاد اليدين ، فتقاس غازات التنفس . كما يمكن تقدير الاستهلاك الأقصى للأوكسجين بطريقة غير مباشرة من خلال الاختبارات الميدانية ومن أهمها : قياس الزمن اللازم لقطع مسافة محددة ( جري / مشي ) مثل : قطع مسافة 3 كلم ، ومن أنسب الاختبارات لفئة الشباب هو اختبار ( جري / مشي ١٢٠٠ م ) أو اختبار ( جري / مشي 1600 م ) . تجدر الإشارة إلى أن اللياقة البدنية التنفسية تعد مؤشرا صحيا منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض وأمراض ليست لها أعراض . لذا فإن زيادة الأداء القلبي التنفسي تتطلب ممارسة النشاط البدني باستمرار ، فمن الجيد الحرص على ممارسة التمارين الهوائية التي تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، ومن الجيد وجود بعض التنوع في التمارين ، مما يسمح بتمرين مجموعات عضلية متنوعة في الجسم ويعطيه فرصة للراحة .

Summarize English and Arabic text online

Summarize text automatically

Summarize English and Arabic text using the statistical algorithm and sorting sentences based on its importance

Download Summary

You can download the summary result with one of any available formats such as PDF,DOCX and TXT

Permanent URL

ٌYou can share the summary link easily, we keep the summary on the website for future reference,except for private summaries.

Other Features

We are working on adding new features to make summarization more easy and accurate

Latest summaries

أثر البلاغة في...

أثر البلاغة في تطوير المعجمية العربية (1) مدخل الشاهد الشعري : البلاغة والحضور في المعجم يعلن الش...

‏تحوي الغواصة خ...

‏تحوي الغواصة خزانات كبيرة يجري إدخال الماء إليها أو إخراجه منها ويزداد متوسط كثافتها أو يقل لتصبح ق...

4.1. Expressing...

4.1. Expressing Your Motivation for a Job: How can you express your interest in a position? Your at...

الآليات التقنية...

الآليات التقنية لحماية الخصوصية من الانتهاك: في هذا المحور نقوم بسرد وبطريقة تقنية نوعا ما الآليات ...

كانت المبادرة ا...

كانت المبادرة الأولى عندما عقد سمو الشيخ زايد رحمه الله في منطقة (السميح) الواقعة بين أبو ظبي ودبي ا...

كشفت مصادر عن م...

كشفت مصادر عن مقتل خبير عسكري كبير في «حزب الله» اللبناني وعدد من قادة مليشيات الحوثي، في انفجار ضخم...

إن مجرد الحصول ...

إن مجرد الحصول على الدليل الالكتروني للإثبات الجزائي وإقامة الحجة أمام القضاء لا يكفي لاعتماده دليلا...

خاتمة : من خلا...

خاتمة : من خلال ما تم تحريره وعرضه في الشق النظري والتطبيقي فيما يخص موضوع دور ممارسي العلاقات العا...

تحسين نوعية الع...

تحسين نوعية العمل مسألة مثيرة للاهتمام. الجاسوسية عمل خطير يقوم به العدو للتعرف على أس ارر البلاد و...

يقصد بها حالة ا...

يقصد بها حالة الكتلة العمرانية سواء من حيث الشكل أو الهيكل الإنشائي وتزداد حدة كلما زادت نسبة مساحات...

عرف العالم الرأ...

عرف العالم الرأسمالي خلال القرن 19م وبداية القرن 20م تحولات اقتصادية كبرى , أدت الى بروز تنافس امبري...

يعــد التــراث ...

يعــد التــراث العمرانــي أحــد اكونــات والشــواهد اساســية علــى تطــور انســان عبــر التــاريخ...