لخّصلي

أولا: مفهوم اليقظة الذهنية فهي تتمحور حول البقاء متيقّظًا وواعيًا بكل تفاصيل الآن. تساعدنا هذه اليقظة الذهنية في الاتصال مجدّدًا ببساطة الحياة من خلال عيش اللحظة الراهنة. لن تحتاج إلى أيّ أدوات خاصّة لممارسة اليقظة الذهنية، فكلّ ما يلزمك هو الوصول إلى "اللحظة الراهنة" أو "قوّة الآن". اقرأ أيضًا: ما هو الوعي بالذات وكيف تطوره؟ ما الذي لا تعبر عنه اليقظة الذهنية؟ لكن ما يجب عليك أن تدركه هو أنّ اليقظة الذهنية لا تشترط منك اعتناق ديانة أخرى أو القيام بممارسات دينية تتعارض مع ما تؤمن به. ليس عليك السفر إلى جبال التبت أو إلى الهند في رحلة للتنوّر والبحث عن الذات كي تستطيع ممارسة اليقظة الذهنية كما يجب. كلّ ما عليك فعله في الواقع هو التدرّب على التركيز. الأمر كلّه يتعلّق بتركيز ذهنك على اللحظة الراهنة دون التفكير أو القلق حيال الماضي أو المستقبل. بالإضافة إلى ما سبق، على الرغم من فائدتها العظيمة،

أولا: مفهوم اليقظة الذهنية
اليقظة الذهنية أو الـ Mindfulness باللغة الإنجليزية هي ببساطة ممارسة الوعي باللحظة الراهنة (الآن)، دون إطلاق أحكام على تجربتك هذه. فهي تتمحور حول البقاء متيقّظًا وواعيًا بكل تفاصيل الآن.

تساعدنا هذه اليقظة الذهنية في الاتصال مجدّدًا ببساطة الحياة من خلال عيش اللحظة الراهنة. ومن خلال الوصول إلى هذه الحالة من الوعي، يسعُنا الاستمتاع بحالة من السلام الداخلي.

تكمن روعة هذه العادة في أنّها حرفيًا تغيّر طريقتنا في الإحساس بحياتنا وعيشها، لن تحتاج إلى أيّ أدوات خاصّة لممارسة اليقظة الذهنية، فكلّ ما يلزمك هو الوصول إلى "اللحظة الراهنة" أو "قوّة الآن".

اقرأ أيضًا: ما هو الوعي بالذات وكيف تطوره؟

ما الذي لا تعبر عنه اليقظة الذهنية؟
لعلّك تشعر ببعض القلق تجاه هذا المفهوم كونه يرتبط إلى حدّ كبير بتعاليم الديانة البوذية. لكن ما يجب عليك أن تدركه هو أنّ اليقظة الذهنية لا تشترط منك اعتناق ديانة أخرى أو القيام بممارسات دينية تتعارض مع ما تؤمن به.

ليس عليك السفر إلى جبال التبت أو إلى الهند في رحلة للتنوّر والبحث عن الذات كي تستطيع ممارسة اليقظة الذهنية كما يجب.

كلّ ما عليك فعله في الواقع هو التدرّب على التركيز. الأمر كلّه يتعلّق بتركيز ذهنك على اللحظة الراهنة دون التفكير أو القلق حيال الماضي أو المستقبل.

بالإضافة إلى ما سبق، فليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة لممارسة اليقظة الذهنية. ففي الوقت الذي يعتبر جلوس القرفصاء فيه أو إشعال بعض الشموع العطرية جزءًا من عملية التأمّل للوصول إلى اليقظة الذهنية، لكنه ليس أمرًا إجباريًا، يمكنك الجلوس كيفما تشاء حيثما تشاء وفي أيّ وقت تشاء وتراه مناسبًا.

أمرٌ آخر غالبًا ما يُساء فهمه حول هذا الموضوع، هو أنّ اليقظة الذهنية، على الرغم من فائدتها العظيمة، ليست حلاًّ فوريًا للتوتر والقلق والاكتئاب أو أيّ مشاعر سلبية أخرى.