لخّصلي

يُحفز ذلك جسمك على إنتاج مستويات أعلى من هرمون التوتر، عندما يصل جسمك إلى مرحلة التوتر المزمن، يُمكن أن يعتاد على وجود كمية زائدة من الكورتيزول في دمك. بالإضافة إلى ذلك، يُقلل التوتر المزمن من الخلايا الليمفاوية في جسمك - وهي خلايا الدم البيضاء التي تُساعد في مكافحة العدوى. كلما انخفض مستوى الخلايا الليمفاوية لديك، زاد خطر إصابتك بالفيروسات، وبالتالي لا يستطيع مُقاومة العدوى أو الأمراض بشكل جيد. كما يُمكن أن تُسبب مستويات التوتر العالية الاكتئاب والقلق، مما قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات الالتهاب. على المدى الطويل،

عندما تبدأ بالشعور بالتوتر، يُحفز ذلك جسمك على إنتاج مستويات أعلى من هرمون التوتر، الكورتيزول. في دفعات قصيرة، يُمكن للكورتيزول أن يُعزز مناعتك عن طريق الحد من الالتهاب. يوضح الدكتور كالابريس: "لكن مع مرور الوقت، عندما يصل جسمك إلى مرحلة التوتر المزمن، يُمكن أن يعتاد على وجود كمية زائدة من الكورتيزول في دمك. وهذا يفتح الباب لمزيد من الالتهاب".

بالإضافة إلى ذلك، يُقلل التوتر المزمن من الخلايا الليمفاوية في جسمك - وهي خلايا الدم البيضاء التي تُساعد في مكافحة العدوى. كلما انخفض مستوى الخلايا الليمفاوية لديك، زاد خطر إصابتك بالفيروسات، بما في ذلك نزلات البرد الشائعة وقروح البرد. في هذه الحالة، قد تبدأ في الشعور بـ"مرض ناتج عن التوتر". يبدأ جهازك المناعي بالضعف، وبالتالي لا يستطيع مُقاومة العدوى أو الأمراض بشكل جيد.

كما يُمكن أن تُسبب مستويات التوتر العالية الاكتئاب والقلق، مما قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات الالتهاب. على المدى الطويل، تشير المستويات العالية والمستمرة من الالتهاب إلى جهاز مناعي مرهق ومجهد للغاية لا يستطيع حمايتك بشكل صحيح