لخّصلي

٢١/‏٤ ٤:٥٤ م] مشعل يحيى المصعبي - 22: طرق الوقاية من السرطان : رُبِط التدخين بأنواع عديدة من السرطان، ويشمل ذلك سرطان الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكُلى. وقد يؤدي التعرض للتدخين السلبي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة. وتناول أطعمة أخف وأقل دسمًا من خلال الابتعاد عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية، بما في ذلك السُّكريات المُكررة والدهون ذات المصادر الحيوانية. إن ممارسة الأنشطة البدنية بأي قدر سيفيد الصحة دون شك. يجب تخصيص ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا لممارسة أنشطة اللياقة الخفيفة أو 75 دقيقة أسبوعيًا لممارسة أنشطة اللياقة الشاقة. ٤- حماية نفسك من الشمس:

• ⁠غطِّ جلدك
• ⁠لا تنسَ استخدام واقي الشمس ٥- تلقي اللقاح : مثل عدوى :
• ⁠فيروس الورم الحليمي البشري ٦- تجنب السلوكيات المحفوفة بالمخاطر: ١- فيجب عليك تجنب مشاركة الإبر مع الآخرين. ٢١/‏٤ ٤:٥٥ م] مشعل يحيى المصعبي - 22: التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس المباشرة دون وقاية يعد أحد عوامل الإصابة بسرطان الجلد.

[٢١/‏٤ ٤:٥٤ م] مشعل يحيى المصعبي - 22💉: طرق الوقاية من السرطان :
١-تجنب استخدام التبغ:
رُبِط التدخين بأنواع عديدة من السرطان، ويشمل ذلك سرطان الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكُلى. وقد يؤدي التعرض للتدخين السلبي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة.

٢- اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك:

• تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات ركّز في نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات والأطعمة الأخرى نباتية المصدر مثل الحبوب الكاملة والبقوليات. وتناول أطعمة أخف وأقل دسمًا من خلال الابتعاد عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية، بما في ذلك السُّكريات المُكررة والدهون ذات المصادر الحيوانية.

٣- حافظ على وزن صحي للجسم ومارس الرياضة بانتظام:
إن ممارسة الأنشطة البدنية بأي قدر سيفيد الصحة دون شك. ولكن لتحقيق أقصى فائدة من ممارستها، يجب تخصيص ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا لممارسة أنشطة اللياقة الخفيفة أو 75 دقيقة أسبوعيًا لممارسة أنشطة اللياقة الشاقة.

٤- حماية نفسك من الشمس:

• تجنَّب شمس منتصف اليوم


• ⁠ابقَ في الظل


• ⁠غطِّ جلدك


• ⁠لا تنسَ استخدام واقي الشمس

٥- تلقي اللقاح :
يمكن أن تساعد الوقاية من بعض حالات العَدوى الفيروسية في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
مثل عدوى :

• التهاب الكبد B


• ⁠فيروس الورم الحليمي البشري

٦- تجنب السلوكيات المحفوفة بالمخاطر:
١- فيجب عليك تجنب مشاركة الإبر مع الآخرين.
[٢١/‏٤ ٤:٥٥ م] مشعل يحيى المصعبي - 22💉: السرطان (ورم خبيث) هو مجموعة كبيرة من الأمراض التي يمكن أن تبدأ في تقريبا أي جزء من الجسم عندما تنمو الخلايا الغير طبيعية بشكل لا يمكن السيطرة عليه، وتتجاوز حدودها المعتادة لتغزو الأجزاء المجاورة من الجسم وتنتشر إلى أعضاء أخرى. ويُطلق على هذه العملية الأخيرة اسم التحول الخبيث وهي سبب رئيسي للوفيات بسبب السرطان.ويعد السرطان هو ثاني أكبر سبب للوفيات في العالم .
[٢١/‏٤ ٤:٥٥ م] مشعل يحيى المصعبي - 22💉: التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس المباشرة دون وقاية يعد أحد عوامل الإصابة بسرطان الجلد.
التدخين الإيجابي والسلبي.
تناول الأطعمة والغذاء غير الصحي.
البدانة وعدم ممارسة الرياضة.
الاستعداد الوراثي/الجيني.
التعرض غير الآمن للمواد الملوثة أو للنشاط الإشعاعي.