Lakhasly

كلمة شعور أفضل لحالها كذا يعني تسوي شيء كذا جميل في الصدر شعور أفضل تعطيك كذا شعور تحس أنك تبغى تبتسم لازم تقولها وأنت مبتسم ميم ما يبغى أن يكون فيه شعور أفضل أعتقد أنه هذا الشيء أنا قد قلته لكم قبل لكن اليوم حنتعمق فكرة تؤدي إلى شعور الشعور يؤدي إلى سلوك فمعنى أي سلوك لدينا هو نابع من شعور يعني خلينا نقول مثلا واحد رمى مثلا الطاولة هذا يعني مثال رمى الطاولة لأنه عصب من أمر ما عصب من شيء معين فهذا سلوك رمى الطاولة هذا السلوك ولا أحد قاله كلمة مكويسة لا هذا موقف سبب الشعور لا إحنا نبغى نوصل للفكرة فالظروف كلها تحصل لنا يعني مثلا خلينا نجيب مثال إنه عشان نؤمن إنه أسلوب التفكير أو طريقة التفكير تغير في المشاعر اثنين هم نفس المستوى اثنين هم نفس الاختبار اثنين هم نجحوا لكن مشاعرهم مختلفة تجاه الأمر وصار شكلهم مختلف هذا يدل على إيش؟ ظرف واحد هما هذا يدل على إيش؟ يدل على أن الشعور يختلف عندما تتغير طريقة تفكيرنا فقط الخاصة ونطلعها على شكل شعور هذه هي الحياة هذه فعليا طريقة الإنسان في تقبله لكل شيء يدرك كل الأمور يترجمها يحللها ثم يشعر فما في شعور يطلع من العدم ولذلك في حلقة قلتها في قفزة روحية قلت لكم أنه الاكتئاب أصله الاكتئاب أصله عوامل عدة مثلا مرض الاكتئاب أصله عوامل عدة جينية اجتماعية وكل هذه الأمور لكن من الأشياء المهمة والكبيرة اللي فعلا قد تؤدي طريقة التفكير الكلام اللي أنا أبغى أقوله كله إيش أطمح له إيش أبغى أوصل فيه أبغى أوصل فيه أنه يعني محامي دفاع لكلمة الإيجابي الشخص الإيجابي أنا اليوم أبغى أكون فعلا محامي دفاع لكلمة الإيجابية من قل لك أن الإيجابي يضحك مو شرط فهي مفهوم غلط صعب على الناس أنهم يكونوا الإيجابيين شعور أفضل هذا الشعور الجميل يجب عليك أن تكون إيجابي إذا ما كنت إيجابي ما حتكون في شعور أفضل فالإيجابي هو شخص ترواقعي ما له دخل الإيجابي ترى يحزن ويعصب وكله يعيش مشاعر طبيعية لكن هي الفكرة رؤية للأمور يعني تعريف يمكن عرفته دائما يتكلمون عن الشخص الإيجابي أنه يرى النصف الممتلئ من الكأس يعني طبعاً فيه كثير من الناس يقولون يعني أنه أشوف الإيجابية في الأمور يعني مثلاً ما يصير لي شيء صعب مرة أشوف أنه فيه شيء إيجابي في الأمر ترى مو شرط لا لأنه أحياناً بتصير هذه الطريقة فيها مقاومة عالية مثلاً لا سمح الله الواحد فقد له أعز أحبابه يقول الحمد لله يعني هذا الإنسان سوى خير وكذا والمفضل أنك ما تزعل ترى هو في الجنة لا لا لا يعني موني أنا أكون إيجابي ما أحزن أني فقدت أحد إلا أطلع خيرة في الأمر أني فقدت هذا الحبيب لا هذا أمر مؤسف ومحزن وانتهى خلاص مو شرط أننا إحنا نطلع الأشياء الإيجابية في الأمور عشان أصير إيجابي لا لكن عيش الشعور فهم المسألة بطريقة أنه خلاص هي مسألة وبتعدي هذه هي الطريقة الإيجابية هنا في هذه الجملة أنا أفهمكم العكس عشان نقدر نستوعب سوى لأنه أنا عارف الحين قاعدة أعطيكم أفكار أفكار كثيرة مو قادرين نجمع مع بعض وبجيب اللي إحنا نسميها يعني تشوهات الإدراكية أو طريقة التفكير المشوهة علماء النفس جابوا عبر دراسات وشافوا ناس وشافوا أن أغلب المكتئبين أغلب الناس اللي عايشين في قلق أو في خوف أو في هذا أنه عندهم طرق التفكير هذه طبعا هي كثيرة أعتقد أنها إلى 12 أو 10 إلى 12 أنا جبت أكثر سبعة يعني أبغى نتكلم فيها وعشان ما نطيل الحديث وعشان نركز على الأقل على السبعة هذه إذا كانت فيه يعني إذا كانت فيك كلها يعني الله يعينك لكن وراك شغل كثير إذا كان فيه اثنين أو ثلاثة منها لابد أنك تبدأ على الأقل فقط في التركيز فيها لا تبدأ بالشغل على طول أني أمسك نفسي وأقاوم ومن هالكلام لا، ركز فيها أولاً بقول لكم إيش هي بالضبط أولاً أولاً من أكثر الأشياء أو من أكثر التشوهات الإدراكية اللي ممكن الإنسان يسويها ويخليه بين قوسين شخص سلبي أو يخلي حياته فيها مشاعر سلبية أكثر من المشاعر الإيجابية والحلوة اللي هو فكرة يصير الإنسان يقول أنا يا أصير التوب يا أنا ما أبغى ذا الشي هذه المشكلة في طريقة التفكير هذه إيش يصير فيها؟ للأسف يصير فيها خسارات أغلب المسوفين هم فيها الشي أو لا شي لأنهم يبقون يقدموا شي مثالي فيخافون من الإقدام فيه يقومون يأجلونه يأجلونه فتخيلوا كل هذه المشاعر في طريقة التفكير وحدة أنا إيش ممكن أسوي؟ لما أجي أقدم على أمر ما أو أفكر في هذا الموضوع أنه لا لا لا حتى ترى أنتم بتلاحظون نفسكم اللي عنده هذه الخصلة بتلاحظ نفسك أنك تقولها لا لا لا خلّه بعدين عشان يصير وقت أفضل عشان يصير مكان أفضل عشان يصير كذا عشان يصير الأمور أفضل أنت بتلاحظ أنك أنت تقول هذه الجمل إذا رأيت نفسك من الأفضل أنك توقف نفسك هنا تقول تدري شلون؟ لا الآن أسويه يحتاج إلى صبر على النفس لكن هذا هو تهذيب النفس هذا هو تهذيب النفس يحتاج كل هذه الأمور فهذه أول طرق التفكير المشوهة اللي يجب عليكم أن تركزون فيها الأمر الآخر التعميم أعتقد أغلب الناس يعني أنا شخصيا كان عندي في فترة كثيرة من حياتي التعميم أغلبها تحصل دائما ممكن في العلاقات أكثر شيء أو حتى والله في أشياء كثيرة لكن خلينا نقوم بها في العلاقات واحد أو وحدة طلعت من علاقة فاشلة طلع من علاقة فاشلة يقول أصلا كل النساء استغلاليات كل النساء كذا كل الرجال خونا كل الرجال مسيطري متسلطين وإلى آخره فيأخذ الأشياء السلبية اللي هو عاشها ويعممها على كل الأشياء الأخرى في بعضهم يقول أصلا كل الوظائف وكل الشركات ما توظف إلا بالواسطة كل المدراء أصلا كذا شخصياتهم يحبون يحسون أنهم كبار ويحسون أنهم مسيطرين ويحسون أنهم هذا التعميم يخليك عايش في خيبة لأنه تحسنه خلاص ما في شي قادم كويس إذا أنا عشت هذه التجربة معنى أني بعيش عشرين ألف مرة معنى أني مستحيل أعيش تجربة كويسة فالتعميم يعني مشكلته إنه بيعيش يعني مو من الأفضل أنك أنت تحدد تجربة أو تاخد تجربة شي معين سواء زي ما قلت تجاه أشخاص أو تجاه أشياء وتضعها في كل الأشياء الأخرى أنت كذا حرمت نفسك وخسرت أشياء كثيرة ممكن أنك أنت تحصلها في المستقبل نفس الشي هي كل النصائح اللي إحنا لنوجهها لكم كأطباء نفسي مو بس كأفنان أنه ركز على طرق تفكيرك هذه هذه الفكرة إذا عندك الآن وانت تسمعها تقول والله أنا عندي هذا الشي وقف عندها وانت تسولف مع أصحابك وانت تسولفين مع البنات وقف عندها هذه الفكرة أنا ليش عممت؟ عادي كذا رد على نفسك رد على نفسك تكلموا مع أنفسكم كأنكم تربونها فعلا أنا ليش عممت لا لا والله حرام حرام والله مو كل الناس كده لا والله حرام هذبوا نفسكم بهذه الطريقة كده بتكون طريقة التفكير تمشي معاكم وتصير الحياة أسهل بكثير وأقل خسارات وأقل خيبات هذه الطريقة يعني قد يشوف البعض أنها لها علاقة في الثقة بالنفس بس مو شرط حتى في الأشياء اللي فيك أنت يعني مثلا يقولوا والله انبسط في الإجازة والله الحمد لله حلوة بس يعني لا يعني كنا نقدر نستانس أكثر كنا نقدر نسوي أشياء أكثر الحمد لله الحمد لله حلوة زينا بس لا فيه فيه يعني يحس الواحد مشكلة بسيطة يحسها كارثة راسه في اختبار عادي يقول أنا خلاص أصلا مدري إيش أنا أصلا ما أدري إذا أنا بصلح للجامعة ولا لا يكبر الموضوع ممكن أحيانا ممكن هذول بعد اللي حقين الفيديو جيمز يعني أنا شفتهم بأمي عيني يعني خسر بالجيم كأن خسر الدنيا والآخرة إحنا نتفهم الغضب ونتفهم الزعل ممكن أحد يقدر يأخذ ويعطي في الخسارة وعنده روح يعني رياضية فلما تصير تأخذ الأمور الصغيرة وتكبرها أنا الحين ما همني ترى علاقة الناس معك يعني أنا ما يفرق معايا شي أنا الآن أتكلم عن شعورك أنت بأخ زوج زوجة ابن ابنة إنه كيف كنت أنا عشان تشوف هل أنت مهون هذه الصفات الإيجابية فيك مار صديقه من قدامه يعني ما شاء قال ما سلم علي هو زعلان مني من ذاك اليوم لما تكلمنا مدروش شو والله زعلان مني من هذاك اليوم لما غلط أنا مزحت معه وشكله هو يحس بني زعلان سوى سيناريو من A to Z قفز الاستنتاجات إنه عشان هذا كذا فسر الطريقة ما سلم علي معناها كذا وكذا وكذا قفز الاستنتاجات بدون أي داتا بدون أي معلومات هذه مشكلتها وش تسوي لقفز الاستنتاجات هذه فذا الصديق اللي ما عاد يحبه ولا عاد مدروش شو زعلان منه فهذول الأسف صامتين ما يروح يواجهها ما يروح يقول انت اليوم شفتني وما سلمت علي انت كذا ليش ما سلمت علي هل في شيء؟ لا يحطها في قلبها ويسكت وخلاص فايش يعيش في قلم يخسر أحيانا فعلا ما عاد يكلم ذاك ما عاد يكلم صديقة يخسر أصدقاءها مثلا في العمل مثلا لو واحد سوى بريزنتيشن لقى مثلا شخصين مثلا تثاوب وواحد قاعد على جواله يقول أوه هذا على جواله هذا يثاوب شكلي مرة مومي شكلي البرزنتيشن كله خايص أنا ما عاد بسوي أنا ما عاد بمدري على طول استنتج أنه هذول الأشخاص مية بالمية هم كده يعني هذه الطريقة تخليك تخسر نفس الشي تخسر علاقاتك زي ما قلت تعلم المواجهة بالنسبة للعلاقات تعلم مر الشخص من قدامك أنت صار عندك استنتاج أي شيء أنت تحس أنه لا والله عشان كذا وعشان كذا وبدأت تنطل استنتاجات وتفكر في سيناريو ووقف نفسك عند حدها واسأل صاحب الشأن أنت عمس والله مريت من جنبي وما مثلا شفتني أنت بيقولك بيقولك لا والله منتها ومنتها وشو وإذا قال بيقول إيه والله كتمستعجل وماشي يعدرني فهي لما أنت توقف عند فكرة أنه هو كذا وتسوي كل هذه السيناريوات أنت اللي بتتقن نفسك أنت اللي بتتعب طبعا اللي بعدها وبرضو من الأشياء المهمة اللي هي الشخصانة لما يجي واحد يشخصن الأمور دائما نقولها شخصانة كذا الشخصانة إيش مشكلتها صار شيء سلبي يقوم يقول أكيد عشان أنا أكيد عشان أنا مثلا واحد قاعد في بيته قاله أهلا خاص احنا ما بنجي ما بنجي يعني عندك مثلا نزورك ما بنجي العشاء عندك يقول أكيد أنه أنا ذاك اليوم لما قلت لأمي كذا يحط أنه هو أكيد أذى أمه هو أكيد سوى كذا هو أكيد هذا عشان كذا هي سوت كذا وتصير طبعا الشخصنا دائما تصير الشخصنا اللي أنك تأخذ الأمور بشكل شخصي بينما هي ما لها علاقة بينما هي عندها شعورها خاص عندها سببها الخاص أنت لو تسألها بتعرف سببها ما له أي علاقة فيك هذه الطريقة فعليا فعليا قد تجعلك محمل بالشعور بالذنب اللي هو أثقل شعور ممكن الإنسان يحمله أنت يمكن وقتها ترى ما تدرك أنك محمل بالذنب متشائم ترى كل الطرق التفكير اللي أنا قاعدة أتكلم فيها الإنسان يعيشها ويعيش معاها ويحسها جزء من شخصيته بينما هي لا ترى هي طريقة تفكير تقدر أنك تغيرها تقدر أنك توقفها كذا عند حدها