Online English Summarizer tool, free and accurate!
أولا: مفهوم اليقظة الذهنية
فهي تتمحور حول البقاء متيقّظًا وواعيًا بكل تفاصيل الآن. تساعدنا هذه اليقظة الذهنية في الاتصال مجدّدًا ببساطة الحياة من خلال عيش اللحظة الراهنة. لن تحتاج إلى أيّ أدوات خاصّة لممارسة اليقظة الذهنية، فكلّ ما يلزمك هو الوصول إلى "اللحظة الراهنة" أو "قوّة الآن". اقرأ أيضًا: ما هو الوعي بالذات وكيف تطوره؟
ما الذي لا تعبر عنه اليقظة الذهنية؟
لكن ما يجب عليك أن تدركه هو أنّ اليقظة الذهنية لا تشترط منك اعتناق ديانة أخرى أو القيام بممارسات دينية تتعارض مع ما تؤمن به. ليس عليك السفر إلى جبال التبت أو إلى الهند في رحلة للتنوّر والبحث عن الذات كي تستطيع ممارسة اليقظة الذهنية كما يجب. كلّ ما عليك فعله في الواقع هو التدرّب على التركيز. الأمر كلّه يتعلّق بتركيز ذهنك على اللحظة الراهنة دون التفكير أو القلق حيال الماضي أو المستقبل. بالإضافة إلى ما سبق، على الرغم من فائدتها العظيمة،
أولا: مفهوم اليقظة الذهنية
اليقظة الذهنية أو الـ Mindfulness باللغة الإنجليزية هي ببساطة ممارسة الوعي باللحظة الراهنة (الآن)، دون إطلاق أحكام على تجربتك هذه. فهي تتمحور حول البقاء متيقّظًا وواعيًا بكل تفاصيل الآن.
تساعدنا هذه اليقظة الذهنية في الاتصال مجدّدًا ببساطة الحياة من خلال عيش اللحظة الراهنة. ومن خلال الوصول إلى هذه الحالة من الوعي، يسعُنا الاستمتاع بحالة من السلام الداخلي.
تكمن روعة هذه العادة في أنّها حرفيًا تغيّر طريقتنا في الإحساس بحياتنا وعيشها، لن تحتاج إلى أيّ أدوات خاصّة لممارسة اليقظة الذهنية، فكلّ ما يلزمك هو الوصول إلى "اللحظة الراهنة" أو "قوّة الآن".
اقرأ أيضًا: ما هو الوعي بالذات وكيف تطوره؟
ما الذي لا تعبر عنه اليقظة الذهنية؟
لعلّك تشعر ببعض القلق تجاه هذا المفهوم كونه يرتبط إلى حدّ كبير بتعاليم الديانة البوذية. لكن ما يجب عليك أن تدركه هو أنّ اليقظة الذهنية لا تشترط منك اعتناق ديانة أخرى أو القيام بممارسات دينية تتعارض مع ما تؤمن به.
ليس عليك السفر إلى جبال التبت أو إلى الهند في رحلة للتنوّر والبحث عن الذات كي تستطيع ممارسة اليقظة الذهنية كما يجب.
كلّ ما عليك فعله في الواقع هو التدرّب على التركيز. الأمر كلّه يتعلّق بتركيز ذهنك على اللحظة الراهنة دون التفكير أو القلق حيال الماضي أو المستقبل.
بالإضافة إلى ما سبق، فليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة لممارسة اليقظة الذهنية. ففي الوقت الذي يعتبر جلوس القرفصاء فيه أو إشعال بعض الشموع العطرية جزءًا من عملية التأمّل للوصول إلى اليقظة الذهنية، لكنه ليس أمرًا إجباريًا، يمكنك الجلوس كيفما تشاء حيثما تشاء وفي أيّ وقت تشاء وتراه مناسبًا.
أمرٌ آخر غالبًا ما يُساء فهمه حول هذا الموضوع، هو أنّ اليقظة الذهنية، على الرغم من فائدتها العظيمة، ليست حلاًّ فوريًا للتوتر والقلق والاكتئاب أو أيّ مشاعر سلبية أخرى.
Summarize English and Arabic text using the statistical algorithm and sorting sentences based on its importance
You can download the summary result with one of any available formats such as PDF,DOCX and TXT
ٌYou can share the summary link easily, we keep the summary on the website for future reference,except for private summaries.
We are working on adding new features to make summarization more easy and accurate
لقد وضعت فرنسا أساس مجلس الدولة الفرنسي وكانت مهمة المجلس تكمن في إبداء الرأي واقتراح الحلول التي ير...
ظهر السلاف الشرقيون بوصفهم مجموعة معترفاً بها في اوروبا بين القرنين الثالث والثامن الميلاديين. وفي ا...
تعود أصول العملات الرقمية إلى عام 1990، عند البدء في العمل بتكنولوجيا المعلومات، حيث كانت البداية عب...
9.1 Introduction Morphology, or morphology for short, is a branch of image processing which is parti...
Another type of genetic testing is called "predictive gene testing" This is used to predict an adult...
One of the most difficult problems that I have faced in my life is my inability to study in the Coll...
التحليل المالي له دور صغيرة مجتهدة في العالم في المستقبل هو الحروب فيها قتل للناس في نفس الوقت قلت ...
A Psychoanalytical Approach to A Doll’s House All the characters in 'A Doll's House' have psychologi...
المكانة أدت الى وجوب زيادة الاهتمام بحمايتها و الادراك لأهميتها في صنع التنمية و التقدم من خلال تحوي...
Les troubles musculo-squelettiques, en particulier les lombalgies, constituent un réel problème de s...
Did you know that a drop of your blood can predict diseases you may develop in the future? This is p...
مفهوم المنافسة: لقد تعددت تعاريف المنافسة بتعدد وجهات نظر القائمين على ذلك إلا أن مراميها تصب في مص...