Lakhasly

أولاً: تعريف القلق:
يُعرّف القلق بأنّه شعورٌ بالخوف أو التوتر أو الاضطراب ينشأ استجابةً لتحدٍّ أو خطرٍ مُحتمل. ويُمكن أن يكون القلق مُفيدًا في بعض الأحيان، حيث يُحفز الفرد على بذل المزيد من الجهد لتحقيق أهدافه.

أسباب القلق:
تتنوع العوامل المُسببة للقلق لدى الطلاب الثانويين، ونذكر منها:
العوامل الوراثية: قد يكون بعض الطلاب أكثر عرضة للقلق بسبب جيناتهم.
التجارب السلبية: قد تُؤدّي بعض التجارب السلبية، مثل التعرض للتنمر أو الصدمات النفسية، إلى زيادة خطر الإصابة بالقلق.
الضغوطات الحياتية: قد تُؤدّي الضغوطات الحياتية، مثل مشاكل الأسرة أو الأصدقاء أو الدراسة، إلى زيادة مستويات القلق.
الحالات الطبية: قد تُؤدّي بعض الحالات الطبية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو أمراض القلب، إلى أعراض القلق.

أنواع القلق:
يُمكن تصنيف القلق إلى أنواعٍ مختلفة، ونذكر منها:
اضطراب القلق المعمم: يتميز بالقلق المفرط والتوتر بشأن مجموعة متنوعة من المواقف والأحداث.
اضطراب الهلع: يتميز بنوبات مفاجئة من الخوف الشديد والذعر.
الرهاب: يتميز بالخوف الشديد من شيء أو موقف معين.
اضطراب القلق الاجتماعي: يتميز بالخوف الشديد من المواقف الاجتماعية.
مستويات القلق:
يُمكن تقسيم القلق إلى ثلاثة مستويات:
القلق الطبيعي: هو مستوى من القلق يعتبر طبيعيًا ويمر به جميع الناس من وقت لآخر.
القلق المفرط: هو مستوى من القلق يصبح مزعجًا ويؤثر على حياة الشخص بشكل سلبي.
اضطرابات القلق: هي مستويات عالية من القلق تصبح اضطرابات نفسية تتطلب العلاج.

ثانياً: مستوى القلق لدى طلبة المرحلة الثانوية:
تشير الدراسات إلى أن:
نسبة كبيرة من طلبة المرحلة الثانوية يعانون من مستويات مرتفعة من القلق، تتراوح بين 30% إلى 50%،
الفتيات أكثر عرضة للقلق من الأولاد بنسبة تصل إلى 20%.
يزداد القلق مع تقدم الطالب في المرحلة الثانوية، حيث تصل ذروته في الصف الثالث الثانوي.
ثالثاً: العلاقة بين القلق والتحصيل الدراسي:
يُعيق القلق تركيز الطالب وفهمه للمواد الدراسية، مما يؤدي إلى صعوبة استيعابه للمعلومات.
يُقلل القلق من دافعية الطالب للتعلم، حيث يشعر الطالب باليأس وعدم القدرة على النجاح.
يُؤدي القلق إلى ضعف الأداء في الامتحانات، حيث يفقد الطالب تركيزه ويتذكر المعلومات بشكل صعب.

رابعاً: العوامل المؤثرة على القلق لدى طلبة المرحلة الثانوية:
يمكن تقسيم العوامل المؤثرة على القلق إلى ثلاثة أنواع:

1. العوامل الأكاديمية:
   ضغط الامتحانات

المهام الدراسية الكثيفة
الخوف من الفشل
عدم القدرة على مواكبة المناهج الدراسية

2. العوامل الاجتماعية:
   الضغوطات من الوالدين والمعلمين
   صعوبات التكيف مع المدرسة الجديدة
   المضايقات من الزملاء
   الشعور بالوحدة


3. العوامل الشخصية:
   الخوف من الفشل
   انخفاض الثقة بالنفس
   المشاعر السلبية مثل الخوف والغضب والحزن
   تاريخ عائلي مع القلق والاكتئاب

خامساً: كيفية التعامل مع القلق لدى طلبة المرحلة الثانوية:
تحديد مصادر القلق ومعالجتها من خلال التحدث مع الوالدين أو المعلمين أو المرشد النفسي.
تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا.
ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد على إفراز هرمونات السعادة وتخفيف التوتر.
الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يُساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
التحدث إلى شخص مُثق به مثل الوالدين أو المعلم أو المرشد النفسي.