وتقول يلا الآن أنا بشتغل عليه الآن أنا بوقف نفسي عند هذه الجملة ففعالين هي ما هي جزء من شخصيتك ترى قد تكون اعتدت عليها لكنها هي شي يتغير فيك مدروشو الموية كانت باردة الوضع كان مرة الأكل مرة ما لقينا أكل فإيش يدور الأشياء السلبية للأسف هذول اللي عندهم هذه الطريقة يقتنص الأشياء السلبية وبس يتحدث عن أشياء السلبية يعني يدوبك يقول شيئين إيجابية بعد أن يقول بس والله ليعطيك كل الأشياء السلبية هذا إذا جاب الإيجابية فيدور هذا الشيء السلبي للأسف حديثه بهذه الطريقة يعني يذكروا بالأشياء هي فعلا تكون سلبية أشياء موجودة لكن الجميع ما لاحظها لأنه يعني تغمرهم اللحظة وتغمرهم السعادة فما حسب ولا حساب يعني لكن هو يقتنصها يقتنص هذه الأشياء السلبية فبالتالي إيش يشعر بعد هذه الرحلة؟ بشعور مو كويس فالجميع حاس بشعور جميل بشعور أفضل وكل هذه الأمور إلا هو لا يعني تذكر واسترجع وجاب كل المشاعر السلبية وكل الأفكار السلبية اللي حصلت في هذه الرحلة أنت أقعد مع نفسك بورقة وقلم وأكتب الأشياء اللي أنا قلتها أشوف أنت أي منهم أنت تمارسها أو على الأقل أكتبها ولاحظ نفسك الأيام القادمة إيش اللي أنت تمارسها إذا أنت ما تلاحظ نفسك دائما وكلامك ما تلاحظه كثير أجلس الآن مع نفسك واكتبها كلها وراقب نفسك أسبوعين قدام إيش الأشياء اللي تتكرر من هذه الأشياء يقيس نفسه أو يصف نفسه بالأخطاء اللي يصناها إحنا كلنا خطأين كلنا نخطأ كلنا نسوي الأخطاء هذا الشخص اللي يستخدم طريقة التفكير هذه وإش تلاقيه يسوي؟ تلاقيه ياخذ الخطأ هذا خلاص ويضع له بصمة صفاء يضع لنفسه وصف يجعله دائما بشعور سلبي جدا لأنه لما الواحد يشعر تجاه نفسه بهذه المشاعر السلبية كيف تتوقعون مزاجه يكون أغلب الوقت؟ كيف بيكون؟ أكيد أنها بيكون سلبي يحس أنه مو سلبي هو يقول كذا لكن هو فعليا هذا الكلام اللي قاعد يقوله قاعد يوصله إلى مشاعر سلبية ويبعد أكثر البعد عن المشاعر الإيجابية والجميلة الأكثرها شيوعا بيننا وأقول لكم إنها ممكن تتغير وتغييرها هي نصيحة من أطباء نفسيين باحثين وهذا حتى تحميك كوقاية من أمراض الاكتئاب والقلق وهذه الأمور وحتى تحسنك وتكون أفضل لو كنت واقع أردي في هذا المرض أو حتى في مشاعر سلبية بشكل عام في الحياة بشكل عام طرق التفكير هذه إذا أنت طبعا في ترى غير همك ثلاثة أو أربعة ارجع وابحث فيها التشوهات الإدراكية لو حاولتم أنكم توقفون عندها وتتجنبونها أنا أضمن لكم أن حياتكم جودتها ترتفع بشكل كبير بغض النظر عن الظروف عن المشاكل وعن كل الأمور الحياة ما هي مثالية الجميع عنده ظروفه الجميع عنده مشاكله لكن طريقتنا وبرمجتنا لهذه الظروف بطرق تفكير جيدة كل ما نريده في هذه الحياة أن نشعر بشعور جميل أن نكون سعيدين والسعادة زي ما دائما أقول ما هي ذيك البهجة والمتعة اللي نحسها لما نروح ألعاب ولا لما نقابل الأصحاب هذا شعور متعة دائما لحظي لا السعادة اللي هو البيسفل السلام الشعور أنك تحس أنك أنا مرتاح مع نفسي مستانس مع نفسي مستانس مع الأشياء اللي قاعدت تحصلين كيفية تصرفكم تجاهها كيفية نظرتكم لها اسمعوا نقد أصدقائكم المقربين تجاه أفكاركم يا سلبي يا مدر إيه هذه الكلمة اللي يقولونها لك هل أنا فعلا سلبي؟ مو عشانهم لأن أنا أقول لكم ترى أنا أقول لكم اللي يتجنب كل طرق التفكير هذه أكثر الناس جاذبية ترى أكثر الناس جاذبية يمكن الناس يقولون لا الإيجابي يعني مبتذلوا زي ما قلت في بداية الكلام في بداية الحلقة لكن في الحقيقة الشخص الإيجابي جذاب جدا للآخرين ما قلت يكون عكس طرق التفكير اللي حكيتها يكون بدل ما يعمم؟ لا عادل عنده تجربة فشل فيها يقول عادي ما يرمي هذا الفشل في هذه التجربة أو في هذا الشخص اللي يعاش معاه في كل الأشياء الأخرى عادل جدا يقول عادي أخطئ الله أكبر يعني لأن الحياة ترى ما تحتمل الأبيض والأسود الشي واللا شي لا لازم الحياة مليئة بالمنطقة الرمادية إذا أنت ما كنت في نصها وترحم نفسك بالأخطاء وتسامح نفسك فالإيجابي هو اللي ياخذ الأمور بهذه طبعا صعبة الأخطاء بس بهذه السهولة يقبل لنفسه أن يخطأ هو الآن ما سوه هذا الشي صحيح لكن المرة القادمة حيكون أفضل فيه هذا هو الإيجابي يعني بكل سهولة ما يشخصن الأمور يؤمن أنه حصل هذا الشي بسبب ما يعني مثلا زي ما قلنا على الشركة حق البونس وما البونس يفكر أنه ممكن المدير عنده أسبابه ميزانية فيه مليون ألف سبب ما يضعها فيه ما يضعها في شخصه أبدا فكل الأمور الأشياء الأفكار السلبية هذه أو التوجهات الفكرية السلبية تغير التشوه السلبي أو التشوه في الفكر السلبي حيروح المشاعر السلبية والمشاعر المتحدة أتمنى يعني أنه حلقة شعور أفضل طبعا أنا كلمة شعور أفضل يعني هذه أتوقع نهيتي من كل البودكاست يعني مو بس في هذه الحلقة لكن في هذه الحلقة حاولت أنه فعلا نتكلم عن طرق التفكير حتى يكون شيء تطبيقي تبدأون فيه من اليوم إليه نقدام إن شاء الله وبإذن الله يكون بعدها فيه تغيير كبير في شخصياتكم في حياتكم وفي كل في كل الأمور اللي أنتم تتمنونها لاحقا بإذن الله لأنه طرق التفكير فعليا يعني life changing زي ما يقولون تغيير زي ما قلت لكم شيء مفصلي ترى مو شيء سهل لكنه بإذن الله مو مستحيل عليكم طالما فتحتم بودكاست عشان تغيرون في أنفسكم إذن أنتم مستعدين فكل التوفيق يا رب وأحب أذكر مجددا عن حلقات التأمل أنا نأتحنا الاشتراك فيها لفترة مجانية شاركوا

