لخّصلي

يؤثر ارتفاع هرمونات التوتر سلباً على الصحة، إما عبر إضعاف المناعة وزيادة قابلية الإصابة بالأمراض، أو عبر تحفيزها المفرط مسبباً أمراض المناعة الذاتية والالتهابات. وللتغلب على ذلك، ينصح بتناول أطعمة غنية بفيتامينات A و C و E، لما لها من خصائص مضادة للأكسدة تعزز المناعة وتقلل الالتهاب. يوجد فيتامين A في زيت كبد السمك وصفار البيض (مع مراعاة التوازن مع بيتا كاروتين الموجود في الفواكه الصفراء والبرتقالية)، وفيتامين C في الحمضيات، البروكلي، والتوت، وفيتامين E في الجوز، والحبوب، والأفوكادو. إضافة هذه الأطعمة للرجيم يحسن الصحة العامة ويُعزز الشعور بالسعادة.

ان المستويات العالية من هرمونات التوتر في جهازك يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك، اما من خلال إضعاف الجهاز المناعي من خلال جعلك أكثر عرضة للسعال ونزلات البرد ومصادر العدوى الأخرى، أو من خلال تحفيزه بدرجة مفرطة وإثارة أمراض المناعة الذاتية والتهاب الجسد. والطريقة البسيطة للتغلب على أعراض التوتر تلك هى تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين CA وع تلك المواد المضادة للأكسدة تساعد على إعادة الجسد الوضعه الطبيعي وتقليل الالتهاب ، بينما تقوم بتعزيز المناعة. فيتامين A يوجد على شكل ريتينول في منتجات مثل زيت كبد السمك وصفار البيض إن الكثير من الريتينول يمكن أن يكون مضرا بالصحة رغم ذلك، لذلك تجب موازنة

هذا مع البينا كاروتين الموجود بشكل أساسي في الفواكه الصفراء والبرتقالية مثل الجزر والقرع والمشمش رفيتامين يوجد بمقادير كبيرة في الفواكه الحمضية مثل البروكلي والتوت والطماطم، وفيتامين E يوجد في الجوز والحبوب والأفوكادو وزيت الزيتون وجنين القمح إضافة بعض تلك الأطعمة إلى حميتك الغذائية يمكن أن تجعلك

تشعر بأنك أكثر صحة وسعادة