لخّصلي

العلاقة بين الحجم والشدة: إن أي تمرين يقوم به رياضي ما فإن من أساسيات هذا التمرين أنه يتضمن في داخله المكونني الرئيسني للعملية التدريبية وهو( حجم التمرين وشدته) ، وعليه فمن الصعب للفرد العادي التفريق بني هذين المكونني والسبب يكمن في: أن المكونني كلامها يستخدمان المسافة والزمن والوزن والتعقيد والتنويع في مفردات المنهاج التدرييب كأساس للتعبري عن المفهومني. والعاملون في الوسط الرياضي يستخدمون المسافة والزمن والوزن عن الحجم ويستخدمون السرعة في الاداء كمقياس للشدة التدريبية وبما أن السرعة = المسافة /الزمن فإن وحدة القياس ستكون (م/ثانية) وإ َّن زيادة النسبة المئوية قياسا للقوة القصوى تعرب عن الشدة في فعاليات القوة. فيما خيص الجهاز العصيب المركزي" وتأثريات نفسية من جراء تداخل عمل الشدة واحلجم. وفي ضوء المفردات يجب أن يكون هناك تركيز وتناسق في كيفية إستخدام المكونني ، مقدار (110م) ،

العلاقة بين الحجم والشدة:
إن أي تمرين يقوم به رياضي ما فإن من أساسيات هذا التمرين أنه يتضمن في داخله المكونني الرئيسني للعملية التدريبية وهو( حجم التمرين وشدته) ، وعليه فمن الصعب للفرد العادي التفريق بني هذين المكونني والسبب يكمن في:
أن المكونني كلامها يستخدمان المسافة والزمن والوزن والتعقيد والتنويع في مفردات المنهاج التدرييب كأساس للتعبري عن المفهومني.
والعاملون في الوسط الرياضي يستخدمون المسافة والزمن والوزن عن الحجم ويستخدمون السرعة في الاداء كمقياس للشدة التدريبية وبما أن السرعة = المسافة /الزمن فإن وحدة القياس ستكون (م/ثانية) وإ َّن زيادة النسبة المئوية قياسا للقوة القصوى تعرب عن الشدة في
فعاليات القوة.

• 
  

    إذ من المهم للمدرب أن يعرف المؤثرات الناجتة من عمليات زيادة الحجم والشدة على جسم الرياضي خالل العملية التدريبية ، إذ إ َّن من المعلوم أ َّن الشدة والحجم يؤثران في الناحية الوظيفة والبدنية وعمليات إنتاج الطاقة والتأثريات العصبية " 
  
  

  
  

فيما خيص الجهاز العصيب المركزي" وتأثريات نفسية من جراء تداخل عمل الشدة واحلجم.
وفي ضوء المفردات يجب أن يكون هناك تركيز وتناسق في كيفية إستخدام المكونني ، فمثال الرياضي بإمكانه أن يركض مسافة معلومة مرات عدة بشدة قليلة بينما لا يستطيع ركض مسافة السباق بسرعة قصوى ، مقدار (110م) ، وإذا ما أراد أن يركض مسافة أكبر من مسافته وبالشدة نفسها فيجب عليه في مثل هذه الحالة أن يقوم بزيادة الزمن المخصص للركض أي يزيد من الحجم ويقلل من الشدة ، فإذا ما قلل الشدة إلى(%41)من الزمن المخصص للسباق فإن ذلك يعني تمكنه من أن يقوم بالركض إلى مسافة أبعد من مسافة السباق.
وعلى هذا النحو فإن فاعلية الرياضي لاداء عمل منخفض الشدة ربما تسهل عليه عملية رفع حجم العمل بصورة جوهرية جدا (حجم العمل) ويعني عدد مرات التكرار، إن الانخفاض في الشدة التدريبية يجب أن يقاس من أعلى شدة قصوى يستطيع الرياضي القيام هبا ونجد أن العالقة بين الحجم والشدة تقوم ببرجمة التدريب الرياضي حيث أن التقليل أو الزيادة في مكون ما تعني السماح للرياضي بمزاولة أنشطة أخرى تقوم بتثبيت ما يريد الرياضي الوصول إليه ، وبمعنى آخر يقوم الرياضي بأداء فعاليات مساعدة لزيادة مدى تأثير وفعالية العالقة المتبادلة بين الحجم والشدة