كلمة شعور أفضل لحالها كذا يعني تسوي شيء كذا جميل في الصدر شعور أفضل تعطيك كذا شعور تحس أنك تبغى تبتسم لازم تقولها وأنت مبتسم ميم ما يبغى أن يكون فيه شعور أفضل
ميم ما يبغى المشاعر الجميلة ميم ما يبغى يصل إلى يعني شعور يشعر فيه بالمتعة يشعر فيه بالسعادة
فشعور أفضل أنت تحدد إيش الشعور الأفضل اللي أنت ممكن تصله في يوم من بهجة من متعة من سعادة من سلام هذا شعور أفضل الشعور الأفضل عشان نصل إليه
هو عبارة عن فكرة
أعتقد أنه هذا الشيء أنا قد قلته لكم قبل لكن اليوم حنتعمق
لما نتعمق نبغى نطبق مو فقط نتعمق نتكلم نبغى نتعمق ونبغى نطبق
الشعور الأفضل أساس وفكرة نحن دائما نقول إنها هي زي المثلث ترجمة نانسي قنقر
فكرة تؤدي إلى شعور الشعور يؤدي إلى سلوك فمعنى أي سلوك لدينا هو نابع من شعور يعني خلينا نقول مثلا واحد
رمى مثلا الطاولة هذا يعني مثال رمى الطاولة لأنه عصب من أمر ما عصب من شيء معين فهذا سلوك رمى الطاولة هذا السلوك
ليش سوى هذا السلوك؟ لأنه هو معصب هذا الشعور طيب ليش سوى هذا؟ ليش هذا الشعور جاء له هذه العصبية؟ لا تقولوا لي عشان الموقف عشان والله أحد عصبه
ولا أحد قاله كلمة مكويسة لا هذا موقف سبب الشعور لا إحنا نبغى نوصل للفكرة
ليش هذا الأمر استفزوا وجعلوا يشعر بهذا الشعور هذه الفكرة اللي إحنا نبغى نوصل لها إنه الإنسان عبارة عن عقل يدرك ما حواليه من ظروف وتصرفات وأفعال وهو يترجمها إلى شعور بإدراكه وفكره وطريقة تفكيره
فالظروف كلها تحصل لنا يعني مثلا خلينا نجيب مثال إنه عشان نؤمن إنه أسلوب التفكير أو طريقة التفكير تغير في المشاعر
طالبين كلهم طلاب جامعة دخلوا اختبار صعب كلهم مستوى واحد اختبار مرة صعب لكنهم ضامنين النجاح بس مرة صعب
طلعوا اثنينهم معصبين إنه الاختبار صعب
الأول قال المستحيل الدكتور هذا لازم نشكي عليه ومدر إيه دكتور الجامعة وكذا وكذا وأنا أكيد إنهم كذا وأصلا أنا حسوا إنه أكيد إنه يعني صعب الاختبار علينا لأنه هو كارهنا هو الفترة الأخيرة صار كذا هو وقاعد يوم يومين ثلاثة وهو متنكد ومعصب إنه هذا الاختبار كان صعب
الثاني قال أخيرا آخر اختبار يلا نأجز
يلا نستانس يلا نعيش وراحوا وعاشوا ومبسط اشتركوا في القناة ترجمة نانسي قنقر
اثنين هم نفس المستوى اثنين هم نفس الاختبار اثنين هم نجحوا لكن مشاعرهم مختلفة تجاه الأمر وصار شكلهم مختلف هذا يدل على إيش؟ ظرف واحد هما هذا يدل على إيش؟ يدل على أن الشعور يختلف عندما تتغير طريقة تفكيرنا فقط
فإحنا عبارة عن عقل يطالع في كل هذا العالم من مواقف من ظروف من أحداث ونترجمه ونبرمجه في هذا العقل بطريقة إدراكنا
الخاصة ونطلعها على شكل شعور هذه هي الحياة هذه فعليا طريقة الإنسان في تقبله لكل شيء يدرك كل الأمور يترجمها يحللها ثم يشعر
فما في شعور يطلع من العدم ولذلك في حلقة قلتها في قفزة روحية قلت لكم أنه الاكتئاب أصله الاكتئاب أصله عوامل عدة مثلا مرض الاكتئاب أصله عوامل عدة جينية اجتماعية وكل هذه الأمور لكن من الأشياء المهمة والكبيرة اللي فعلا قد تؤدي طريقة التفكير
الإنسان كيف يرى نفسه كيف يرى مجتمعه كيف يرى الآخرين من حوله يعني تخيلوا أن هذه النظرة إذا كانت سلبية قد يؤدي به إلى مرض الاكتئاب
يعني تكون عوامل تقربوا أكثر إلى مرض الاكتئاب وفي تحسين الاكتئاب لنفترض أنه شخص فعلا وقع في مرض الاكتئاب
عشان يتحسن وعشان يكون أفضل نسوي العلاجات السلوكية اللي هي ترتب هذه النظرة
ترتب هذه الأفكار
الكلام اللي أنا أبغى أقوله كله إيش أطمح له إيش أبغى أوصل فيه أبغى أوصل فيه أنه يعني محامي دفاع لكلمة الإيجابي الشخص الإيجابي
أنا اليوم أبغى أكون فعلا محامي دفاع لكلمة الإيجابية
اللي صارت كلمة مبتذلة للأسف
يعني استخدموها كثير الناس فصاروا الناس يحسون أنه يا الله يصير إيجابي كأن الأمر سهل يا أخي طب الدنيا زهق طب الظروف صعبة طب كذا وانت تبغاني أضحك
من قل لك أن الإيجابي يضحك مو شرط
فهي مفهوم غلط صعب على الناس أنهم يكونوا الإيجابيين
يعني فهمهم للإيجابية بطريقة مغلوطة خلت الموضوع صعب عليهم لو أنت تعرف إيش معنى إيجابي حقيقة هتفهم أنه عشان توصل إلى هذا الشعور
شعور أفضل هذا الشعور الجميل يجب عليك أن تكون إيجابي إذا ما كنت إيجابي ما حتكون في شعور أفضل فالإيجابي هو شخص ترواقعي
يعني أعتقد أن أكثر نفور الناس من فكرة الشخص الإيجابي أنه حالم وأنه في عالم وردي وأنه يعني يضحك دائما مين قال لكم أنه يضحك؟
ما له دخل الإيجابي ترى يحزن ويعصب وكله يعيش مشاعر طبيعية لكن هي الفكرة رؤية للأمور يعني تعريف يمكن عرفته دائما يتكلمون عن الشخص الإيجابي أنه يرى النصف الممتلئ من الكأس
عند الكأس نصفه ناء والنصف الثاني فارغ الإيجابي لما ينظر لهذا الكأس يقول نصفه ممتلئ
الشخص الآخر على الطرف الآخر يقول لك نصفه فارغ
فهل هو فعلا نصف ممتلئ؟ إيه حقيقة واقع ما كذب ولا حلم ولا جاب شي غير منطقي
هو فعلا نصف ممتلئ فهي بس طريقة النظرة إنه ما شاف النقص الإيجابي يشوف الزيادة يشوف الاستيزادة يشوف الجمال يشوف الكمال أكثر من النقص
