لخّصلي

هُنالِكَ أَغْبنية نعْرِقُها جَمِيعَا:
تذكر تموها أليس كذلك؟ لعل امهاتنا ايضاً جعلتنا ننام على وقع هذه
أنا أغَنّى هذه الأغنية لدميتي «دَبُدوب» دائمًا

هَلْ تَعْرِفُونَ لِماذا؟ اعْرِفوا أَنَّ هُرْمُونَ النُّمُو (الطُّولِ)

وَإِذَا نَحْنُ لَمْ نَتَمْ بِمَا فِيهِ الْكِفَايَةً فَمَاذَا سَيَحْصُلُ بِرَأْيِكُمْ؟
هو هو وووو! بَلْ وَماذا لا يَحْصُلُ؟ أَوْلَا لَنْ نَسْتَطِيعَ أَنْ نَنْتَبِة إلى دروسنا
جَيْدًا، في فَهُم المَواضِيعِ،

وَإِذَا نَحْنُ لَمْ نَتَمْ بِمَا فِيهِ الْكِفَايَةً فَمَاذَا سَيَحْصُلُ بِرَأْيِكُمْ؟
هو هو وووو! بَلْ وَماذا لا يَحْصُلُ؟ أَوْلَا لَنْ نَسْتَطِيعَ أَنْ نَنْتَبِة إلى دروسنا
وَثَالِيًّا سَتَنْخَفِضُ دَرَجَةً نَجَاحِنا في المَدْرَسَةِ، حَوْلَ دُروسِنا. وَيُصْبِحونَ أَطْوَلَ مِنْا، وَلكِنْ ماذا نَسْتَطيعُ أَنْ نَفْعَلَ حَتَّى نُصْبِحَ أَكْثَرَ طُولًا؟ هَلْ تَعْرِفُونَ
ذلك ؟

وَإِذَا نَحْنُ لَمْ نَتَمْ بِمَا فِيهِ الْكِفَايَةً فَمَاذَا سَيَحْصُلُ بِرَأْيِكُمْ؟

هو هو وووو! بَلْ وَماذا لا يَحْصُلُ؟ أَوْلَا لَنْ نَسْتَطِيعَ أَنْ نَنْتَبِة إلى دروسنا

جَيْدًا، وثانيًا سَنَجِدُ صُعوبَةً

في فَهُم المَواضِيعِ، وَثَالِيًّا سَتَنْخَفِضُ دَرَجَةً نَجَاحِنا في المَدْرَسَةِ، وَرابعًا لَنْ نَنْشَطَ

في إنهاء واجِباتِنا المَدْرَسِيَّةِ، وَلَنْ نُجْرِي نَشاطاتٍ مُخْتَلِفَةٌ

حَوْلَ دُروسِنا.
‎كَما وَأَنَّنَا إِذَا لَمْ نَنَمْ بِشَكْلٍ مُنْتَظِمٍ فَسَتَمْرَضُ كَثِيرًا، وَنَتَراجَعُ في دروسنا، بَلْ إِنَّنا لَنْ نَرْغَبَ فِي اللَّعِب أَيْضًا وَهَكَذَا يَجِدُ كُلُّ واحِدٍ مِنا
‎نَفْسَهُ طَريحَ الفِراشِ.

وَإِذا لَمْ نَنَمْ بِشَكْلٍ جَيِّدٍ فَلَنْ نَنْمُوَ وَنَكْبُرَ بِشَكْلٍ سَرِيع. هَلْ تَعْرِفُونَ ماذا سَيَحْدُثُ بَعْدَ ذلِكَ؟
أَصْدِقاؤُنا سَيَكْبُرونَ ، وَيُصْبِحونَ أَطْوَلَ مِنْا، أَمَّا نَحْنُ فَسَتَبْقَى
أَقْرَامًا، قصار القامات.

حَسَنًا، وَلكِنْ ماذا نَسْتَطيعُ أَنْ نَفْعَلَ حَتَّى نُصْبِحَ أَكْثَرَ طُولًا؟ هَلْ تَعْرِفُونَ
ذلك ؟
يَنْبَغِي عَلَيْنا مِنَ البِدايَةِ أَنْ نَقْبَلَ وَنَقْتَنِعَ بِمَا يُسَمَّى بـ «الجينات الوراثية» يا أَصْدِقائِي، ذَلِكَ أَنَّ طُولَنا مُرْتَبِطُ بِدَرَجَةٍ عالِيَةٍ بِالجيناتِ الَّتِي نَتَوارَثُهَا عَنْ
آبائِنا وَأُمَّهَاتِنا وَأَقاربنا.
‎وَهَذا يَعْني أَنَّ آبَاءَنَا وَأُمَّهَاتِنا إِذا كانوا طِوال القاماتِ فَإِنَّنا سَنَكونُ مِثْلَهُمْ طِوال القاماتِ أَيْضًا باختِمالِ كَبيرٍ. وَمِنَ النَّادِرِ جِدًّا أَنْ نَجِدَ طِفْلًا قَصيرًا بَيْنَما أَبوهُ طَوِيلٌ وَأُمُّهُ طَوِيلَةٌ.

