خدمة تلخيص النصوص العربية أونلاين،قم بتلخيص نصوصك بضغطة واحدة من خلال هذه الخدمة
أولا: مفهوم اليقظة الذهنية
فهي تتمحور حول البقاء متيقّظًا وواعيًا بكل تفاصيل الآن. تساعدنا هذه اليقظة الذهنية في الاتصال مجدّدًا ببساطة الحياة من خلال عيش اللحظة الراهنة. لن تحتاج إلى أيّ أدوات خاصّة لممارسة اليقظة الذهنية، فكلّ ما يلزمك هو الوصول إلى "اللحظة الراهنة" أو "قوّة الآن". اقرأ أيضًا: ما هو الوعي بالذات وكيف تطوره؟
ما الذي لا تعبر عنه اليقظة الذهنية؟
لكن ما يجب عليك أن تدركه هو أنّ اليقظة الذهنية لا تشترط منك اعتناق ديانة أخرى أو القيام بممارسات دينية تتعارض مع ما تؤمن به. ليس عليك السفر إلى جبال التبت أو إلى الهند في رحلة للتنوّر والبحث عن الذات كي تستطيع ممارسة اليقظة الذهنية كما يجب. كلّ ما عليك فعله في الواقع هو التدرّب على التركيز. الأمر كلّه يتعلّق بتركيز ذهنك على اللحظة الراهنة دون التفكير أو القلق حيال الماضي أو المستقبل. بالإضافة إلى ما سبق، على الرغم من فائدتها العظيمة،
أولا: مفهوم اليقظة الذهنية
اليقظة الذهنية أو الـ Mindfulness باللغة الإنجليزية هي ببساطة ممارسة الوعي باللحظة الراهنة (الآن)، دون إطلاق أحكام على تجربتك هذه. فهي تتمحور حول البقاء متيقّظًا وواعيًا بكل تفاصيل الآن.
تساعدنا هذه اليقظة الذهنية في الاتصال مجدّدًا ببساطة الحياة من خلال عيش اللحظة الراهنة. ومن خلال الوصول إلى هذه الحالة من الوعي، يسعُنا الاستمتاع بحالة من السلام الداخلي.
تكمن روعة هذه العادة في أنّها حرفيًا تغيّر طريقتنا في الإحساس بحياتنا وعيشها، لن تحتاج إلى أيّ أدوات خاصّة لممارسة اليقظة الذهنية، فكلّ ما يلزمك هو الوصول إلى "اللحظة الراهنة" أو "قوّة الآن".
اقرأ أيضًا: ما هو الوعي بالذات وكيف تطوره؟
ما الذي لا تعبر عنه اليقظة الذهنية؟
لعلّك تشعر ببعض القلق تجاه هذا المفهوم كونه يرتبط إلى حدّ كبير بتعاليم الديانة البوذية. لكن ما يجب عليك أن تدركه هو أنّ اليقظة الذهنية لا تشترط منك اعتناق ديانة أخرى أو القيام بممارسات دينية تتعارض مع ما تؤمن به.
ليس عليك السفر إلى جبال التبت أو إلى الهند في رحلة للتنوّر والبحث عن الذات كي تستطيع ممارسة اليقظة الذهنية كما يجب.
كلّ ما عليك فعله في الواقع هو التدرّب على التركيز. الأمر كلّه يتعلّق بتركيز ذهنك على اللحظة الراهنة دون التفكير أو القلق حيال الماضي أو المستقبل.
بالإضافة إلى ما سبق، فليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة لممارسة اليقظة الذهنية. ففي الوقت الذي يعتبر جلوس القرفصاء فيه أو إشعال بعض الشموع العطرية جزءًا من عملية التأمّل للوصول إلى اليقظة الذهنية، لكنه ليس أمرًا إجباريًا، يمكنك الجلوس كيفما تشاء حيثما تشاء وفي أيّ وقت تشاء وتراه مناسبًا.
أمرٌ آخر غالبًا ما يُساء فهمه حول هذا الموضوع، هو أنّ اليقظة الذهنية، على الرغم من فائدتها العظيمة، ليست حلاًّ فوريًا للتوتر والقلق والاكتئاب أو أيّ مشاعر سلبية أخرى.
تلخيص النصوص العربية والإنجليزية اليا باستخدام الخوارزميات الإحصائية وترتيب وأهمية الجمل في النص
يمكنك تحميل ناتج التلخيص بأكثر من صيغة متوفرة مثل PDF أو ملفات Word أو حتي نصوص عادية
يمكنك مشاركة رابط التلخيص بسهولة حيث يحتفظ الموقع بالتلخيص لإمكانية الإطلاع عليه في أي وقت ومن أي جهاز ماعدا الملخصات الخاصة
نعمل علي العديد من الإضافات والمميزات لتسهيل عملية التلخيص وتحسينها
عرض على رسول هللا صل هللا عليه وسلم أن يستغل عدم معرفة -5 األحزاب بإسّلمه في اإليقاع بينهم وتفريق صف...
تعريف الإدمان: الإدمان هو حالة تتميز بالتوقف الصعب أو المستحيل عن استخدام مادة معينة أو ممارسة سلوك ...
أَوْلى جلالة الملك محمد السادس، نصره الله، عناية خاصة لاستباق تداعيات الإجهاد المائي واستشراف فرص ال...
1.3 Mild Steel (MS) The corrosion of iron and steel, two commonly used metals, occurs in various e...
مقارنة بين النمو الحركي و النمو الانفعالي في علم النفس 1. مقدمة المقدمة هي الجزء الأول من هذا العمل ...
Bulk email phishing is the most common type of phishing attack. A scammer creates an email message t...
و كان يسكن الكوكب التالي رجل سكير. وكانت الزيارة فيه قصيرة غير أنها أغرقت الأمير بكآبة كبيرة.وكان ال...
ىلإ اهعفرو تانورتكللإا ةراثإ متيو ،يئوضلا فيطلا يفرط ىلع قرزلأاو رمحلأا ءوضلا نم ءوضلا ليفورولكلا صت...
ن تعريف الطاعة الرئاسية يقتضي التعرف على أصله اللغوي، فقد جاء بمعنى الانقياد والموافقة، والخضوع لأمر...
ويحلف له بأنه برىء مما اتهمه به الواشى ، وهو بذلك يقيم الحجة على النعمان ، فليس هناك كفران لنعمته عل...
تعتبر المدن الذكية اهتماما عالميا في العقد الماضي، حيث تسعى البلدان جاهدة لتحسين تكنولوجيا المعلومات...
تعريف الاول: يمكن تعريف محاسبة التسيير بأنها نظام معلومات داخلي خاص بالمؤسسة و بطبيعة محيطها، الذي...