بس هو التركيز على وين التركيز في إيش يشوفه إيش يطالع
فهذا هو الإيجابي الفعلي
يعني طبعاً فيه كثير من الناس يقولون يعني أنه أشوف الإيجابية في الأمور يعني مثلاً ما يصير لي شيء صعب مرة أشوف أنه فيه شيء إيجابي في الأمر ترى مو شرط لا لأنه أحياناً بتصير هذه الطريقة فيها مقاومة عالية مثلاً لا سمح الله الواحد فقد له أعز أحبابه يقول الحمد لله يعني هذا الإنسان سوى خير وكذا والمفضل أنك ما تزعل ترى هو في الجنة لا لا لا يعني موني أنا أكون إيجابي ما أحزن أني فقدت أحد إلا أطلع خيرة في الأمر أني فقدت هذا الحبيب لا هذا أمر مؤسف ومحزن وانتهى خلاص مو شرط أننا إحنا نطلع الأشياء الإيجابية في الأمور عشان أصير إيجابي لا لكن عيش الشعور فهم المسألة بطريقة أنه خلاص هي مسألة وبتعدي هذه هي الطريقة الإيجابية هنا في هذه الجملة أنا أفهمكم العكس عشان نقدر نستوعب سوى لأنه أنا عارف الحين قاعدة أعطيكم أفكار أفكار كثيرة مو قادرين نجمع مع بعض
أنا بعطي العكس أنا بجيب الشخص السلبي هذا المتشائم والسلبي
وبجيب اللي إحنا نسميها يعني تشوهات الإدراكية أو طريقة التفكير المشوهة علماء النفس جابوا عبر دراسات وشافوا ناس وشافوا أن أغلب المكتئبين أغلب الناس اللي عايشين في قلق أو في خوف أو في هذا أنه عندهم طرق التفكير هذه طبعا هي كثيرة أعتقد أنها إلى 12 أو 10 إلى 12 أنا جبت أكثر سبعة يعني أبغى نتكلم فيها وعشان ما نطيل الحديث وعشان نركز على الأقل على السبعة هذه إذا كانت فيه يعني إذا كانت فيك كلها
يعني الله يعينك لكن وراك شغل كثير إذا كان فيه اثنين أو ثلاثة منها لابد أنك تبدأ على الأقل فقط في التركيز فيها
ابدأ بالتركيز
لا تبدأ بالشغل على طول أني أمسك نفسي وأقاوم ومن هالكلام لا، ركز فيها أولاً بقول لكم إيش هي بالضبط أولاً أولاً من أكثر الأشياء أو من أكثر التشوهات الإدراكية اللي ممكن الإنسان يسويها ويخليه بين قوسين شخص سلبي أو يخلي حياته فيها مشاعر سلبية أكثر من المشاعر الإيجابية والحلوة اللي هو فكرة
الآن نحن نتكلم عن أفكار، تشوهات إدراكية رؤيتنا للأمور تمام؟
فكرة الشي أو لا شي
هذه النزع المثالية
يصير الإنسان يقول أنا يا أصير التوب يا أنا ما أبغى ذا الشي
يا أخذ والله الوظيفة الأكبر يا أنا ما أبغى ولا شي
يا أنا أكون الأجمل والأحب للشخص هذا للشخص الآخر أو ما أبغى أحبه أبداً
هذه المشكلة في طريقة التفكير هذه إيش يصير فيها؟ للأسف يصير فيها خسارات
يصير فيها وتردد وخوف
يعني تخيلوا كم شعور سلبي يصير فيه تردد لأن الإنسان يقول هل أروح مع ذا الشي أو ما أروح وترع الفكرة
أغلب المسوفين هم فيها الشي أو لا شي لأنهم يبقون يقدموا شي مثالي فيخافون من الإقدام فيه يقومون يأجلونه يأجلونه
هذا هو الشي أو لا شي هذه طريقة التفكير الصعبة اللي ممكن أنها فعلاً تعيش الإنسان في تردد تعيش الإنسان في خوف من عدم الوصول للشي المثالي وفي النهاية تخسروا
فتخيلوا كل هذه المشاعر في طريقة التفكير وحدة
أنا إيش ممكن أسوي؟ لما أجي أقدم على أمر ما أو أفكر في هذا الموضوع أنه لا لا لا حتى ترى أنتم بتلاحظون نفسكم اللي عنده هذه الخصلة
بتلاحظ نفسك أنك تقولها لا لا لا خلّه بعدين عشان يصير وقت أفضل عشان يصير مكان أفضل عشان يصير كذا عشان يصير
الأمور أفضل أنت بتلاحظ أنك أنت تقول هذه الجمل إذا رأيت نفسك
تقول هذه الجمل من الأفضل
من الأفضل أنك توقف نفسك هنا تقول تدري شلون؟ لا الآن أسويه
الآن أقدم عليه الآن أخذ هذا الشيء الآن أقبل بهذا الشيء
لا أنتظر الشيء المثالي فيها ضبط نفس ترى فيها شغل عن النفس بس زي ما دائما أقول
ضبط النفس يحتاج إلى إرادة يحتاج إلى قوة
يحتاج إلى صبر على النفس لكن هذا هو تهذيب النفس هذا هو تهذيب النفس يحتاج كل هذه الأمور فهذه أول طرق التفكير المشوهة اللي يجب عليكم أن تركزون فيها الأمر الآخر التعميم أعتقد أغلب الناس يعني أنا شخصيا كان عندي في فترة كثيرة من حياتي
التعميم أغلبها تحصل دائما ممكن في العلاقات أكثر شيء أو حتى والله في أشياء كثيرة لكن خلينا نقوم بها في العلاقات واحد أو وحدة
طلعت من علاقة فاشلة طلع من علاقة فاشلة يقول أصلا كل النساء استغلاليات كل النساء كذا كل الرجال خونا كل الرجال
مسيطري متسلطين وإلى آخره فيأخذ الأشياء السلبية اللي هو عاشها ويعممها على كل الأشياء الأخرى
في بعضهم يقول أصلا كل الوظائف وكل الشركات ما توظف إلا بالواسطة كل المدراء أصلا كذا شخصياتهم يحبون يحسون أنهم كبار ويحسون أنهم مسيطرين ويحسون أنهم هذا التعميم
للأسف إيش يسوي؟ يسوي خيبات
يخليك عايش في خيبة لأنه تحسنه خلاص ما في شي قادم كويس إذا أنا عشت هذه التجربة معنى أني بعيش عشرين ألف مرة معنى أني مستحيل أعيش تجربة كويسة فالتعميم يعني مشكلته إنه بيعيش
بعيشك في خيبات وبعيشك في آلام
يعني مو من الأفضل أنك أنت تحدد تجربة أو تاخد تجربة شي معين سواء زي ما قلت تجاه أشخاص أو تجاه أشياء وتضعها في كل الأشياء الأخرى أنت كذا حرمت نفسك وخسرت أشياء كثيرة ممكن أنك أنت تحصلها في المستقبل
يعني حرمت نفسك بشدة يعني عشان فقط إيش؟ عشان فكرة التعميم هذه
