لخّصلي

بناء الجسم وسيرا نحو أهداف واضحة، عليك إذن أن تسلط إرادتك على ناحية مهمة أساسية هي تطبيق يقول الدكتور غاستون دور فيل: «المتسمم يشعر ويبصر من خلال السموم التي لأن أقل تسمم يكفي لشل الذهن وإشاعة نظم إذن غذاءك كما وكيفا بحيث لا تشعر بثقل أو صداع،

بناء الجسم

لا مفر من بناء جسمي منتظم متماسك لمن يريد بناء عقليا ثابتا قويا، وحياة نفسية هانئة، وبناء الجسم وفق إرشادات معينة، وسيرا نحو أهداف واضحة، أمر منوط بالإرادة، عليك إذن أن تسلط إرادتك على ناحية مهمة أساسية هي تطبيق

القواعد الصحية والعمل بمقتضاها .

وأهم تلك القواعد أن تتجنب كل ما يسبب التسمم وتحتاط بدقة لنفي بواعثه. يقول الدكتور غاستون دور فيل: «المتسمم يشعر ويبصر من خلال السموم التي

تسري في كيانه.

والطب النفسي يخفق إخفاقا ذريعا إذا لم يخضع المريض لنظام غذائي من

شأنه أن يقضي على مختلف السموم التي تعرقل أعضاء جسمه.

ومتى كان العقل يستقي غذاءه من دم فاسد، فلا عجب أن يمر صاحبه بجميع الحالات والأوضاع النفسية الفاسدة، لأن أقل تسمم يكفي لشل الذهن وإشاعة

٦٠

الفوضى فيه، وإيجاد التشاؤم، والكآبة، والتخاذل والخوف من الجهد.

يتحقق الانتظام العضوي بثلاثة أمور جوهرية

۱ - نظام غذائي مدروس مقنن.

دم مؤكسد أكسدة غزيرة وافية.

• دورة دموية ناشطة.

نظم إذن غذاءك كما وكيفا بحيث لا تشعر بثقل أو صداع، أو تهيج، أو ارتخاء

واضطراب، ثم أجهد أن تغير دوما الهواء الذي يدخل رئتيك وأن تعنى بمراقبة

جهازك التنفسي عناية دقيقة فائقة ليقوم بوظائفه خير قيام.

ومارس أخيرا نوعا من الرياضة البدنية، تختاره لنفسك حسب سنك،

وهيكلك ومشاغلك، مراعيًا فيه من أعضائك بكل ما تحتاج إليه من دم وهواء

ومرونة، ولا تنس الماء لأنه ضرورة من ضرورات الحياة العضوية وانتظامها

وابتعد ما أمكنك الابتعاد عن المنبهات والمخدرات والمشروبات التي تسمم، أو تعدد

للتسمم