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plusQu'est-ce que la course de duree en Terminale ?L'eleve doit donc faire une boucle ( un aller + retour ) et cela 30 fois.Lors de la premiere seance de course chaque eleves a determine sa VMA ( vitesse maximal aerobie ) en faisant des tours de la piste de course jusqu'a essoufflement.C'est a dire que je dois courir vers les 9-10 km/h ( soustraire 3 points a sa VMA d'origine) .Le coureur doit donc aller a une premiere balise en 30 secondes ( la 9eme si il doit courir 9km/h ) et revenir en 30 secondes a la base de references.Un exemple pour comprendre :
La course de duree se decompose en 3 parties , une phase d'echauffement , une phase de course et une derniere phase d'etirement/recuperation.Pour ma part je possede une VMA de 12.La phase de course est la seule a etre evalue .
plusQu'est-ce que la course de durée en Terminale ?
Un exemple pour comprendre :
La course de durée se décompose en 3 parties , une phase d'échauffement , une phase de course et une dernière phase d'étirement/récupération. La phase de course est la seule à être évalué . Lors de la première séance de course chaque élèves à déterminé sa VMA ( vitesse maximal aérobie ) en faisant des tours de la piste de course jusqu'à essoufflement. Pour ma part je possède une VMA de 12. C'est à dire que je dois courir vers les 9-10 km/h ( soustraire 3 points à sa VMA d'origine) . Le coureur doit donc aller à une première balise en 30 secondes ( la 9ème si il doit courir 9km/h ) et revenir en 30 secondes à la base de références. L'élève doit donc faire une boucle ( un aller + retour ) et cela 30 fois.
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CHOIX DE L'OBJECTIF/ JUSTIFICATION
OBJECTIF N°3
J'ai choisi l'objectif 3 " perte de poids/détente" car étant rentré dans une nouvelle période de perte de poids sur le long terme , j'ai pour objectif de perdre 15 kg tout au long de l'année ( 22kg perdu l'année dernière )
De plus l'objectif 3 permet un effort de 30 minutes, pour s'entretenir à une intensité de 75% de sa VMA qui monte jusqu'à 80% (progressivement pour ma part)
Afin de m'entretenir je vais régulièrement à la salle de sport m'entraînant à la course de durée , un effort de 30 minutes altérant différentes vitesses allant de 8km/h à 12km/h associé au temps de l'effort ( + ou - élevée selon la vitesse )
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