نفس الشي هي كل النصائح اللي إحنا لنوجهها لكم كأطباء نفسي مو بس كأفنان أنه ركز على طرق تفكيرك هذه هذه الفكرة إذا عندك الآن وانت تسمعها تقول والله أنا عندي هذا الشي وقف عندها
وانت تسولف مع أصحابك وانت تسولفين مع البنات وقف عندها هذه الفكرة أنا ليش عممت؟ عادي كذا رد على نفسك رد على نفسك
تكلموا مع أنفسكم كأنكم تربونها فعلا أنا ليش عممت لا لا والله حرام حرام والله مو كل الناس كده لا والله حرام هذبوا نفسكم بهذه الطريقة كده بتكون طريقة التفكير تمشي معاكم وتصير الحياة أسهل بكثير وأقل خسارات وأقل خيبات
من طرق التفكير الصعبة أيضا أو خلينا نقول للخاطئة
يعني اللي هو التشوه الإدراكي هذا اللي هي التهوين والتهويل تمام؟
أنك تخلي أشياء هي كبيرة أصلا تبسطها والأشياء الصغيرة تضخمها عادتا يكون التهوين والتبسيط هذا في إيش؟ في الإيجابيات حقتك أو في الأشياء اللي سويتها
يجي أحد يمدحك يقول والله ما شاء الله عرضك جميل لا لا والله ما حسني مرة سويت والله ما أدري يعني لا حسني أنا ترى دائما أفضل والله اليوم أدائي ضعيف والله ففيه تهوين في الأشياء اللي أنت سويتها تعتبر كبيرة أو جميلة تكون تهون منها وتصغر منها
هذه الطريقة يعني قد يشوف البعض أنها لها علاقة في الثقة بالنفس بس مو شرط حتى في الأشياء اللي فيك أنت يعني مثلا يقولوا والله انبسط في الإجازة والله الحمد لله حلوة بس يعني لا يعني كنا نقدر نستانس أكثر كنا نقدر نسوي أشياء أكثر الحمد لله الحمد لله حلوة زينا بس لا فيه فيه يعني
فإيش فيه فيه تبسيط للمتعة اللي عاشها أو فيه تبسيط للصفات اللي هو فيه
التهويل على العكس لما تصير أخطاء
لما تصير هذا نحن نقول يعني catastrophic thinking اللي هو التفكير الكارثي
يحس الواحد مشكلة بسيطة يحسها كارثة
راسه في اختبار عادي يقول أنا خلاص أصلا مدري إيش أنا أصلا ما أدري إذا أنا بصلح للجامعة ولا لا يكبر الموضوع ممكن أحيانا ممكن هذول بعد اللي حقين الفيديو جيمز يعني أنا شفتهم بأمي عيني يعني خسر بالجيم كأن خسر الدنيا والآخرة إحنا نتفهم الغضب ونتفهم الزعل ممكن أحد يقدر يأخذ ويعطي في الخسارة وعنده روح يعني رياضية
روح الألعاب هذه لكن لا الواحد يعطي نفسه فرصة أنه يأخذ الموضوع كارثي بشكل كارثي
لأنه الآن في لعبة في شي بسيط بكرة بتكون في أشياء أكبر في علاقاتك القريبة في وظيفتك
فلما تصير تأخذ الأمور الصغيرة وتكبرها أنا الحين ما همني ترى علاقة الناس معك يعني أنا ما يفرق معايا شي أنا الآن أتكلم عن شعورك أنت
هذا الشعور الكارثي وتكبير الأمور
يجعلك تصل إلى شعور ألم شعور أذى لأنك الأمر بسيط لكن أنت مكبر بزيادة
يعني في هذه الطريقة بالذات أنا أرى من الأفضل أنك دائما ترجع لشخصك المفضل صديقة قريبة
قريبة
بأخ زوج زوجة ابن ابنة إنه كيف كنت أنا عشان تشوف هل أنت مهون هذه الصفات الإيجابية فيك
وكيف مثلاً هذا الشيء اللي صاره كذا هل أنت مكبر الأمر بزيادة ولا هو على طبيعته
دائماً نحتاج إلى مراية تعلمنا كيف مقاييس نتجاه الأمور هذه لأنه مو دائماً إحنا صح فيها مو دائماً عندنا نظرة صحيحة لكن من المهم أنك توقف أهم شيء أنك أنت توقف عندها
هذه من أحد الطرق اللي مرة شائعة
مرة شائعة طيب أيضاً عندنا اللي هي القفز للاستنتاجات
ييجي شخص عندك يقول
مار صديقه من قدامه يعني ما شاء قال ما سلم علي هو زعلان مني من ذاك اليوم لما تكلمنا مدروش شو
والله زعلان مني من هذاك اليوم لما غلط أنا مزحت معه وشكله هو يحس بني زعلان سوى سيناريو من A to Z
قفز الاستنتاجات إنه عشان هذا كذا فسر الطريقة ما سلم علي معناها كذا وكذا وكذا قفز الاستنتاجات بدون أي داتا بدون أي معلومات
هذه مشكلتها وش تسوي لقفز الاستنتاجات هذه
مشكلتها تخسر كثير
ودائماً ترى هذول اللي يقفزون استنتاجات عادةً هم ناس صامتين للأسف كل شيء في قلبها في قلبها راح صديقه مسكيم ما يدر مسرح وحاط سماعة القون وماشي ولا داري عن الدنيا
وراح يرجع البيت ونام مرتاح وهذا يفكر
فذا الصديق اللي ما عاد يحبه ولا عاد مدروش شو زعلان منه فهذول الأسف صامتين ما يروح يواجهها ما يروح يقول انت اليوم شفتني وما سلمت علي انت كذا ليش ما سلمت علي هل في شيء؟ لا يحطها في قلبها ويسكت وخلاص فايش يعيش في قلم
يعيش في أذى وإيش؟ يخسر
يخسر أحيانا فعلا ما عاد يكلم ذاك ما عاد يكلم صديقة يخسر أصدقاءها مثلا في العمل مثلا لو واحد سوى بريزنتيشن لقى مثلا شخصين مثلا تثاوب وواحد قاعد على جواله يقول أوه هذا على جواله هذا يثاوب شكلي مرة مومي شكلي البرزنتيشن كله خايص أنا ما عاد بسوي أنا ما عاد بمدري على طول استنتج أنه هذول الأشخاص مية بالمية هم كده يعني هذه الطريقة تخليك تخسر
التقدم فيه في العمل يعني أنا أسوي مرة ثانية فكرتك عن نفسك تغيرت
نفس الشي تخسر علاقاتك زي ما قلت
هذه الطريقة التفكير زي ما قلت إنها هي تسبب خسارة فبالتالي عشان أنت توقفها
تعلم المواجهة
تعلم المواجهة بالنسبة للعلاقات تعلم
مر الشخص من قدامك أنت صار عندك استنتاج
اعرف القصة الحقيقية ابحث وراء الحقيقة
خذ وضعية مفتش محقق اللي تبغى
أي شيء أنت تحس أنه لا والله عشان كذا وعشان كذا وبدأت تنطل استنتاجات وتفكر في سيناريو ووقف نفسك عند حدها واسأل صاحب الشأن أنت عمس والله مريت من جنبي وما مثلا شفتني أنت بيقولك بيقولك لا والله منتها ومنتها وشو وإذا قال بيقول إيه والله كتمستعجل وماشي يعدرني
