لخّصلي

اللیاقة البدنیة والسـن : ترتفع اللیاقة البدنیة بسرعة فى المراحل الأولى من تطور النمو الجسـمى وتصـل إلـى أقصـى تطـور فـى سـن ٢٣ ســنة ، وبعـد هــذا النمـو تتطــور ولكـن بشــكل أقـل وأبطــأ ، وفـى حــوالى سـن ٦٥ ســنة تحـدث لهــا اضطرابات وهبوط مفاجئ فتضعف ولا سیما عند الأفراد الذین لا یمارسون الأنشطة البدنیة . ویؤكـد الخبــراء علـى ضــرورة الابتعـاد عــن تــدریبات التقویــة الخاصـة بالریاضــات المختلفــة فــى مراحــل التطـور والنمـو السـریع حتـى سـن ١٥ سـنة لأن الأجهـزة الداخلیـة حتـى هـذه المرحلـة لـم تكتمـل وظیفیـا ،

اللیاقة البدنیة والسـن :
ترتفع اللیاقة البدنیة بسرعة فى المراحل الأولى من تطور النمو الجسـمى وتصـل إلـى أقصـى تطـور فـى
سـن ٢٣ ســنة ، وبعـد هــذا النمـو تتطــور ولكـن بشــكل أقـل وأبطــأ ، وفـى حــوالى سـن ٦٥ ســنة تحـدث لهــا
اضطرابات وهبوط مفاجئ فتضعف ولا سیما عند الأفراد الذین لا یمارسون الأنشطة البدنیة .
ویؤكـد الخبــراء علـى ضــرورة الابتعـاد عــن تــدریبات التقویــة الخاصـة بالریاضــات المختلفــة فــى مراحــل
التطـور والنمـو السـریع حتـى سـن ١٥ سـنة لأن الأجهـزة الداخلیـة حتـى هـذه المرحلـة لـم تكتمـل وظیفیـا ، وإ ذا
وضعت تدریبات التقویة الخاصة فى بـرامج لتـدریب الصـغار فإنهـا تـؤدى إلـى بطـئ أو إیقـاف النمـو الطـولى
وإ لى خلق الاضطرابات الوظیفیة والنفسیة .
ویلاحـظ أن القـوة العضـلیة متسـاویة عنـد الإنـاث والـذكور حتـى سـن ٦ سـنوات وبمقـدار ٢٠ ، %وفـى
ســن ١٠ ســنوات ترتفــع إلــى ٤٠ ، %وبدایــة مرحلــة المراهقــة تصــل القــوة العضــلیة عنــد الإنــاث ٥٠ %
والذكور ٦٠ ، %وفى سن ١٨ سنة ترتفع إلى ٩٠ %للذكور و ٦٠ %للإناث