وَلكِنْ لِأَسْلوبِ التَّغْذِيَةِ وَمُمَارَسَةِ الرّياضةِ تَأثيرٌ عَظيم في طولنا. ما يعني
أننا إذا اتَّبَعْنا طَريقَةً غِذائيَّةً صِحِيَّةً سَليمَةً فَإِنَّنا سَنَطُولُ بِشَكل سليم، وإذا لم تتَّبِعْ طَرِيقَةً غِذائيَّةٌ سَليمَةً فَإِنَّنا قَدْ لا نَصِلُ حَتَّى إلى طول أُمَّهاتِنا وآبائنا .

نَحْنُ البَشَرُ نَنْمو وَنَكْبُرُ وَنَزْدادُ طولًا حَتَّى سِنّ العِشْرِينَ عَلَى أَبْعَدِ تَقْدِيرِ. لذا يَنْبَغِي عَلَيْنا أَنْ تَقومَ بِتَخْزِينِ الكالسيوم في عِظامِنا بِشَكْلٍ جَيِّدٍ جِدًّا، وَسَتَكونُ لهذا التَّخْزِينِ فَوائِدُ عَظيمَةٌ بَعْدَ سِنّ العِشْرِينَ، تَمامًا مِثْلَما نُخَزِّنُ
في المَصْرِفُ أَمْوالًا ثُمَّ نَسْحَبُها فيما بَعْدُ..

فَإِذَا قُمْنَا مِنَ الآنَ بِتَخْزِينِ الكالسيوم في عِظامِنَا بِكَثْرَةٍ فَإِنَّنا سَنَقومُ بِصَرْفِ ما خَزَّنَاهُ مِنْهُ رُوَيْدًا رُوَيْدًا فيما بَعْدُ. وَيُعَدُّ الحَلِيبُ وَاللَّبَنُ مِنْ أَكْثَرِ المَوادِّ الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم بنسبةٍ عاليةٍ جدًّا. ولهذا السَّبَب يَنبغى عَلَيْنا في مَرْحَلَةِ النمو والتَّطَوُّرِ أَنْ نَشْرَبَ الحَليبَ وَاللَّبَنَ بِكَفْرَةٍ، لأَنَّ لَهُما
أَهَمِّيَّةً عَظِيمَةً جِدًّا في زِيادَةِ طولِنا بِشَكْلٍ سَليم

وَأَمَّا ما يَتَعَلَّقُ بِالرِّياضةِ ... فَإِنَّنا إذا ما واظَبْنا عَلَى التَّمارين الرِّياضِيَّةِ بِشَكْلٍ مُنْتَظِمٍ كُلَّ يَوْمٍ فَإِنَّ عَصَلاتِنا سَتَتَحَرَّكُ بِشَكْلٍ سَلِيمٍ وَهَذا يَعْنِي أَنَّ عَصَلاتِنا حينَما تَتَمَسَّكُ بِالعِظامِ فَإِنَّهَا تَدْفَعُهَا أَوَّلًا وَتَشُدُّها
ثانِيَةً، ما يَعْني أَنَّ عِظامَنا أَيْضًا تَكونُ قَدْ قَامَتْ بِإِجْراءِ
تمارينَ رِياضِيَّةٍ وَهَكَذَا تَكونُ
عِظامُنا أَشَدَّ صَلابَةً، وَتَزْدادُ طولًا،
وَتُصْبِحُ أَكْثَرَ مَناعَةً، وَأَكْثَرَ قُوَّةً
وَمَتانَة.

إِيَّاكُمْ أَنْ تَنْسَوْا يَا أَصْدِقائِيَ : الرياضةُ تُساعِدُنا كَثيرًا حَتَّى نَطُولَ أَكْثَرَ وَأَكْثَرَ.

أَصْدِقائِيَ الأَعِزَّاءُ؛ عَلَّمَتْنا الطَّبيبَةُ ياسمينُ ، أَنا وَ«دَبْدوب»، أَسْمَاءَ ثَلَاثِ مَواد غِذائِيَّةٍ تَحْتَوي عَلى الكالسيوم بِنِسْبَةٍ عاليةٍ جدا جدا جدا. وَقَالَتْ لَنَا إِنَّ هَذِهِ المَوادَّ هِيَ الَّتي سَتَلْعَبُ دَوْرًا بارزًا في ازْدِيادِ طولِنا بِشَكْلٍ
صِحًيّ سَليم:
1 - الحَليبُ وَاللَّبَنُ وَالعَيْرانُ وَالجُبْنُ.
2 - السَّمَكُ.
3 - الخضراواتُ دَاتُ الأَوْراقِ الخَضْراءِ
الطَّازَجَةُ، عَلَى سَبيل المثال: السَّبائِحُ، الخَسُّ ، البَقْدونَسُ، وَما شابَهَها.