الدنيا تمشي
فهي لما أنت توقف عند فكرة أنه هو كذا وتسوي كل هذه السيناريوات أنت اللي بتتقن نفسك أنت اللي بتتعب
أنت اللي بتكون في مشاعر سلبية
مشاعر سلبية ما حتخليك سعيد أبدا
ما حتتوصلك إلى مرحلة شعور جميل
طبعا اللي بعدها وبرضو من الأشياء المهمة اللي هي الشخصانة لما يجي واحد يشخصن الأمور دائما نقولها شخصانة كذا الشخصانة إيش مشكلتها
تعيش الإنسان شعور
دمب كبير تدرون ليه لأنه هو يحمل مسؤولية أي شيء سلبي قاعد يحصل حوله
صار شيء سلبي يقوم يقول أكيد عشان أنا أكيد عشان أنا مثلا واحد قاعد في بيته قاله أهلا خاص احنا ما بنجي ما بنجي يعني عندك مثلا نزورك ما بنجي العشاء عندك يقول أكيد أنه أنا ذاك اليوم لما قلت لأمي كذا
أكيد أنها حست أنه عشان كذا ما تبغت يجي بيتي يحط كل شيء أي موقف يحصل يحط أنه بسببه
يحط أنه هو أكيد أذى أمه هو أكيد سوى كذا هو أكيد هذا عشان كذا هي سوت كذا وتصير طبعا الشخصنا دائما تصير الشخصنا اللي أنك تأخذ الأمور بشكل شخصي
بينما هي ما لها علاقة بينما هي عندها شعورها خاص عندها سببها الخاص أنت لو تسألها بتعرف سببها ما له أي علاقة فيك
تحمل مسؤولية هذه الأشياء السلبية اللي تحصل تثقل كاهل الواحد
يصير يشعر بذنب يشعر بثقل تحصل كثير في الوظائف
يجي مثلا المدير يجي يقول يا جماعة ترى معليش البونس ما حتأخذونه هذا الشهر ومدر إيش يجي واحد يقول أكيد بسببي أكيد بسببي لأنه أنا الأسبوع الماضي تأخرت كثير وأكيد أنه الحين كلهم بيزعلوا مني لأنه بسببي هذا الأمر فأي شيء يحصل يقول بسببه وبسبب أفعاله الخاطئة
وطبعا هذا جزء من الشعور بالذنب أنه هما ما يغفرون لأخطائهم أصلا
ما يغفرون لأخطائهم أبدا فهو حاسبها أصلا فراسه مجرد ما يصير شيء على الطول يقول أكيد بسبب غلطي هذا لأنه أريد يصبح محمل بالذنب
هذه الطريقة فعليا فعليا قد تجعلك محمل بالشعور بالذنب اللي هو أثقل شعور ممكن الإنسان يحمله أنت يمكن وقتها ترى ما تدرك أنك محمل بالذنب
ما تدرك هذا الشيء بس تحس أنك أنت إنسان سي
متشائم ترى كل الطرق التفكير اللي أنا قاعدة أتكلم فيها الإنسان يعيشها ويعيش معاها ويحسها جزء من شخصيته
يحسها عادي يعني خلاص
بينما هي لا ترى هي طريقة تفكير تقدر أنك تغيرها تقدر أنك توقفها كذا عند حدها وتقول يلا الآن أنا بشتغل عليه الآن أنا بوقف نفسي عند هذه الجملة
ما بمشي هذا الشي بواجه هنا بسوي هنا
ففعالين هي ما هي جزء من شخصيتك ترى قد تكون اعتدت عليها لكنها هي شي يتغير فيك
اللي بعدها اللي ممكن أقولها اللي هي حسميها التصفية العقلية يعني Selective Abstraction يعني يسمونها يعني اللي هي إيش فكرتها؟ فكرتها أنه الإنسان ياخذ أسوأ شيء أسوأ شيء حصل أتوقع هذا يمكن نشوفهم كثير للأسف
يعني مثلا راحوا والله رحلة كل المجموعة جاية تقول والله الرحلة حلوة سبحنا خيمنا سوينا هذا يقول بس الصدق معليش الناموس هلكنا
مدروشو الموية كانت باردة الوضع كان مرة الأكل مرة ما لقينا أكل فإيش يدور الأشياء السلبية للأسف هذول اللي عندهم هذه الطريقة يقتنص الأشياء السلبية وبس يتحدث عن أشياء السلبية يعني يدوبك يقول شيئين إيجابية بعد أن يقول بس والله ليعطيك كل الأشياء السلبية هذا إذا جاب الإيجابية
هذول للأسف عندهم أصلا طريقة يدفعون الأمور الإيجابية عنهم
كأنهم يشعرون أنهم ما يستحقون هذه الأشياء الإيجابية
فأي شيء هو مؤمن أنه استانس لكن يقول لا يعني في شيء غلط أنا ليش مستانس لا يفترض أني أستانس
فيدور هذا الشيء السلبي للأسف حديثه بهذه الطريقة يعني يذكروا بالأشياء هي فعلا تكون سلبية أشياء موجودة
لكن الجميع ما لاحظها لأنه يعني تغمرهم اللحظة وتغمرهم السعادة فما حسب ولا حساب يعني لكن هو يقتنصها يقتنص هذه الأشياء السلبية فبالتالي إيش يشعر بعد هذه الرحلة؟
بشعور مو كويس فالجميع حاس بشعور جميل بشعور أفضل وكل هذه الأمور إلا هو لا يعني تذكر واسترجع وجاب كل المشاعر السلبية وكل الأفكار السلبية اللي حصلت في هذه الرحلة
فبالتأكيد هو بيكمل بشعور مرة مو كويس
شعور متعب
طبعا كل هذه الأفكار زي ما قلت هي طرق تتغير وأنا بعيدة وأكررها تتغير
أنت أقعد مع نفسك بورقة وقلم وأكتب الأشياء اللي أنا قلتها أشوف أنت أي منهم أنت تمارسها أو على الأقل أكتبها ولاحظ نفسك الأيام القادمة
إيش اللي أنت تمارسها إذا أنت ما تلاحظ نفسك دائما وكلامك ما تلاحظه كثير أجلس الآن مع نفسك واكتبها كلها وراقب نفسك أسبوعين قدام
إيش الأشياء اللي تتكرر من هذه الأشياء
آخر واحدة واللي هي أنا أشوفها مرة مهمة
يعني اللي هي سوء التوصيف
سوء التوصيف يعني لما الشخص يسيء استخدام الوصف
يسيء وصف نفسه
عادة تكون يعني بعد خطأ
يقيس نفسه أو يصف نفسه بالأخطاء اللي يصناها
إحنا كلنا خطأين كلنا نخطأ كلنا نسوي الأخطاء هذا الشخص اللي يستخدم طريقة التفكير هذه وإش تلاقيه يسوي؟ تلاقيه ياخذ الخطأ هذا خلاص ويضع له بصمة صفاء
صفاء مثلاً فشل في الاختبار يقول أنا فاشل أنا أصلاً فاشل في كل الاختبارات أنا فاشل أصلاً في الحياة
عطى نفسه وصفة
وخلق وصفة من جد وصفة أعطاه نفسه وصف فاشل
يعني قال أنا فاشل شخص فشل في علاقة مثلا
نفس الشي يقول أنا مكروه
أنا غير مرغوب أصلا
أصلا مين بيحبني؟ مين يحبني أصلا؟
فقط من الخطأ هذا أو من الفشل هذا
يضع لنفسه وصف يجعله دائما بشعور سلبي جدا لأنه لما الواحد يشعر تجاه نفسه بهذه المشاعر السلبية كيف تتوقعون مزاجه يكون أغلب الوقت؟ كيف بيكون؟ أكيد أنها بيكون سلبي
أكيد أنه ما بيشعر بمشاعر جميلة
ومشاعر كويسة
فسوء التوصيف هذا للأسف فيه كثير من الناس وفيه بعضهم يستخدمونها بطريقة مزح
والله أنا أحظي دائما كذا أحظي ماشي أنا والله فاشل من يوم عرفت نفسه يضحك
يحس أنه مو سلبي هو يقول كذا لكن هو فعليا
هذا الكلام اللي قاعد يقوله قاعد يوصله إلى مشاعر سلبية ويبعد أكثر البعد عن المشاعر الإيجابية والجميلة
فهذه هي
يعني أنا حاولت أني أجيب أكثر لطرق التفكير شيوعا اللي هي خلينا نقول التشوهات الإدراكية
الأكثرها شيوعا بيننا وأقول لكم إنها ممكن تتغير وتغييرها هي نصيحة من أطباء نفسيين باحثين وهذا حتى تحميك كوقاية من أمراض الاكتئاب والقلق وهذه الأمور وحتى تحسنك وتكون أفضل لو كنت واقع أردي في هذا المرض أو حتى في مشاعر سلبية
بشكل عام في الحياة بشكل عام طرق التفكير هذه إذا أنت طبعا في ترى غير همك ثلاثة أو أربعة ارجع وابحث فيها التشوهات الإدراكية
لو حاولتم أنكم توقفون عندها وتتجنبونها أنا أضمن لكم أن حياتكم جودتها ترتفع بشكل كبير بغض النظر عن الظروف عن المشاكل وعن كل الأمور
الحياة ما هي مثالية الجميع عنده ظروفه الجميع عنده مشاكله لكن طريقتنا وبرمجتنا لهذه الظروف بطرق تفكير جيدة
حتخلي جودة الحياة أفضل وحتوصلنا لمشاعر أفضل
كل ما نريده في هذه الحياة أن نشعر بشعور جميل أن نكون سعيدين والسعادة زي ما دائما أقول ما هي ذيك البهجة والمتعة اللي نحسها لما نروح ألعاب ولا لما نقابل الأصحاب هذا شعور متعة دائما لحظي لا السعادة اللي هو البيسفل السلام الشعور أنك تحس أنك أنا مرتاح مع نفسي مستانس مع نفسي مستانس مع الأشياء اللي قاعدت تحصلين
هذا يحصل مع طرق تفكيرك الجيدة ركزوا على طرق تفكيركم
ركزوا على كل الأمور وكل المواقف اللي تحصل لكم
كيفية تصرفكم تجاهها كيفية نظرتكم لها اسمعوا نقد أصدقائكم المقربين تجاه أفكاركم يا سلبي يا مدر إيه هذه الكلمة اللي يقولونها لك
امسكها تأكد من نفسك
هل أنا فعلا سلبي؟ مو عشانهم لأن أنا أقول لكم ترى أنا أقول لكم اللي يتجنب كل طرق التفكير هذه أكثر الناس جاذبية ترى أكثر الناس جاذبية يمكن الناس يقولون لا الإيجابي يعني مبتذلوا زي ما قلت في بداية الكلام في بداية الحلقة لكن في الحقيقة الشخص الإيجابي جذاب جدا للآخرين
جذاب جدا لأن الناس في نهاية ما تبغى النكد ما تبغى النكد تبغى طبعا لما أرجع أقول لكم الإيجابي هو ترى الواقع مو الحالم اللي في نص البكة يضحك ما على علاقة اللي
ما قلت يكون عكس طرق التفكير اللي حكيتها
يكون بدل ما يعمم؟ لا عادل عنده تجربة فشل فيها يقول عادي ما يرمي هذا الفشل في هذه التجربة أو في هذا الشخص اللي يعاش معاه في كل الأشياء الأخرى عادل جدا
ما يعمم ما فيه نزعة ما فيه نزعة المثالية هذه اللي يتوصل لتردد وخوف لا عادي أجرب وأخطئ يرحم نفسه
يقول عادي أخطئ الله أكبر يعني لأن الحياة ترى ما تحتمل الأبيض والأسود الشي واللا شي لا لازم الحياة مليئة بالمنطقة الرمادية إذا أنت ما كنت في نصها وترحم نفسك بالأخطاء وتسامح نفسك
بالأخطاء يعني كده بتكون متطرف
بتكون رايح مع السلبي والمتشاعم
فالإيجابي هو اللي ياخذ الأمور بهذه طبعا صعبة الأخطاء بس بهذه السهولة يقبل لنفسه أن يخطأ
برضو أنه ما يصف نفسه
يؤمن أنه فشلوا في التجربة فشلوا في هذا الغرض فشلوا في هذا الشي لكنه ليس بفاشل
هو الآن ما سوه هذا الشي صحيح لكن المرة القادمة حيكون أفضل فيه هذا هو الإيجابي يعني بكل سهولة
ما يشخصن الأمور يؤمن أنه حصل هذا الشي بسبب ما يعني مثلا زي ما قلنا على الشركة حق البونس وما البونس يفكر أنه ممكن المدير عنده أسبابه ميزانية فيه مليون ألف سبب ما يضعها فيه ما يضعها في شخصه أبدا فكل الأمور الأشياء الأفكار السلبية هذه أو التوجهات الفكرية السلبية
لو تغيرت تغير شعورك
تغير التشوه السلبي أو التشوه في الفكر السلبي حيروح المشاعر السلبية والمشاعر المتحدة
التعباء والمرهقة ما حتكون في حياتك وكل ما زينت فكرك من هنا كل ما زان شعورك وأصبح شعورك أفضل
أتمنى يعني أنه حلقة شعور أفضل طبعا أنا كلمة شعور أفضل يعني هذه أتوقع نهيتي من كل البودكاست يعني مو بس في هذه الحلقة لكن في هذه الحلقة حاولت أنه فعلا نتكلم عن طرق التفكير حتى يكون شيء تطبيقي
تبدأون فيه من اليوم إليه نقدام إن شاء الله وبإذن الله يكون بعدها فيه تغيير كبير في شخصياتكم في حياتكم وفي كل في كل الأمور اللي أنتم تتمنونها لاحقا بإذن الله لأنه طرق التفكير فعليا يعني life changing زي ما يقولون تغيير زي ما قلت لكم شيء مفصلي ترى مو شيء سهل لكنه بإذن الله مو مستحيل عليكم طالما فتحتم بودكاست عشان تغيرون في أنفسكم إذن أنتم مستعدين فكل التوفيق يا رب وأحب أذكر مجددا عن حلقات التأمل أنا نأتحنا الاشتراك فيها لفترة مجانية شاركوا
وعشان أكون معاكم في سلسلة التأمل بإذن الله كمرشدة في التأمل وإلى حلقة سبت قادم بإذن الله وإلى اللقاء